ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮކަން ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ނިދުމުގެ ތިން ގަޑިއިރު ކުރިން ކެއުން ހުއްޓާލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމަށް އާ ދިރާސާއަކުން ދައްކައިފިއެވެ. މިއީ ހިތުގެ ބަލިތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އެންމެ ފަސޭހައިން ކުރެވިދާނެ އެއް ކަންތައް ކަމަށް މި ދިރާސާއިން ހާމަވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ މަސައްކަތްތައް ރަނގަޅުކޮށްދީ، ނިދީގެ ފެންވަރުވެސް ރަނގަޅުކޮށްދެއެވެ.
އެމެރިކާގެ ކޮލަމްބިއާ ޔުނިވަސިޓީން ކުރި މި ދިރާސާގައި ބުނާ ގޮތުން، ރޭގަނޑު ލަހުން ކެއުމަކީ ހިތުގެ މަސައްކަތަށް ބުރޫއަރާ ކަމެކެވެ. "ދިރިއުޅުމުގެ އަށް އަސާސް" ނަމަކަށް ކިޔާ މި ދިރާސާގައި ވަނީ ގިނަ އަދަދެއްގެ މީހުން ބައިވެރިކޮށް، އެމީހުންގެ ކެއުމުގެ އާދަތަކާއި ހިތުގެ ބަލިތަކާ ހުރި ގުޅުން ބަލާފައެވެ. މި ހޯދުންތައް އާންމުކޮށްފައިވަނީ އެމެރިކާގެ ހިތުގެ ބަލިތަކާ ބެހޭ ޖަމިއްޔާގެ ފަރާތުންނެވެ.
މި ދިރާސާއިން އެނގުނު ގޮތުގައި، ނިދުމުގެ ތިން ގަޑިއިރު ކުރިން ކެއުން ހުއްޓާލާ މީހުންގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހަކުރު ހުންނަނީ ދުޅަހެޔޮ މިންވަރެއްގައެވެ. ރޭގަނޑު ލަހުން ކެއުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ނިޒާމަށް ބާރުބޮޑުވެ، ހިތުގެ ވިންދު އަވަސްވާކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. މިއީ ގިނަ ދުވަސްވުމުން ހިތުގެ ބޮޑެތި މައްސަލަތަކަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
މި ދިރާސާގައި އެންމެ އިސްކޮށް އުޅުނު ޑޮކްޓަރު ނޫރު މަކާރަމް ބުނީ "ރޭގަނޑު ލަހުން ކެއުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ނިޒާމަށް އޮތް ބޮޑު ބުރައެކެވެ. ނިދުމުގެ ތިން ގަޑިއިރު ކުރިން ކެއުން ހުއްޓާލުމަކީ ހިތަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް،" ކަމަށެވެ. އޭނާ އިތުރަށް ބުނީ، މިއީ ހަމައެކަނި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ކުރާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށްޓަކައި ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ކަމަށެވެ.
ޑޮކްޓަރު ނޫރު މަކާރަމް ފާހަގަކުރި ގޮތުގައި، ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ގަޑި ހުންނަ ގޮތުން ރޭގަނޑު ވަގުތަކީ ހަށިގަނޑަށް އަރާމު ބޭނުންވާ ވަގުތެކެވެ. އެ ވަގުތު ކެއުމުން، ހަށިގަނޑުން އެ ތަކެތި ބޭނުންކުރުމަށްޓަކައި ބޮޑު މަސައްކަތެއް ކުރަންޖެހެއެވެ. މީގެ ސަބަބުން ހިތަށް ބާރުބޮޑުވެ، ހަށިގަނޑަށް ލިބެންޖެހޭ އަރާމު ފުރިހަމައަށް ނުލިބެއެވެ.
އުފާވެރި ދިރިއުޅުމަކަށްޓަކައި ކެއުމުގެ އާދަތަކަށް ބަދަލު ގެނައުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއްކަން މި ދިރާސާއިން އެނގެއެވެ. ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮކަން ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ނިދުމުގެ ތިން ގަޑިއިރު ކުރިން ކެއުން ހުއްޓާލުމުގެ އާދަ އަށަގަންނަވަން ޖެހެއެވެ. މިއީ މުޅި އާއިލާގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށްޓަކައި ކުރެވިދާނެ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.