ރޯދަހިފުމަކީ ދީނީ، ރޫޙާނީ، ސަގާފީ އަދި ސިއްހީ ސަބަބުތަކަށްޓަކައި އިންސާނުން ކުރަމުން އަންނަ ކަމެކެވެ. މުސްލިމުން ރޯދަ ހިފަމުން ދަނީ މިއީ ދީނީ އަޅުކަމެއް ކަމުގައި ވާތީއެވެ. ފަހަކަށް އައިސް ސައިންޓިފިކް ދިރާސާތަކުން ވަނީ ރޯދަހިފުމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ކުރާ އަސަރުތައް، ހާއްސަކޮށް ލޭގައި ހުންނަ ސަރުބީ ނުވަތަ ލިޕިޑް ޕްރޮފައިލަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ދެނެގަތުމަށް ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކޮށްފައެވެ. ކޮލެސްޓްރޯލާއި ޓްރައިގްލިސަރައިޑްސް އަކީ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އަންގައިދޭ މުހިންމު ނިޝާންތަކަކަށް ވާތީ، ރޯދަހިފުމުގެ ސަބަބުން މި މާއްދާތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ދެނެގަތުމަކީ ނުހަނު ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ލޭގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ ބާވަތްތަކަށް ބަލާއިރު، ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮކަމާ ގުޅިފައިވާ މައިގަނޑު ހަތަރު ބައެއް ފާހަގަކުރެވެއެވެ. އެއީ ޖުމްލަ ކޮލެސްޓްރޯލް، ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުންދޭ "ބޭޑް ކޮލެސްޓްރޯލް"، ހަށިގަނޑަށް ފައިދާހުރި "ގުޑް ކޮލެސްޓްރޯލް" އަދި ޓްރައިގްލިސަރައިޑްސް އެވެ. ލޭގައި ޖުމްލަ ކޮލެސްޓްރޯލާއި އެލް.ޑީ.އެލް އިތުރުވުމަކީ ހިތުގެ ނާރުތަކުގައި ސަރުބީ ގަނޑުވުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. މިއާ ހިލާފަށް، އެޗް.ޑީ.އެލް މަތިވުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމަކަށް ވާއިރު، ޓްރައިގްލިސަރައިޑްސް މަތިވުމަކީ މެޓަބޮލިކް ނިޒާމުގެ މައްސަލަތަކާ ގުޅިފައިވާ ކަމެކެވެ.
ރޯދަހިފުމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވިފައިވާ ސިއްހީ ދިރާސާތަކަށް ބަލާއިރު، ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް ރޯދަހިފުމަކީ ލޭގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ މިންވަރަށް ހެޔޮ ބަދަލުތަކެއް ގެނުވައިދޭ ކަމެކެވެ. ވަގުތު ކަނޑައަޅައިގެން ކެއުން، މެދަށް ދުވަސް ދޫކޮށް ރޯދަހިފުން އަދި ރަމަޟާން މަހުގެ ރޯދަހިފުން ފަދަ ގޮތްތަކަކީ ލޭގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ މިންވަރު ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. މި ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި ރޯދަހިފުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށްވުރެ އިތުރުވެފައިވާ ސަރުބީތައް މަދުވެ، ހިތުގެ މަސައްކަތަށް ލުއިލިބިގެންދެއެވެ.
ވަކިން ހާއްސަކޮށް، ލޭގައި ހުންނަ ޓްރައިގްލިސަރައިޑްސްގެ މިންވަރު ދަށްކުރުމުގައި ރޯދަހިފުމުގެ ދައުރު ބޮޑެވެ. ހާއްސަކޮށް ބަރުދަން އިތުރު މީހުން ރޯދަހިފުމުން މި ބަދަލު ވަރަށް ސާފުކޮށް ފެންނަން ހުރެއެވެ. މީގެ އިތުރުން، ރަމަޟާން މަހުގެ ރޯދަހިފުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ފައިދާހުރި އެޗް.ޑީ.އެލް ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް މަތިވާކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. ނަމަވެސް، ގެއްލުންދޭ ކޮލެސްޓްރޯލް އަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ތަފާތުވަނީ އެމީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނާއި، ރޯދަ ނޫން ވަގުތުތަކުގައި ކައިބޮއި އުޅޭ ތަކެތީގެ ބާވަތްތަކަށް ބިނާކޮށެވެ.
މި ހޯދުންތަކުން އެނގިގެންދަނީ ރޯދަހިފުމަކީ ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކުރުމަށްޓަކައި ދިރިއުޅުމުގެ އާދަކާދައަށް ގެނެވިދާނެ މުހިންމު ބަދަލެއް ކަމެވެ. ހާއްސަކޮށް ބަރުދަން އިތުރު މީހުންނާއި މެޓަބޮލިކް ސިންޑްރޯމްގެ މައްސަލަތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ރޯދަހިފުމުގެ ސަބަބުން ލިބޭ ސިއްހީ ފައިދާތައް ބޮޑެވެ. ކުރިއަށް އޮތް ތަނުގައި މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ދިރާސާތައް ކުރެވުމުން، ހިތުގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ރޯދަހިފަންވީ އެންމެ އެކަށީގެންވާ ގޮތްތައް އިތުރަށް ސާފުވެގެންދާނެއެވެ.
ނިންމާލަމުން ފާހަގަކޮށްލަންޖެހޭ މުހިންމު ކަމަކީ، ރޯދަހިފުމުން ލިބޭ ސިއްހީ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމައަށް ލިބޭނީ އެއާއެކު ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ބޭނުންކުރުމާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުން ފަދަ އާދަތައް ހިފަހައްޓައިގެންނެވެ. ރޯދަހިފުމަކީ ހަމައެކަނި އަޅުކަމެއްގެ އިތުރުން، އިންސާނާގެ ހިތުގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ސާފުކޮށްދީ، ލޭގެ ސަރުބީގެ މިންވަރު އެއްވަރެއްގައި ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ "ތަބީޢީ ފަރުވާ" އެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވިދާނެއެވެ.
ހަވާލާ: ޕޮޕިއޮލެކް-ކަލިސް، ޖޭ.، އަދި ކްވާސްނީ، އޭ. (2026). ނިއުޓްރިޝަން، މެޓަބޮލިޒަމް އެންޑް ކާޑިއޯވަސްކިއުލަރ ޑިޒީޒަސް، 36(3)، 104472.