ރޯދަ ހިފުމަކީ ރޫޙާނީ ގޮތުންނާއި، ދީނީ ގޮތުންނާއި، އަދި ޞިއްޙީ ގޮތުންވެސް ގިނަގުނަ ފައިދާތަކެއް އެކުލެވިގެންވާ އަޅުކަމެކެވެ. ނަމަވެސް، ރޯދައަށް ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި ކާބޯތަކެއްޗާއި ފެން ބޭނުންކުރުން މެދުކެނޑިފައި ހުރުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ފިޒިއޮލޮޖިކަލް ހާލަތަށް ބަދަލުތަކެއް އާދެއެވެ. މިގޮތުން ހަށިގަނޑުން ފެންމަދުވުމަކީ ލޮލުގެ ފެނުމަށާއި ލޮލުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ސީދާ އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. ރޯދަ މަހުގެ ދުވަސްތަކުގައި ލޮލުގެ ފެނުން ރައްކާތެރިކޮށް، ދުޅަހެޔޮކަން ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި މިކަންކަން ދެނެގަތުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ރޯދައަށް ހުންނައިރު ހަށިގަނޑުން ފެންމަދުވުމަކީ ލޮލުގެ ތެތްކަން ދަމަހައްޓައިދޭ "ޓިއަރ ފިލްމު" ނުވަތަ ކަރުނައިގެ ފަށަލައަށް ބުރޫއަރާ ކަމެކެވެ. ކަރުނައިގެ ފަށަލަ އެކުލެވިގެންވަނީ ތެލާއި، ފެނާއި، އަދި މިއުކަސްގެ މައްޗަށެވެ. ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ފެން ލިބޭ މިންވަރު މަދުވުމުން މި ފަށަލައިގައި ހިމެނޭ ފެނުގެ ބައި މަދުވެ، ލޮލުގެ ތެތްކަން ގެއްލި ލޯ ހިކޭގޮތް ދިމާވެއެވެ. މީގެ ސަބަބުން ލޮލުގައި ދިލަނެގުމާއި، ކެހުމާއި، ރަތްވުމުގެ އިތުރުން ފެނުން ފުސްވުން ފަދަ އުނދަގޫތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ކޮމްޕިއުޓަރާއި ފޯނު ފަދަ ސްކްރީންތަކަށް ގިނަވަގުތު ބަލާ މީހުންނަށް މި އުނދަގޫތައް ބޮޑަށް އިޙްސާސްކުރެވޭނެއެވެ.
ސައިންޓިފިކް ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި، ރޯދަހިފުމުގެ ސަބަބުން ލޮލުގެ ކަރުނައިގެ ޕްރޮޓީން އެކުލެވޭ މިންވަރަށް ބަދަލު އައިސް، ލޮލުގެ ތެތްކަން ހިފެހެއްޓުމުގެ ގާބިލުކަން ކުޑަވެއެވެ. އަދި ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި، ރޯދައަށް ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި ލޮލުގެ ބައެއް ފަށަލަތަކުގެ ބޯމިނަށާއި ލޮލުގެ ލޭގެ ދައުރުވުމަށް ކުޑަ ބަދަލުތަކެއް އާދެއެވެ. ނަމަވެސް، ރޯދަހިފުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތައް އަމިއްލައަށް މަރާމާތުވުމަށް މަގުފަހިވާތީ، މިއީ ދިގު މުއްދަތުގައި ލޮލުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ފައިދާހުރި ކަމެއްގެ ގޮތުގައިވެސް ބައެއް ތަޖުރިބާކާރުން ފާހަގަކުރެއެވެ.
ލޮލުގެ ދުޅަހެޔޮކަން ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ހަމައެކަނި ފެން ބުއިމަކުން ނުފުދެއެވެ. ލޮލަށް ބޭނުންވާ މުހިންމު މާއްދާތަކެއް ކަމަށްވާ ވިޓަމިން އޭ، އޮމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑް، އަދި ޒިންކް ފަދަ މާއްދާތައް ހަށިގަނޑަށް ލިބުމަކީ ކަރުނަ އުފެއްދުމަށާއި ފެނުން ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ރޯދަވީއްލާ ގަޑީގައާއި ހާރު ގަޑީގައި މި މާއްދާތައް ހިމެނޭ ކާނާ (މިސާލަކަށް: ކެރެޓް، ފަތްޕިލާވެލި، މަސް، އަދި ބަދަން) ބޭނުންކުރުމަކީ ލޯ ހިކުމުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ރޯދަ މަހު ލޯ ރައްކާތެރިކުރުމަށްޓަކައި ރޯދަވީއްލުމަށްފަހު ގިނައިން ފެން ބުއިމަށާއި، ކެފެއިން ހިމެނޭ ބުއިންތައް މަދުކުރުމަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހެއެވެ. އަދި ސްކްރީން ބޭނުންކުރާއިރު "20-20-20" ގަވާއިދަށް އަމަލުކުރުމަކީ (ކޮންމެ 20 މިނެޓަކުން 20 ސިކުންތު ވަގުތު 20 ފޫޓު ދުރަށް ބަލާލުން) ލޮލަށް ލިބޭ ވަރުބަލިކަން ކުޑަކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ. މީގެ އިތުރުން އަވީގައި އުޅޭއިރު އަވިއައިނު ބޭނުންކުރުމާއި، ލޮލުގައި ޖައްސާ މޭކަޕް ރަނގަޅަށް ފިލުވުމަކީވެސް ލޮލުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް މުހިންމު ކަންކަމެވެ.
ރޯދަހިފުމަކީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ ބޮޑު ރަޙުމަތެކެވެ. ނަމަވެސް، މި އަޅުކަމުގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ފެނާއި މުހިންމު ނިއުޓްރިއަންޓްސް ފޯރުކޮށްދިނުމަށް އިސްކަންދީގެން، ލޮލުގެ ފެނުމާއި ދުޅަހެޔޮކަން ރައްކާތެރިކުރުމަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކޮންމެ މީހަކުމެ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭނެ ކަމެކެވެ. އުނދަގޫތައް އިތުރުވާނަމަ ލޮލުގެ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރެއްގެ އިރުޝާދު ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ގޮތެކެވެ.
ހަވާލާ: ނެޝަނަލް ޖިއޯގްރަފިކް 2023.