ބަނޑުގައި ސަރުބީ ޖެހުމާއި، ހަށިގަނޑުގައި މަސްތައް ހުންނަންޖެހޭ މިންވަރަށްވުރެ މަދުވުމަކީ ހަމައެކަނި ސިއްހީ އާދައިގެ މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. މިއީ އިންސާނާގެ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ބިރުވެރި ކަމެކެވެ. ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، މި ދެ ކަންތައް އެކުގައި ހަށިގަނޑުގައި ހުރުމަކީ މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު 83 އިންސައްތައަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. "ފުންޑަސާއޯ ޑި އަމްޕާރޯ އަ ޕެސްކީޒާ ޑޫ އެސްޓާޑޯ ޑި ސައޯ ޕައުލޯ" އިން ހެދި މި ދިރާސާއިން އެނގޭ ގޮތުގައި މި ހާލަތަކީ އިންސާނާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރާއި އުމުރަށް ސީދާ އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.
މި ހާލަތަށް ސިއްހީ މާހިރުން ކިޔަނީ "ސާކޯޕީނިކް އޮބީސިޓީ" އެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ސަރުބީ ގިނަވެފައި، މަސްތަކުގެ ބާރު ދެރަވެ، މަސްތައް މަދުވުމުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. މި ހާލަތުގައި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ ސަބަބުން މަސްތައް ފީވުމަށް ނުވަތަ ހަލާކުވުމަށް ބާރުއަޅައެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ހަށިގަނޑުގައި އިންފްލެމޭޝަން އިތުރުވެ، ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމަށާއި ގުނަވަންތަކަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބެން މެދުވެރިވެއެވެ.
ދިރާސާވެރިން ފާހަގަކުރާ ގޮތުގައި، މި ނުރައްކާތެރި ހާލަތު ދެނެގަތުމަކީ މާ ބޮޑު އަދި އަގުބޮޑު ޓެސްޓުތަކެއް ހަދަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އާދައިގެ މިންގަނޑުތަކެއް ބޭނުންކޮށްގެން، ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނާއި ބަނޑުގެ ވަށައިގެން ހުންނަ ސަރުބީގެ މިންވަރު ބަލައިގެން މިކަން ދެނެގަނެވިދާނެއެވެ. މިއީ ވަރަށް ކުރީބައިގައި މި ނުރައްކަލުން ސަލާމަތްވުމަށް އެޅޭނެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެކެވެ. މެޑިކަލް މެޝިންތަކަކާ ނުލައި އަމިއްލައަށް ވެސް ހަށިގަނޑުގެ ހާލަތު ވަޒަންކޮށްލުމުގެ ފުރުސަތު މިކަމުގެ ސަބަބުން ލިބިގެންދެއެވެ.
މި ހާލަތުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ކުރެވިދާނެ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ހަށިގަނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކުރުމެވެ. ހަމައެކަނި ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ބަދަލުގައި، ކަސްރަތުކޮށްގެން މަސްތައް އުފެއްދުމާއި، ބަނޑުގެ ސަރުބީ ވިރުވާލުމަށް އިސްކަންދޭންޖެހެއެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމާއި ރަނގަޅު ކާނާ ބޭނުންކުރުމަކީ މި ނުރައްކާތެރި "ކޮމްބޯ" ނުވަތަ ގުޅުމުން ސަލާމަތްވެ، ދިގު މުއްދަތަކަށް ސިއްހަތު ސަލާމަތުން ބެހެއްޓުމަށް އޮތް ހައްލެވެ.
ޖުމްލަ ގޮތެއްގައި ބަލާއިރު، ބަނޑުގައި ސަރުބީ ޖެހުމާއި މަސްތައް މަދުވުމަކީ ހަމައެކަނި ސިފައަށް އަންނަ ބަދަލެއް ނޫނެވެ. އެއީ އެތެރެހަށީގައި ހިނގާ ނުރައްކާތެރި މަރުގެ ދަތުރެކެވެ. އެހެންކަމުން، ބަލި ބޮޑުވެ ހަށިގަނޑުގެ ވަރުދެރަވުމުގެ ކުރިން، މިކަމަށް ސަމާލުކަންދީ، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް އާދަކުރުމަކީ ކޮންމެ މީހަކަށްމެ މިއަދު މަޖުބޫރު ކަމެކެވެ. ދިރާސާތަކުން މި ލިބުނު އިންޒާރަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތާމެދު ދެވަނަ ވިސްނުމަކަށް ދާންޖެހޭ ވަރުގެ ބޮޑު ކަމެކެވެ.
ހަވާލާ: ސައިންސް ޑެއިލީ 2026