ރަމަޟާން މަހަކީ އަޅުކަމުގެ މަތިވެރި މޫސުމަކަށް ވާއިރު، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް މި މަހުގެ ރޯދަ ހިފުމުގައި ސިއްހީ ގޮތުން ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހެއެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން، ހަށިގަނޑުން ފެން މަދުވުމާއި، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމާއި، އަދި ހަކުރުގެ މިންވަރަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް އެމީހުން މާ ބޮޑަށް ބަލިކަށިވެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ގިނަ ދުވަސްވީ މީހުންނަކީ ހަކުރު ބައްޔާއި، ލޭމަތިވުމާއި، ހިތުގެ ބަލިތައް ނުވަތަ ކިޑްނީގެ މައްސަލަތައް ފަދަ ދާއިމީ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާ ބަޔަކަށް ވާތީ، ރޯދަ ހިފުމުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އެޅުމަކީ ނުހަނު މުހިންމު ކަމެކެވެ.
2023 ވަނަ އަހަރު "ފްރޮންޓިއާސް އިން ނިއުޓްރިޝަން" މަޖައްލާގައި ޝާއިޢުކޮށްފައިވާ ދިރާސާއަކުން ދައްކާގޮތުގައި، ރޯދަ ހިފަން ބޭނުންވާ އުމުރުން ދުވަސްވީ ކޮންމެ މީހަކުވެސް އެމީހެއްގެ ސިއްހީ ހާލަތު ވަކިން ވަޒަންކުރަން ޖެހެއެވެ. އެ ދިރާސާގައި ފާހަގަކޮށްފައިވާ ގޮތުގައި، ދާއިމީ ބަލިތަކަށް ފަރުވާކުރާ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުން ރޯދަ ހިފާއިރު، ހަށިގަނޑުން ފެން މަދުވުމާއި، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމުގެ އިތުރުން ހަކުރުގެ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް ބަދަލުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. އެހެންކަމުން، ރޯދަ ހިފުމަކީ ބައެއް މީހުންނަށް ރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވިޔަސް، އަނެއް ބަޔަކަށް އެއީ ސިއްހީ ގޮތުން ނުރައްކާވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިފަދަ ނިންމުންތައް ނިންމަންވާނީ ސިއްހީ މާހިރެއްގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ.
ރަމަޟާން މަސް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަކާ މަޝްވަރާކުރުމަކީ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ނުހަނު މުހިންމު ކަމެކެވެ. މީގެ ސަބަބުން ރޯދަ ހިފުމަކީ އެމީހަކަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ބަލައި، ބޭސް ބޭނުންކުރާ ގަޑިތަކަށް ގެންނަންޖެހޭ ބަދަލުތައް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. ގިނަ ބޭސްތަކަކީ ވަކި ވަގުތުތަކެއްގައި ބޭނުންކުރަންޖެހޭ އެއްޗެއް ކަމަށްވާއިރު، ގިނަ ވަގުތު ރޯދައަށް ހުރުމުން އެ ތަރުތީބަށް ބުރޫއަރާފާނެއެވެ. އިސްލާމްދީނުގައިވެސް، ރޯދަ ހިފުމުގެ ސަބަބުން ސިއްހަތަށް ބޮޑު ގެއްލުމެއް ލިބިދާނެ މީހުން ރޯދަ ހިފުމުން އިސްތިސްނާކޮށްފައިވެއެވެ.
ކާނާއާއި ބުއިންތަކުގެ މިންވަރުގެ ހަމަހިފެހެއްޓުމަކީ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ކަރުހިއްކުން އިހުސާސްވާ މިންވަރު ކުޑަވުމަކީ، ހަށިގަނޑުން ފެން މަދުވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ. އެހެންކަމުން ރޯދަ ވީއްލާ ވަގުތުން ފެށިގެން ހާރުދަމާ ހަމައަށް ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި، ކެފިން ހުންނަ ބުއިންތަކާ ދުރުހެލިވުން މުހިންމެވެ. ހާރު ގަޑީގައި ހަކަތަ ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ގިނަ އިރުން ހަޖަމުވާ ކާނާއާއި، ޕްރޮޓީން އަދި ފައިބަރު އެކުލެވޭ ކާނާ ބޭނުންކުރުން ރަނގަޅެވެ. އަދި ރޯދަ ވީއްލާއިރު ލުއި ކާނާއަކުން ފަށައި، ތެޔޮ ގިނަ އަދި ލޮނުގަދަ ކާނާއާ ދުރުހެލިވުމަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހެއެވެ.
ހަކުރު ބަލި ހުންނަ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުން، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ގަވާއިދުން ޗެކްކުރުމަކީ ވަރަށް ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ރޯދައަށް ހުންނައިރު ހަކުރު މާ ބޮޑަށް ދަށްވުން ނުވަތަ މަތިވުމަކީވެސް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ބޯ އެނބުރުމާއި، ހާސްވުމާއި، މާ ބޮޑަށް ދާހިއްލުމާއި ނުވަތަ ވަރުބަލިވުން ފަދަ އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ރޯދަ ދޫކޮށްލަން ޖެހޭނެއެވެ. ސިއްހީ ރައްކާތެރިކަމަކީ ކޮންމެ ކަމަކަށްވުރެ އިސްކަންދޭންޖެހޭ ކަމެއްކަން އިސްލާމީ ޝަރީއަތުންވެސް އެނގެން އޮވެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުން ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި، ކުއްލިއަކަށް ތެދުވުމުގެ ބަދަލުގައި މަޑުމަޑުން ހަރަކާތްތެރިވުމާއި، ގޭތެރޭގައި އެކަށީގެންވާ އަލިކަން ބެހެއްޓުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ނިދި ހަމަކުރުމަކީވެސް ސިއްހަތަށް ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ބަލާއިރު، ސިއްހީ ސަބަބުތަކަށްޓަކައި ރޯދަ ނުހިފޭ މީހުންނަށް އާއިލާގެ އެހީތެރިކަމާއި ހިތްވަރު ބޭނުންވެއެވެ. ރޯދަ ނުހިފުނު ކަމުގައިވިޔަސް، ނަމާދުކުރުމާއި، ޛިކުރުކުރުމާއި، ސަދަގާތް ދިނުން ފަދަ އަޅުކަންތަކުން ރަމަޟާން މަހުގެ މަތިވެރިކަން ހޯދިދާނެއެވެ.
ޚުލާޞާކޮށް ދަންނަވާނަމަ، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ރޯދަ ހިފުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފަޔާއެކު، އަމިއްލަ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދީގެންނެވެ. ހަށިގަނޑަށް ނުއުފުލޭވަރުގެ ވަރުބަލިކަމެއް ނުވަތަ އެހެންވެސް ސިއްހީ ނުރައްކަލެއް އިހުސާސްކުރެވޭނަމަ، ލަސްނުކޮށް ރޯދަ ދޫކޮށްލައި ސިއްހީ އެހީތެރިކަން ހޯދަންވާނެއެވެ. މިފަދަ ތައްޔާރީތަކާއެކު، ދުޅަހެޔޮކަމާއެކު ރަމަޟާން މަހުގެ އަޅުކަންތަކުގައި ބައިވެރިވުމުގެ ފުރުސަތު އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ފަހިވެގެންދާނެއެވެ.
ހަވާލާ: ފްރޮންޓިއާސް އިން ނިއުޓްރިޝަން (2023).