ކޮފީއަކީ މުޅި ދުނިޔޭގައިވެސް އަދި ދިވެހިންގެ ތެރޭގައިވެސް އެންމެ މަގުބޫލު އެއް ބުއިމެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ދުވަސް ފަށަނީ ކޮފީ ތަށްޓަކުންނެވެ. ނަމަވެސް، ކޮފީ ބުއިމުގައި މިންގަނޑެއް އޮވޭތޯ ސުވާލު ކުރުމަކީ ސިއްހީ ގޮތުން ނުހަނު މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކޮންމެ އެއްޗަކީވެސް މިންގަނޑުން ބޭރުވުމުން އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރު ކުރާނެ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ކޮފީއަކީވެސް ވަކި އުސޫލުތަކަކާއި މިންގަނޑުތަކެއްގެ ތެރެއިން ބޭނުންކުރަންޖެހޭ އެއްޗެކެވެ.
ސިއްހީ މާހިރުން ބަޔާންކުރާ ގޮތުގައި، ދުޅަހެޔޮ ބޮޑު މީހަކަށް ދުވާލަކު ބޭނުން ކުރެވޭނެ ކެފެއިންގެ އެންމެ މަތީ މިންވަރަކީ 400 މިލިގްރާމެވެ. މިއީ ގާތްގަނޑަކަށް އާދައިގެ 4 ތަށި ކޮފީއެވެ. މި މިންގަނޑަށްވުރެ އިތުރުވުމުން ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުމާއި، ނިދި ނައުމާއި، ބޯ އެނބުރުން އަދި ހާސްކަން އިތުރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. އެހެންކަމުން، ކޮފީ ބޯ މިންވަރު ދުވާލަކު 3 ނުވަތަ 4 ތަށީގައި ހިފެހެއްޓުމަކީ ސިއްހީ ގޮތުން އެންމެ ރަނގަޅު މިންގަނޑެވެ.
ކޮފީ ބޯ ވަގުތަށް ބަލާއިރު، ހެނދުނު ހޭލާ ގޮތަށް ކޮފީ ބުއިމުގެ ބަދަލުގައި، ހޭލާތާ 2 ނުވަތަ 3 ގަޑިއިރު ފަހުން ބުއިމަކީ އެންމެ އެދެވިގެންވާ ގޮތެވެ. އެއީ ހެނދުނު ހޭލާއިރު ހަށިގަނޑުގެ ހަކަތަ އިތުރުކޮށްދޭ 'ކޯޓިސޯލް' ހޯރމޯން ހުންނަ މިންވަރު މަތިވުމުން، އެ ވަގުތު ކޮފީ ބުއިމުން އޭގެ އަސަރު ކުޑަވާތީއެވެ. އަދި ރޭގަނޑުގެ އަރާމު ނިދި ހަރާބުވިޔަ ނުދިނުމަށްޓަކައި، ނިދުމުގެ މަދުވެގެން 6 ގަޑިއިރު ކުރިން ކޮފީ ބުއިން ހުއްޓާލުމަކީ ސިއްހީ ގޮތުން ބާރުއަޅާ ކަމެކެވެ.
މަޝްހޫރު 'ހާވަޑް ހެލްތު ޕަބްލިޝިންގ' މަޖައްލާގައި ޝާއިޢުކޮށްފައިވާ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، މިންގަނޑެއްގައި ކޮފީ ބޭނުންކުރުމަކީ ހަކުރު ބައްޔާއި ހިތުގެ ބައެއް ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ހާވަޑް ޔުނިވަރސިޓީގެ ޕްރޮފެސަރ އޮފް އެޕިޑިމިއޮލޮޖީ އެންޑް ނިއުޓްރިޝަން، ފްރޭންކް ހޫ ވިދާޅުވާ ގޮތުގައި، ކޮފީއަކީ ހަމައެކަނި ކެފެއިން އެކުލެވޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އޭގައި އެތައް ސަތޭކަ ބަޔޯއެކްޓިވް ކޮމްޕައުންޑްތަކެއް ހިމެނޭތީ، މިންގަނޑެއްގައި ބޭނުންކުރުމުން ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމަށް ބޮޑެތި ފައިދާތަކެއް ކުރެއެވެ.
ކޮފީއަކީ އޭގެ ފައިދާ އާއި ގެއްލުންވެސް އެކުލެވޭ ބުއިމެކެވެ. މުހިންމީ ބޯ މިންވަރާއި ބޯ ވަގުތަށް ސަމާލުކަން ދިނުމެވެ. ކޮންމެ ކަމެއްގައިވެސް އިސްލާމީ ރިވެތި އުސޫލަކީ މެދުމިނުގައި ހިފެހެއްޓުމެވެ. އެހެންކަމުން، ސިއްހީ މާހިރުންގެ އިރުޝާދުތަކާ އެއްގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންގަނޑުތަކުގެ ތެރޭގައި ކޮފީ ބޭނުންކުރުމަކީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި، އުފާވެރިކަން ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ.
ހަވާލާ: ޕްރޮފެސަރ އޮފް އެޕިޑިމިއޮލޮޖީ އެންޑް ނިއުޓްރިޝަން، ފްރޭންކް ހޫ (2023) - ހާވަޑް ޔުނިވަރސިޓީ