ކޮފީއަކީ މިއަދު ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި، ހާއްސަކޮށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިވެހި މުޖުތަމައުގައި އެންމެ މަގުބޫލު އެއް ބުއިމެވެ. ގިނަ ބަޔަކު މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި ހަކަތަ ހޯދުމަށާއި، ހޭލައި ހުރުމަށް ކޮފީ ބޭނުންކުރި ނަމަވެސް، މީގެ ސަބަބުން އިންސާނާގެ ނިދުމުގެ ނިޒާމަށް ކުރާ އަސަރުތަކަކީ ސިއްހީ ގޮތުން ފުންކޮށް ވިސްނާލަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ސައިންޓިފިކް މަޖައްލާ "ޕަބްމެޑް" ގައި ޑރ. ލޫކަސް ނަދަކް ޝާއިރުކުރައްވާފައިވާ ދިރާސީ ރިޕޯޓުގައި ކޮފީ އާއި ނިންޖާ ހުރި ގުޅުން ވަރަށް ތަފްސީލުކޮށް ބަޔާންކޮށްފައިވެއެވެ.
ޑރ. ލޫކަސް ނަދަކްގެ ދިރާސާގައި ފާހަގަކުރައްވާފައިވާ ގޮތުގައި، ކޮފީގައި ހުންނަ ކެފެއިންއަކީ އިންސާނާގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ "އެޑިނޯސީން" ރިސެޕްޓަރުތަކަށް ހުރަސްއަޅާ މާއްދާއެކެވެ. އެޑިނޯސީންއަކީ ދުވާލުގެ ވަގުތުތަކުގައި ސިކުނޑީގައި އުފެދި، އިންސާނާ ނިދި އައުމަށް ބާރުއަޅާ ކެމިކަލެކެވެ. ނަމަވެސް ކޮފީ ބުއިމުން އޭގައި ހިމެނޭ ކެފެއިން ގޮސް މި ރިސެޕްޓަރުތައް ހިފެހެއްޓުމުން، ސިކުނޑިއަށް ނިދި އައުމުގެ އިޝާރާތް ލިބުން ލަސްވެގެންދެއެވެ. މީގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ވަގުތީ ގޮތުން ހަކަތަ ލިބި، މީހާ ހޭލުންތެރިކޮށްދެއެވެ.
މި ދިރާސާގައި އިތުރަށް ބަޔާންކޮށްފައިވާ ގޮތުގައި، ކޮފީ ބޭނުންކުރާ ވަގުތަކީ ނިންޖަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގައި ވަރަށް މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ ކަމެކެވެ. ކެފެއިންއަކީ ހަށިގަނޑުން ބޭރުވުމަށް ގިނަ ވަގުތު ނަގާ އެއްޗެކެވެ. އާންމުކޮށް ކެފެއިންގެ އަސަރު ހަށިގަނޑުގައި 5 އާއި 6 ގަޑިއިރާ ދެމެދުގެ ވަގުތަކަށް ދެމިހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން، ނިދުމުގެ މަދު ގަޑިއިރުތަކެއް ކުރިން ކޮފީ ބުއިމަކީ ނިދަން އުނދަގޫވުމާއި، ނިދީގެ ފެންވަރު ދަށްވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ. ގަދަ ނިދީގައި ނުވަތަ "ޑީޕް ސްލީޕް" ގައި ހޭދަކުރާ ވަގުތު މަދުވުމުގެ ސަބަބުން، ހެނދުނު ހޭލާއިރު ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރަންޖެހެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން، ޑރ. ނަދަކްގެ ދިރާސާއިން ދައްކާގޮތުގައި ދާއިމީކޮށް ކޮފީ ބޯ މީހުންގެ ހަށިގަނޑު ކެފެއިންއަށް އާދަވެއެވެ. މީގެ ސަބަބުން، ކޮފީ ނުބޮއެ ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި މާ ބޮޑަށް ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ނިދި އައުމުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. މިއީ ނިދުމުގެ ގުދުރަތީ ތަރުތީބަށް ބުރޫއަރާ ކަމެކެވެ.
ކޮފީއަކީ ހަކަތަ ލިބިދޭ ބުއިމަކަށް ވީނަމަވެސް، އެ ބޭނުންކުރާ ވަގުތާއި މިންވަރަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ނިންޖާއި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ޑރ. ލޫކަސް ނަދަކްގެ ދިރާސާއިން އެނގިގެންދަނީ، އަރާމު ނިންޖެއް ބޭނުންވާނަމަ ނިދުމުގެ އެތައް ގަޑިއިރެއް ކުރިން ކޮފީ ބުއިން ހުއްޓާލަން ޖެހޭ ކަމެވެ. ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ އަރާމު ލިބޭނީ އޭރުންނެވެ.
ހަވާލާ: ޑރ ލޫކަސް ނަދަކް (2022) - ޕަބްމެޑް