ނިދުމަކީ އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ އަރާމާއި ތާޒާކަން ގެނެސްދޭ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް، ބައެއް ފަހަރު ހެނދުނު ހޭލާއިރު ކަނދުރާއަށް ތަދުވެ، ކަރު އަނބުރާލަން އުނދަގޫވާ ގޮތް ދިމާވެއެވެ. މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ، ނުހަނު އުނދަގޫ އިހުސާސެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިފަދައިން ކަނދުރާއަށް ތަދު އަރަނީ ނިދުމުގައި ގެންގުޅެވޭ ނުބައި އާދަތަކެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ކަރުގެ މަސްތަކަށް ބާރުބޮޑުވާ ގޮތަށް އޮށޯވެ އޮތުމުގެ ސަބަބުންނެވެ.
ކަނދުރާއަށް ތަދު އަރާ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ނިދާއިރު ކަރުގެ މަސްތަކާއި މައިބަދަ އެއް ހަމައެއްގައި ނުބެހެއްޓުމެވެ. ނިދީގައި ގިނަ ވަގުތު އެއް ފަރާތަކަށް ކަރު އަޅުވައިގެން އޮތުމުން، ކަރުގެ މަސްތަކަށް ވާންވެ، ލޭ ދައުރުވުމަށް ބުރޫއަރައެވެ. މީގެ އިތުރުން، ބަންޑުން ނިދުމަކީ ކަރު ވަރަށް ބޮޑަށް އަނބުރާލަން ޖެހޭ ކަމަކަށް ވާތީ، މިއީ ކަނދުރާގެ ކަށިތަކާއި ނާރުތަކަށް ބާރުބޮޑުވެ، ހެނދުނު ހޭލާއިރު ކަނދުރާގައި ރިހުން އުފެދޭ މައިގަނޑު އެއް ސަބަބެވެ.
މަޝްހޫރު ސިއްހީ މަޖައްލާއެއް ކަމަށްވާ "ހެލްތުލައިން" ގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ގޮތުގައި، ބޭނުންކުރާ ބާލީހުގެ ސަބަބުން ވެސް މި މައްސަލަ ދިމާވެއެވެ. މާ އުސް ނުވަތަ މާ ތިރި ބާލީހެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ކަރުގެ ގުދުރަތީ ބައްޓަން ގެއްލުވައިލާ ކަމެކެވެ. ބާލީހަކީ ކަރާއި ބޯ މައިބަދައާ އެއްވަރަކަށް ހިފަހައްޓައިދޭ އެއްޗަކަށް ވާންޖެހެއެވެ. ބާލީސް މާ މަޑުވުމުން ނުވަތަ މާ ހަރުވުމުން ވެސް ކަރުގެ މަސްތަކަށް އަރާމެއް ނުލިބި، ހެނދުނު ހޭލާއިރު ތަދު ހުންނަ ގޮތް ދިމާވެއެވެ.
މިކަމަށް އޮތް އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލަކީ ރަނގަޅު މަގާމެއްގައި ނިދުމުގެ އާދަ އަށަގެންނެވުމެވެ. ސިއްހީ މާހިރުން ލަފާދޭ ގޮތުގައި އެންމެ އެކަށީގެންވާ ގޮތަކީ އުއްޑުން ނުވަތަ އަރިއަށް އޮވެ ނިދުމެވެ. އަދި ކަރުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތަކަށް ލުއިލިބޭ ފަދަ "މެމޮރީ ފޯމް" ބާލީސް ނުވަތަ ކަރުގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ ބާލީސް ބޭނުންކުރުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. މީގެ އިތުރުން، ނިދުމުގެ ކުރިން ކަރުގެ މަސްތަކަށް ލުއިކަން ލިބޭނެ ފަދަ ކުދިކުދި ކަސްރަތުތައް ނުވަތަ ސްޓްރެޗިންގް ހެދުމަކީ ވެސް ކަނދުރާގެ ތަދު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ކަނދުރާގެ ކުއްލި ތަދަކީ އާންމުކޮށް ނިދާ ގޮތުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް، މިކަމަށް ފަރުވާކުޑަ ނުކުރުން މުހިންމެވެ. ކަރުގެ މަސްތަކަށް އަރާމުދީ، ރަނގަޅު ބާލީހާއި ނިދާނެ ރަނގަޅު ގޮތްތައް އިޚްތިޔާރު ކުރުމުން މި މައްސަލައިން ސަލާމަތްވެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް، މި ތަދު ގިނަ ދުވަސްތަކަކަށް ދިގުލައިދާނަމަ ނުވަތަ އަތްފައި އައްސިވުން ފަދަ އަލާމާތެއް ފެންނަނަމަ، ލަސްނުކޮށް ސިއްހީ މާހިރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭނެ ކަމެކެވެ.
ހަވާލާ: ހެލްތްލައިން 2026.