ރަމަޟާން މަހަކީ ރޫޙާނީ ގޮތުން ކުރިއަރައި ދިއުމުގެ މައްސަރަކަށް ވާއިރު، ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑީގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީވެސް ހަމަ އެހާމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަޅާލުމަކީ ނުވަތަ "ސެލްފް-ކެއަރ" އަކީ އަމިއްލައެދުން ބޮޑުވުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަޅުކަންތައް ފުރިހަމައަށް އަދާކުރުމަށް ހަށިގަނޑަށް ދެވޭ ހަކަތައެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބަރަކާތްތެރި މަހުގައި އަމިއްލަ ނަފްސަށާއި ހަށިގަނޑަށް އޯގާތެރިވުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ރޯދައަށް ހުރުމަކީ މުޅިން ހަރަކާތްތެރިވުން ހުއްޓާލަންޖެހޭ ސަބަބެއް ނޫނެވެ. ރަމަޟާން މަހު ބުރަ ކަސްރަތުތަކާ ދުރުވި ނަމަވެސް، ހިނގާލަން ދިއުމާއި ލުއި ސްޓްރެޗިންގ ނުވަތަ ޔޯގާ ފަދަ ކަސްރަތުތަކުން ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ބޮޑު ތާޒާކަމެއް ގެނެސްދެއެވެ. އިރުއޮއްސޭ ވަގުތާ ކައިރިކޮށް ނުވަތަ ތަރާވީހަށްފަހު ފަނަރަ ވަރަކަށް މިނެޓު ހިނގާލުމުން ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުވެ، ގައިގައި ހުންނަ ލޮޑުކަން ފިލައިގެންދެއެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވެފައި އޮންނަނީ އަބަދުވެސް ކޮންމެވެސް މަސައްކަތެއްގައި ބިޒީކޮށް އުޅެންޖެހޭނެ ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް ރޯދަމަހު ކުށްވެރި އިހުސާސްވުމެއް ނެތި ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ އަރާމު ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މެންދުރުފަހުގެ ވަގުތުގައި ކުޑަކޮށް ނިދާލުމަކީ (ޤައިލޫލާ ނިދުން) ސުންނަތުންވެސް ސާބިތުވާ ކަމަކަށްވާއިރު، މިއީ ސިކުނޑި ތާޒާކޮށްދީ ރޭގަނޑުގެ އަޅުކަންތަކަށް ހަކަތަ ހޯދައިދޭނެ ކަމެކެވެ. ވަރުބަލިވުމުން އަރާމުކުރަން ވަގުތުކޮޅެއް ނެގުމަކީ ކަންނެތްވުމެއް ނޫނެވެ.
ހަށިގަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮކަމެކޭ އެއްފަދައިން ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށްވެސް ރަމަޟާން މަހު ޚާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހެއެވެ. އެގޮތުން ނަފްސާނީ ގޮތުން މީހާ ބަލިކަށިކޮށްލާ ފަދަ ކަންކަމާއި މީހުންނާ ދުރުހެލިވެ، "އިމޯޝަނަލް ބައުންޑަރީޒް" ނުވަތަ ޖަޒުބާތީ އިންތަކެއް ކަނޑައެޅުން މުހިންމެވެ. ބޭކާރު ޒުވާބުތަކުން ދުރުވެ، މީހުންނާ މައްސަލަ ނުޖެހި، ސޯޝަލް މީޑިއާގައި ހޭދަކުރާ ވަގުތު މަދުކޮށްލުމަކީ ސިކުނޑިއަށް ލުއިކަން ގެނެސްދީ ހިތްހަމަޖެހުން ހޯދައިދޭނެ ކަމެކެވެ.
ރޯދަ ވީއްލަން ކައިރިވާ ވަގުތަކީ ދުޢާ އިޖާބަކުރައްވާ ވަގުތެއްކަން އެންމެންނަށްވެސް އެނގެއެވެ. މި ވަގުތުކޮޅު ހަމައެކަނި ކާއެއްޗެހި ތައްޔާރުކުރުމުގެ ބުރަ މަސައްކަތުގައި ހޭދަކޮށްލުމުގެ ބަދަލުގައި، ޝުކުރުވެރިވުމުގެ އާދަ އަށަގަންނުވާށެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސަށާއި، ލިބިފައިވާ ނިޢުމަތްތަކަށް ވިސްނާލައި، ހަމަހިމޭން ވަގުތުކޮޅެއް ހޭދަކޮށްލުމަކީ ރޫޙާނީ ގޮތުންނާއި ނަފްސާނީ ގޮތުން ބޮޑު ހިތްހަމަޖެހުމެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ.
ރޯދަ ވީއްލާ ވަގުތުން ފެށިގެން ހާރުކެއުމާ ދެމެދު ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ފެންބުއިމަކީ ސެލްފް-ކެއަރގެ އެންމެ އަސާސީ އެއް ކަންތަކެވެ. އެއްފަހަރާ ގިނައިން ފެން ބުއިމުގެ ބަދަލުގައި، އެ ވަގުތުތަކުގެ ތެރޭގައި މަދުމަދުން ފެން ބޯން އާދަކުރާށެވެ. މީރުކޮށް ހުންނަ ތެލުލި އެއްޗެހި ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި ހަށިގަނޑަށް ފައިދާހުރި ކާނާ އިޚްތިޔާރުކުރުމަކީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ދެވޭ ވަރަށް ބޮޑު ލޯތްބެކެވެ. މިއީ މުޅި ދުވަހު ހަށިގަނޑަށް ގެއްލޭ ފެނާއި ހަކަތަ އަނބުރާ ހޯދުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ރަމަޟާން މަހުގެ ތެރޭގައި ފަށާ މި ރަނގަޅު އާދަތައް ރޯދަމަސް ނިމުމުން ދޫކޮށްނުލުމެވެ. ރޯދަމަހު އާދަކުރި ލުއި ކަސްރަތާއި، ފެންބުއިމާއި، އަރާމުކުރުމަށް ވަގުތު ހުސްކުރުން އަދި ޝުކުރުވެރިވުމުގެ އާދަ އަކީ ރޯދައިގެ ފަހުންވެސް ދަމަހައްޓަންޖެހޭ ކަންކަމެވެ. މި އާދަތައް ދެމެހެއްޓުމަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ބާކީ އޮތް ދުވަސްތަކުގައިވެސް ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑީގެ ދުޅަހެޔޮކަން ކަށަވަރުކޮށްދީ، ނަފްސަށް ލޯބިކުރުމުގެ އާދަ ދާއިމީ ކަމަކަށް ހަދައިދޭނެ ކަމެކެވެ.