ރަމަޟާން މަހު ރޯދަހިފުމަކީ ރޫޙާނީ ގޮތުން ގުނާނުކުރެވޭ ފަދަ މަތިވެރި ފައިދާތަކެއް ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް، މިއީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވާ ދުވަސްވަރެކެވެ. ގިނަ ވަގުތުތަކެއް ވަންދެން އެއްޗެއް ނުކައި ހުރުމަށްފަހު، ރޯދަވީއްލާ ގަޑީގައި ބޭނުންކުރާ ކާނާއަށް އަހަރުމެންގެ ބަނޑު ވަރަށް ނާޒުކުވާނެއެވެ. މާ ގިނައިން ކެއުމާއި، ތެޔޮ ގިނަ ނުވަތަ ފޮނިގަދަ ކާތަކެތި ބޭނުންކުރުމާއި، އަދި އަވަސްއަވަހަށް ކެއުމުގެ ސަބަބުން ބަނޑު ފުއްޕުމާއި، ހަޖަމުނުވުމާއި، އަދި މޭ އެންދުން ފަދަ އުނދަގޫތައް މެދުވެރިވެއެވެ.
ރޯދަވީއްލުމަށްފަހު ބަނޑަށް އުނދަގޫވެ، މޭ އެންދުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަށް ބަލާއިރު، ކެއުމުގެ ދެމެދުގައި އޮންނަ ދިގު ވަގުތުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގެ އެސިޑް ލެވެލް މަތިވުން ހިމެނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން، ރޯދަވީއްލާ ގަޑީގައި އެއްފަހަރާ ގިނަ އަދަދަކަށް ކެއުމާއި، ތެލާއި ކުޅި ގަދަ ކާތަކެތި ބޭނުންކުރުމަކީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ބާރުބޮޑުވާ ކަމެކެވެ. ހަމައެހެންމެ، ރަނގަޅަށް ނުހަފާ އަވަސްއަވަހަށް ކެއުމާއި، ގޭސް އެކުލެވޭ ބުއިންތަކާއި ކެފެއިން ބޭނުންކުރުމަކީ ބަނޑުގެ ފަށަލައަށް އުނދަގޫތައް މެދުވެރިކުރުވާ ކަންކަމެވެ.
މިފަދަ އުނދަގޫތަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ބައެއް މުހިންމު ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދެވިދާނެއެވެ. އެންމެ ފުރަތަމަ ކަމަކަށް، ލުއިކޮށް ރޯދަވީއްލުން ފަށާށެވެ. ކުދުރާއި ފެނުން ރޯދަވީއްލުމަށްފަހު، ބޮޑު ކެއުމަކަށް ދިއުމުގެ ކުރިން މަދު މިނެޓުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލުން މުހިންމެވެ. މިއީ ނަމާދުކޮށްލަން ރަނގަޅު ވަގުތުކޮޅެކެވެ. ކެއުމުގައި ފައިބަރު ގިނަ ތަރުކާރީއާއި، މާ ގިނައިން ސަރުބީ ނުހުންނަ ޕްރޮޓީން އަދި ހޯލް ގްރެއިން ހިމެނުމުން ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަދި ތެލުލި ތަކެއްޗާއި، ފޮނިގަދަ ތަކެތި މަދުކުރުމާއި، ކާވަގުތު ލަސްލަހުން ރަނގަޅަށް ހަފަމުން ކެއުމަކީ ބަނޑަށް ލިބޭ ބާރު ކުޑަކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ. ކައި ނިމިގެން ވަގުތުން އޮށޯތުމުގެ ބަދަލުގައި މަދުވެގެން 2 ނުވަތަ 3 ގަޑިއިރު މަޑުކޮށްލުމާއި، އެއްފަހަރާ ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ބުއިމުގެ ބަދަލުގައި މުޅި ރޭގަނޑަށް ބަހާލައިގެން މަޑުމަޑުން ފެން ބުއިމަކީ ބުއްދިވެރި ގޮތެކެވެ.
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، ރޯދަހިފާ މީހުންގެ މެދުގައި މޭ އެންދުމާއި ހަޖަމުނުވުމުގެ މައްސަލަތައް އާންމުކޮށް ދިމާވަނީ ރޯދަވީއްލާ ގަޑީގައި މާ ގިނައިން ކެއުމާއި، ސިއްހަތަށް ފައިދާނުވާ ކާތަކެތި އިޚްތިޔާރު ކުރުމުގެ ސަބަބުންނެވެ (އެސްޓަރ ހޮސްޕިޓަލްސް، 2026).
ރަމަޟާން މަހު ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ދުޅަހެޔޮކަން ބިނާވެފައިވަނީ އަހަރުމެން ކެއުމުގައި ގެންގުޅޭ ތަރުތީބާއި ހަމައިގެ މައްޗަށެވެ. ލުއި ގޮތަކަށް ރޯދަވީއްލައި، ހަށިގަނޑަށް ފައިދާހުރި ކާތަކެތި އިޚްތިޔާރުކޮށް، ބަނޑަށް އުނދަގޫވާ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވުމުން، ރޯދައިގެ އަޅުކަން އަދާކުރުމުގައި ރޫޙާނީ ހިތްހަމަޖެހުމާއި ޖިސްމާނީ ދުޅަހެޔޮކަން ލިބިގެންދާނެއެވެ.
ހަވާލާ: ކްލީވްލޭންޑް ކްލިނިކް އަބޫދާބީ. ރަމަޟާން ފާސްޓިންގ އެންޑް ޑައިޖެސްޓިވް ޑިސްއޯޑަރސް: ގެސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ހެލްތް. (2021).