ފާއިތުވި ދިހަވަރަކަށް އަހަރުގެ ތެރޭގައި އަހަރެމެންނަށް ގަބޫލުކުރެވިފައި އޮތީ ފޯނާއި ޓެބްލެޓް ފަދަ ވަސީލަތްތަކުން ނިކުންނަ "ނޫއަލި" ނުވަތަ ބްލޫ ލައިޓަކީ ނިދި ހަލާކުކޮށްލާ މައިގަނޑު ސަބަބު ކަމަށެވެ. މީގެ ސަބަބުން ބްލޫ ލައިޓް ބްލޮކްކުރާ އައިނުތަކާއި ފޯނުތަކުގެ "ނައިޓް މޯޑް" ބޭނުންކުރުން އާންމުވެފައިވީ ނަމަވެސް، ބީބީސީ ފިއުޗާގެ އެންމެ ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި މިއީ އަދި މުޅިން ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް ނޫނެވެ.
ސައިންސްވެރިން ކުރިން ގަބޫލުކުރި ގޮތުގައި ނޫއަލީގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުން މެލަޓޮނިން (ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހޯރމޯން) އުފައްދާ މިންވަރު މަދުކޮށްލައެވެ. މި ވާހަކައަކީ ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ތެދަކަށް ވީނަމަވެސް، ފަހުގެ ހޯދުންތަކުން ދައްކަނީ ނިދީގެ މައްސަލަ ދިމާވަނީ ހަމައެކަނި ކުލައިގެ ސަބަބުން ނޫން ކަމަށާއި، އަލީގެ ގަދަކަމާއި އެ އަލި ހަށިގަނޑަށް ފޯރާ މިންވަރުގެ ސަބަބުން ކަމަށެވެ.
ސްމާޓްފޯނަކުން އާންމުކޮށް ނިކުންނަ އަލީގެ މިންވަރަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 100 ލަކްސްއެވެ. މިއާ އަޅާބަލާއިރު، އުޑުމަތި ބަނަ ދުވަހެއްގެ ބޭރުގެ އަލިކަން 10،000 ލަކްސްއަށް އަރާއިރު، އާންމު އޮފީހެއްގެ އަލިކަން ހުންނަނީ 500 ލަކްސްގައެވެ. އެހެންކަމުން، ފޯނު ސްކްރީނުން ނިކުންނަ އަލީގެ މިންވަރަކީ އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑުގެ ނިދުމަށް ބޮޑު ބަދަލެއް ގެނެވޭހާ ގަދަ އަލިކަމެއް ނޫންކަމަށް މިހާރު ތަޖުރިބާކާރުން އެއްބަސްވެއެވެ.
އަހަރެމެންގެ ނިދި މަދުވާ އަސްލު ސަބަބަކީ "ކޮގްނިޓިވް ސްޓިމިއުލޭޝަން" ނުވަތަ ސިކުނޑި ހޭލައްވާލާ ކަންތައްތަކެވެ. ނިދުމުގެ ކުރިން އޮފީސް އީމެއިލްތައް ބެލުމާއި ނުވަތަ ސޯޝަލް މީޑިއާގައި ހިނގާ ބަހުސްތަކުގައި ބައިވެރިވުމަކީ ސިކުނޑި ސަމާލުކަމަށް ގެނުވައި، ސްޓްރެސް ހޯރމޯންތައް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މީގެ ސަބަބުން އަލީގެ ކުލައަށްވުރެ ބޮޑަށް، ފޯނުން ބަލާ މައުލޫމާތުގެ ސަބަބުން ނިންޖާ އިންސާނާ ދުރަށްދެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން، ސޯޝަލް މީޑިއާ އެޕްލިކޭޝަންތައް ތައްޔާރުކޮށްފައިވަނީ ސިކުނޑިއަށް "ޑޯޕަމީން" ލިބޭގޮތަށް، މީހާ އޭގައި ޖައްސުވާފަދަ ގޮތަށެވެ. މިގޮތަށް ސިކުނޑި ހަރަކާތްތެރިވުމަކީ ނިދި އައުމަށް ހުރަސްއެޅޭ އެންމެ ބޮޑު އެއް ސަބަބެވެ. 2021 ވަނަ އަހަރު ހެދި ދިރާސާއަކުން ދައްކާގޮތުގައި، ފޯނުން ވީޑިއޯއެއް ބަލަން އޮންނަ މީހާއަށްވުރެ، މެސެޖުކުރުމާއި ގޭމް ކުޅުން ފަދަ ކަންކަމުގައި އުޅޭ މީހުން ނިދަން ނަގާ ވަގުތު މާ ގިނައެވެ.
ބީބީސީގެ ރިޕޯޓުގައި ފާހަގަކޮށްފައިވާ އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ ދުވާލުގެ ވަގުތުތަކުގައި އަހަރެމެން އުޅޭ ގޮތެވެ. ގިނަ ވަގުތު ގޭތެރޭގައި ނުވަތަ އޮފީސްތަކުގެ އާޓިފިޝަލް އަލީގައި އުޅުމުން، ދުވާލާއި ރޭގަނޑު ވަކިކޮށްދޭ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ގަޑި އޮޅޭގޮތްވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ރޭގަނޑު ފޯނުން ފެންނަ ކުޑަ އަލިކޮޅަކަށްވެސް ހަށިގަނޑު މާ ބޮޑަށް ސެންސިޓިވްވެއެވެ.
ނިދީގެ މައްސަލަތަކަށް އޮތް އެންމެ ފަސޭހަ ހައްލަކީ ހެނދުނު ހޭލައިގެން 30 މިނެޓުވަރު އިރުގެ އަލީގައި ހޭދަކުރުމެވެ. މީގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ގަޑި ރިސެޓްވެ، ރޭގަނޑު އަނދިރިވުމުން ނިދި އައުމަށް ފަސޭހަވެއެވެ. މިއީ ރޭގަނޑު ބްލޫ ލައިޓް އައިނު އެޅުމަށްވުރެ މާ ފައިދާހުރި ކަމެއްކަމަށް ސައިންސްވެރިން ބުނެއެވެ.
ގަދަ އަލީގެ ބަދަލުގައި، ނިދުމުގެ އެއްގަޑިއިރު ކުރިން ގޭތެރޭގެ ބޮޑެތި ބައްތިތައް ނިއްވާލައި، މަޑު އޮރެންޖު ނުވަތަ ރީނދޫ ކުލައިގެ އަލި (ވާމް ލައިޓް) ބޭނުންކުރުމަކީ ބުއްދިވެރިކަމެކެވެ. ފޯނުގެ ކުޑަ ސްކްރީނަށްވުރެ، ކޮޓަރިތެރޭގައި ހުންނަ ގަދަ ބޮކިތަކުގެ އަލި ނިދަން ހުރަސްއެޅުމުގެ ފުރުސަތު މާ ބޮޑެވެ.
އަދި ނިދުމުގެ ކުރިން ސިކުނޑިއަށް ބާރުބޮޑުވާ ކަންކަމާ ދުރުހެލިވުން މުހިންމެވެ. ޚަބަރުތަކާއި ސޯޝަލް މީޑިއާގެ ބަދަލުގައި، އޯޑިއޯއެއް އަޑުއެހުން ނުވަތަ ހިތްހަމަޖެހޭ ކަހަލަ ލުއި ވީޑިއޯއެއް ބަލާލުމަކީ ސިކުނޑި މަޑުމައިތިރިކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ފޯނު އެއްކޮށް ދޫކޮށްނުލެވޭ މީހުންނަށް އޮތް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ނިންމާލަމުން ބުނެވޭނީ، ބްލޫލައިޓްގެ ބިރުވެރިކަމަކީ އަސްލު އޮތް ވަރަށްވުރެ ބޮޑުކޮށްލެވިފައިވާ ކަމެއް ކަމެވެ. ނިދި ނުލިބުމުގެ މައްސަލަ ހައްލުކުރުމަށްޓަކައި ބޭނުންވަނީ ހަމައެކަނި ފޯނުގެ އަލީގެ ކުލަ ބަދަލުކުރުމެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި، ޑިޖިޓަލް ދުނިޔޭގެ އަޑުގަދަ މައުލޫމާތުތަކުން ސިކުނޑި ދުރުކޮށްލައި، ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ގަޑިއަށް އިހުތިރާމްކުރުމެވެ.
ހަވާލާ: ބީ.ބީ.ސީ ފިއުޗާ 2026.