ރޯދަ މަހުގެ ބަނޑުހައިވުމާއި ވަރުބަލިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށް އޮތް އެންމެ ސައިންޓިފިކް ހައްލަކީ ފައިބަރާއި ލީން ޕްރޮޓީން އެއްކޮށްލައިގެން ކެއުމެވެ. ނިއުޓްރިޝަން މާހިރުން ފާހަގަކުރާ ގޮތުގައި، މި ދެ ބައި އެކުލެވޭ ކާނާ ބޭނުންކުރުމުން ހަށިގަނޑުގެ ހަކަތަ އެއްވަރެއްގައި ހިފަހައްޓައިދީ، ގިނަވަގުތު ބަނޑުފުރިފައި ހުންނަ އިހުސާސްކޮށްދެއެވެ.
1. ފައިބަރުގެ މުހިންމުކަން:
ފައިބަރަކީ ބަނޑުގެ ތެރޭގައި ފުފި، ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ލަސްކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މީގެ ސަބަބުން ބާރަ ނުވަތަ ސޯޅަ ގަޑިއިރުގެ ރޯދައެއް ހިފާއިރުވެސް، ބަނޑު ހުސްވެފައި ހުންނަ އިހުސާސް ކުރެވޭލެއް ކުޑަވެއެވެ. ފައިބަރު ގިނަ ކާނާގެ ތެރޭގައި އޯޓްސް، ތަރުކާރީ، އާފަލު، ބެރީޒް އަދި މަރުދަނާ ހިމެނެއެވެ.
2. ޕްރޮޓީންގެ ބޭނުންތެރިކަން:
ޕްރޮޓީންއަކީ ހަށިގަނޑުގެ މަސްތައް ދަމަހައްޓައިދީ، ބަނޑުފުރިފައި ހުންނަކަން އަންގައިދޭ ހޯމޯންތައް ހަރަކާތްތެރިކުރުވާ މާއްދާއެކެވެ. ކުކުޅު، މަސް، ބިސް، ޔޯގަޓް އަދި މުގަކީ ހަށިގަނޑަށް ފައިދާހުރި ޕްރޮޓީން ލިބޭނެ މަސްދަރުތަކެވެ.
3. ހާރު ގަޑިއަށް ހާއްސަ އިރުޝާދެއް:
ހާރު ގަޑީގައި ފައިބަރާއި ޕްރޮޓީން އެއްކޮށްލައިގެން ކެއުމަކީ ދުވާލުގެ ވަގުތުތަކުގައި ވަރުބަލިވުން ކުޑަކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް އޯޓްމީލްއާއެކު ޔޯގަޓް އަދި ޗިއާ ސީޑްސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ނުވަތަ ހޯލްވީޓް ރޮށި ކުކުޅު ނުވަތަ ބިސް ބޭނުންކުރުން ހިމެނެއެވެ.
4. ރޯދަވީއްލާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކަންކަން:
ރޯދަވީއްލާ ގަޑީގައި ތެލުލި ތަކެއްޗާއި ހަކުރު ގިނަ ބުއިންތަކުގެ ބަދަލުގައި، ސަލަޑާއި، ތަރުކާރީ ސޫޕް އަދި ޕްރޮޓީން ގިނަ މައިގަނޑު ކެއުމަކަށް އިސްކަންދޭށެވެ. މީގެ ސަބަބުން ރޯދަވީއްލުމަށްފަހު އަންނަ ލޮޑުކަމާއި ބަނޑު ފުއްޕުމުން ސަލާމަތްވެވޭނެއެވެ. މި އުކުޅުތައް ބޭނުންކުރުމުން، އަޅުކަންތަކުގައި ބައިވެރިވުމަށާއި ވަޒީފާގެ ކަންކަމުގައި އުޅުމަށް ބޭނުންވާ ތާޒާކަން މުޅި ރޯދަ މަހު ހަށިގަނޑުގައި ހުންނާނެއެވެ.