މުރަނގަ ފަތަކީ "ސުޕަރފުޑް" އެއްގެ ގޮތުގައި މުޅި ދުނިޔެ ބަލައިގެންފައިވާ ފަތެކެވެ. ދިވެހިރާއްޖޭގެ ކޮންމެ ގޭބިސީއަކުން ކަހަލަ ގޮތަކަށް ފެންނަން ހުންނަ މި ގަހަކީ ސިއްހީ ގޮތުން ބަލާއިރު ބޭސްގުޅައަކަށްވުރެ މާ ފައިދާ ބޮޑު އެއްޗެކެވެ. މުރަނގަ ފަތަކީ އޭގެ މޫ، ތޮޅި، މާ އަދި ފަތުގައި ވެސް ގުނާ އަދަދު ނުކުރެވޭހާ ގިނަ ސިއްހީ ފައިދާތަކެއް އެކުލެވިގެންވާ ގަހެކެވެ. މި ލިޔުމުގައި މި ބަލައިލަނީ މުރަނގަ ފަތުގެ ފައިދާތަކަށާއި، މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ހެދިފައިވާ ސައިންޓިފިކް ދިރާސާތަކުގެ މައްޗަށެވެ.
ކާނާގެ މާހިރުން ހާމަކުރާ ގޮތުގައި މުރަނގަ ފަތަކީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މުހިންމު މާއްދާތަކުން މުއްސަނދިވެފައިވާ ފަތެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި އޮރެންޖަށްވުރެ ހަތްގުނަ އިތުރަށް ވިޓަމިން ސީ މުރަނގަ ފަތުގައި އެކުލެވިގެންވެއެވެ. އަދި ކެރެޓަށްވުރެ ހަތަރުގުނަ އިތުރަށް ވިޓަމިން އޭ، ކިރަށްވުރެ ހަތަރުގުނަ އިތުރަށް ކެލްސިއަމް، އަދި ދޮންކޭލަށްވުރެ ތިންގުނަ އިތުރަށް ޕޮޓޭސިއަމް މީގައި އެކުލެވެއެވެ. މިއީ މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށްދީ، ހަކަތަ އިތުރުކޮށްދޭ "ނިއުޓްރިޝަނަލް ޕަވަރހައުސް" އެކެވެ.
މުރަނގަ ފަތަކީ ހަކުރު ބައްޔާއި ހިތުގެ ބަލިތަކަށް އޮތް ފަރުވާއެއް ކަމަށް ސައިންޓިފިކް ދިރާސާތަކުން ސާބިތުވެއެވެ. މި ފަތުގައި އެކުލެވޭ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްކޮށްދީ، އިންސިއުލިންގެ މަސައްކަތް ހަރުދަނާކޮށްދެއެވެ. "ޖާނަލް އޮފް ފުޑް ސައިންސް އެންޑް ޓެކްނޮލޮޖީ" ގައި ޝާއިއުކޮށްފައިވާ ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، ގަވާއިދުން މުރަނގަ ފަތް ބޭނުންކުރުމަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ނުރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މީގެ އިތުރުން ލޭ މަދުވުމުގެ މައްސަލައަށްވެސް މިއީ ރަނގަޅު ފަރުވާއެކެވެ.
އެންމެ ފަހުގެ ހޯދުންތަކުން ދައްކާގޮތުގައި މުރަނގަ ފަތަކީ ދުޅަހެޔޮކަމުގެ އިތުރުން އިންފްލެމޭޝަންތަކާއި ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކުރާ ބާރުގަދަ މާއްދާތަކެއް އެކުލޭ އެއްޗެކެވެ. ކެންސަރު ބަލީގެ ސެލްތައް އުފެދުން ހުއްޓުވުމަށާއި، ފުރަމޭގެ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކުރުމުގައި މުރަނގަ ފަތުގެ ދައުރު ބޮޑުކަން ދާދި ފަހުން ހެދުނު ކްލިނިކަލް ޓްރަޔަލްތަކުން ވަނީ ހާމަވެފައެވެ. އަދި ސިކުނޑީގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ބަލާއިރު، އަލްޒައިމާސް ބަލިން ރައްކާތެރިވުމަށާއި ހަނދާން ގަދަކުރުމަށްވެސް މި ފަތުގައި ހުންނަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތައް އެހީތެރިވެދޭކަން ދާދި ފަހުގެ ހޯދުންތަކުން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.
އެހެންކަމުން، މުރަނގަ ފަތަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް ގުދުރަތީ ބޭސްގުޅައެކެވެ. އަގުބޮޑު ސަޕްލިމެންޓްތަކަށް ބަރޯސާވުމުގެ ބަދަލުގައި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ވަށައިގެން ފަސޭހައިން ލިބެން ހުރި މި ނިއުމަތުގެ ބޭނުން ހިފުން މުހިންމެވެ. ކެއުމުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ކިރުގަރުދިޔަ ފަދަ ތަކެތީގައި ހިމަނައިގެން ބޭނުންކުރުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް އެޅޭނެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެކެވެ. އެހެންކަމުން، ސިއްހަތަށްޓަކައި މުރަނގަ ފަތަކީ ކޮންމެހެންވެސް ކާންޖެހޭ އެއްޗެކެވެ.
ހަވާލާ: ސައިންސް ޑެއިލީ 2026.