އިންސާނާގެ ސިއްހަތަކީ މާތް ﷲ ދެއްވާފައިވާ ވަރަށް ބޮޑު ނިއުމަތެކެވެ. މި ނިއުމަތުގެ ރައްކާތެރިކަމަށްޓަކައި ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް ގިނަ ވަގުތުތަކެއް ހޭދަކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ގަބޫލުކުރި ނަމަވެސް، ދާދިފަހުން ކުރެވުނު ދިރާސާއަކުން ދައްކާގޮތުގައި ދުވާލަކު އެންމެ މަދު މިނެޓުކޮޅެއްގެ ގަދަ މަސައްކަތުން ނުރައްކާތެރި ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވެވިދާނެއެވެ.
"ޔޫރަޕިއަން ސޮސައިޓީ އޮފް ކާޑިއޮލޮޖީ" އިން ގާތްގަނޑަކަށް 100،000 މީހުން ބޭނުންކޮށްގެން ކުރިއަށްގެންދިޔަ ބޮޑު ދިރާސާއަކުން ހާމަވިގޮތުގައި، ދުވާލަކު މަދު މިނެޓުކޮޅަކު ކުރެވޭ ވަރުގަދަ ހަރަކާތެއް ކުރުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ހަކުރު ބަލި އަދި ހަނދާން ނެތޭ ބަލި (ޑިމެންޝިއާ) ފަދަ ނުރައްކާތެރި 8 ބައްޔަކުން މީހާ ސަލާމަތްކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މި ދިރާސާއިން އެނގުނު އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށްޓަކައި ހަމައެކަނި ހަރަކާތްތެރިވާ ވަގުތަށްވުރެ ބޮޑަށް، އެ ހަރަކާތެއް ކުރާ ބާރުމިން ނުވަތަ އިންޓެންސިޓީ މުހިންމުކަމެވެ.
ކުޑަ ވަގުތުކޮޅަކަށް ނަމަވެސް ހަށިގަނޑަށް ބާރުބޮޑުވާ ފަދަ ހަރަކާތްތަކެއް ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ ދުޅަހެޔޮ ނޫން މާއްދާތަކުން ސަލާމަތްވުމަށާއި ސިކުނޑީގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ނުހަނު ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. މިފަދަ ހަރަކާތްތަކަކީ އަބަދުވެސް ކޮންމެހެން ޖިމަކަށް ގޮސްގެން ކުރަންޖެހޭ ކަންކަމެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި، ދިރިއުޅުމުގެ އާދައިގެ ތެރެއިން ބާރަށް ހިނގުނާއި، ނުވަތަ ސިޑިން ވަރަށް އަވަހަށް އެރުން ފަދަ ކަންކަމަކީ މި ދެންނެވި ފަދަ ގަދަ ހަރަކާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނޭ ކަންކަމެވެ.
މި ދިރާސާގެ ހޯދުންތަކުން ބާރުއަޅަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުޑަކުޑަ ބަދަލެއް ގެނައުމަށެވެ. ގިނަ ވަގުތު ކަސްރަތު ކުރަން ނުލިބުނު ކަމުގައި ވިޔަސް، ދުވާލުގެ ކޮންމެވެސް ވަގުތެއްގައި ހަށިގަނޑަށް ބާރުބޮޑުވާފަދަ ކަމެއް ކޮށްލުމުން ލިބޭ ސިއްހީ ފައިދާ ބޮޑެވެ. މީގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަވެ، ދިގު މުއްދަތަށް ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދިނުމަށް މަގުފަހިވެގެންދެއެވެ.
ސިއްހަތަށް ދޭ މަދު މިނެޓުކޮޅެއްގެ ސަމާލުކަމަކީ މުސްތަގުބަލުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ބޮޑެތި ބަލިތަކުން ދިފާއުވުމަށް އޮތް ރަނގަޅު ފުރުސަތެކެވެ. އެހެންކަމުން، ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް މަދު މިނެޓުކޮޅަކު ނަމަވެސް ހަށިގަނޑަށް ބާރުބޮޑުވާ ފަދަ ހަރަކާތެއް ކުރުމަށް އާދަކުރުމަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދުޅަހެޔޮކަންމަތީ ދެމިހުރުމަށް އެޅޭނެ ވަރަށް މުހިންމު ފިޔަވަޅެކެވެ. މިކަމަކީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ފަސޭހަކަމާއެކު ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
ހަވާލާ: ސައިންސް ޑެއިލީ 2026.