ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށްޓަކައި ކެއުމުގެ އާދަތަކަށް ބަދަލު ގެނައުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ދާދި ފަހުން ކުރެވުނު ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ލުއިކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ކަނީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ބެލުމުގެ އިތުރުން، ކަނީ ކޮން ވަގުތަކުތޯ ބެލުމަކީ ވެސް ނުހަނު ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. މި ދިރާސާގައި ފާހަގަކޮށްފައިވަނީ ކެއުމުގެ ވަގުތުތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ހަމަހަމަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެއް ކަމަށެވެ.
ބާސެލޯނާ އިންސްޓިޓިއުޓް ފޯ ގްލޯބަލް ހެލްތު އިން ކުރި މި ބޮޑު ދިރާސާގައި ހާމަވެފައިވާ ގޮތުގައި، ރޭގަނޑުގެ ވަގުތުގައި ގިނަ ވަގުތު ނުކައި ހުރުމާއި، ހެނދުނު ވަރަށް ކުރިން ނާސްތާ ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ބީ.އެމް.އައި ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިގޮތަށް ކެއުމުގެ އާދަ ބަހައްޓާ މީހުންގެ ބަރުދަން، އެހެން މީހުންނާ އަޅާބަލާއިރު އަހަރުތަކެއް ފަހުން ވެސް ލުއިކޮށް ހުންނަކަން ސައިންސްވެރިން ވަނީ ފާހަގަކޮށްފައެވެ. މިއީ ބަރުދަން ލުއިކުރަން ބޭނުންވާ ފަރާތްތަކަށް ގެނެވިދާނެ ވަރަށް ފަސޭހަ ބަދަލެކެވެ.
ސައިންސްވެރިން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ހެނދުނުގެ ކުރީކޮޅު ނާސްތާ ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ގަޑި ނުވަތަ 'ސާކޭޑިއަން ރިދަމް' އާ އެންމެ އެކަށީގެންވާ ގޮތެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލިޒަމް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް މި ގަޑިއާ ގުޅިފައިވާއިރު، ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ގަޑިއާ އެއްގޮތަށް ވަގުތުން ވަގުތަށް ކެއުމުން، ހަކަތަ އަންދާލުމަށާއި ހަށިގަނޑުގެ ނިޒާމުތައް އެންމެ ފުރިހަމައަށް ހިންގުމަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
ގިނަ ބަޔަކު ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށްޓަކައި 'އިންޓާމިޓަންޓް ފާސްޓިން' ގެ ނަމުގައި ހެނދުނުގެ ނާސްތާ ދޫކޮށްލައެވެ. ނަމަވެސް، މި ދިރާސާއިން ދައްކާ ގޮތުގައި ހެނދުނުގެ ނާސްތާ ނުކައި ދޫކޮށްލުމަކީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އޮތް ހައްލެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި، ހެނދުނުގެ ނާސްތާ ނުކާ މީހުންގެ ކިބައިން ސިއްހަތަށް ފައިދާނުކުރާ އެހެން އާދަތަކެއް ފެނުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުކަމަށް މި ދިރާސާއިން ވަނީ ދައްކާފައެވެ. އެހެންކަމުން، ނާސްތާ ދޫކޮށްލުމަކީ ބަރުދަން ލުއިކުރަން އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ.
ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށްޓަކައި ކެއުމުގެ ވަގުތުތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ރޭގަނޑު އަވަހަށް ކައި ނިންމައި، ރޭގަނޑު ނުކައި ހުންނަ ވަގުތު އިތުރުކުރުމާއި، ހެނދުނު ވަގުތުން ނާސްތާ ކުރުމަކީ ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ވަރަށް ފަސޭހަ ދެ ކަމެކެވެ. މިފަދަ ކުދިކުދި ބަދަލުތަކުން ދިގު މުއްދަތުގައި ހަށިގަނޑަށް ބޮޑެތި ކުރިއެރުންތަކެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.
ހަވާލާ: ސައިންސް ޑެއިލީ 2026.