ހަކުރަކީ އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މުހިއްމު ހަކަތައެއް ފޯރުކޮށްދޭ މާއްދާއެކެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކާއި، ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް ބޭނުންވާ މައިގަނޑު 'ފިއުލް' ނުވަތަ ބާރެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކާބޯތަކެތީގެ ޒަރީއާއިން ހަށިގަނޑަށް އެތެރެވާ ގުލްކޯޒަކީ ހަށިގަނޑުގެ ދިރުންތަކަށް ބޭނުންވާ ހަކަތަ އުފައްދައިދޭ އަސާސީ ބަހާއެވެ. ނަމަވެސް، ހަކުރަކީ އޭގެ ޒާތުގައި ފައިދާހުރި އެއްޗަކަށް ވިޔަސް، އޭގެ ބޭނުންކުރުމުގައި މިންގަނޑެއް ހިފެހެއްޓުމަކީ ދިގުދެމިގެންވާ ދުޅަހެޔޮކަމަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ހަކުރު މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދެ ބަޔަކަށް ބެހިގެންވެއެވެ. އެއީ މޭވާ އާއި ކިރު ފަދަ ތަކެތީގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ހުންނަ ހަކުރާއި، ކާބޯތަކެތި ތައްޔާރުކުރާއިރު އިތުރުކުރާ 'އެޑެޑް ޝުގަރ' އެވެ. ގުދުރަތީ ހަކުރު ހުންނަ ތަކެތީގައި ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ފައިބަރާއި ވިޓަމިންސް އެކުލެވޭތީ، އެއީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި މާއްދާތަކެކެވެ. ނަމަވެސް، އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ހަކުރު ބޭނުންކުރުމަކީ ސިއްހީ ގިނަ މައްސަލަތަކަކަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި، ހަކުރު ބަލި (ޓައިޕް 2 ޑައިބެޓީސް) ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވުމާއި، ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ހުށަހެޅުން ހިމެނެއެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް، އާޓިފިޝަލް ހަކުރު ގިނަ ސޮފްޓް ޑްރިންކްސް އާއި ފޮނިކާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލިޒަމަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރެއެވެ.
ދާދި ފަހުން "ހާވަޑް ހެލްތު" އާއި "ވޯލްޑް ހެލްތު އޯގަނައިޒޭޝަން" އިން ކޮށްފައިވާ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، ދުވާލަކު ބޭނުންކުރާ ކާބޯތަކެތީގެ ޖުމްލަ ހަކަތައިގެ 10 އިންސައްތައަށް ވުރެ ގިނައިން ހަކުރު ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. މި ދިރާސާތަކުން ހާމަވާ ގޮތުގައި ހަކުރު ގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވުމާއި، ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮ ނޫން ސަރުބީ އިތުރުވުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު އެއް ސަބަބެވެ. އެހެންކަމުން، ހަކުރު ބޭނުންކުރާ މިންވަރު މަދުކުރުމަކީ ދިގު އުމުރަކަށް އޮތް މަގެކެވެ.
ހަކުރަކީ އޭގެ ޒާތުގައި ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންތެރި އެއްޗަކަށް ވިޔަސް، އޭގެ ބޭނުންކުރުމުގައި ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަމެވެ. ކާބޯތަކެތި ގަންނައިރު އޭގައި ހުންނަ ހަކުރުގެ މިންވަރު ބެލުމާއި، ގުދުރަތީ މޭވާ އާއި ތަރުކާރީން ހަކަތަ ހޯދުމަށް އިސްކަންދޭން ޖެހެއެވެ. ސިއްހަތަކީ މާތް ﷲ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދެއްވާފައިވާ ވަރަށް ބޮޑު ނިއުމަތަކަށް ވީހިނދު، އެ ނިއުމަތް ރައްކާތެރިކުރުމަކީ ކޮންމެ މީހެއްގެ ފަރުދީ ޒިންމާއެކެވެ.
ހަވާލާ: ޝުގަރ އެންޑް ޔުއަރ ބޮޑީ 2025.