ޓިކްޓޮކް އަދި އިންސްޓަގްރާމްގައި މި ދުވަސްވަރު އެންމެ ބޮޑަށް ވައިރަލްވެ، ގިނަ ބައެއްގެ ސަމާލުކަން ހުއްޓިފައިވާ އެއް ކަމަކީ "އެވްރީތިންގް ޝަވަރ" އެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑު ދޮވެލުމަށް ނަގާ އާދައިގެ 10 މިނެޓުގެ ފެންވެރުމަކާ ހިލާފަށް، އަމިއްލަ ނަފުސަށް ވަގުތުދީ، ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑި ތާޒާކޮށްލުމަށްޓަކައި ގޭގައި ކުރިއަށްގެންދާ ހާއްސަ ރިޗުއަލްއެކެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ ބުރަ މަސައްކަތްތަކުން ދުރުވެ، ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ފުރިހަމަ އަރާމާއި އުފާވެރިކަން ހޯދުމަށް މިއީ މިހާރު ދުނިޔޭގެ އެކި ކޮޅުތަކުގައި ވަރަށް މަގުބޫލުވަމުންދާ އާދައެކެވެ.
މި ހާއްސަ ފެންވެރުމުގެ މައިގަނޑު ބޭނުމަކީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުން ފެށިގެން ފައިގެ އިނގިލިތަކާ ހަމައަށް ފުރިހަމައަށް ސާފުކޮށް، ހަންގަނޑު ދިރުވައި އާކޮށްލުމެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ބޮލުގައި ތެޔޮލުމާއި، ހަންގަނޑު މަރުވެފައިވާ ބައިތައް ނައްތާލުމަށް "އެކްސްފޯލިއޭޓް" ކުރުމާއި، މާސްކު އެޅުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގެ އިސްތަށި ބޭލުން ފަދަ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެއްފަހަރާ ކުރިއަށްގެންދެއެވެ. މިއީ ގިނަ ވަގުތުތަކެއް ހޭދަވާ، އަދި ހަމައެހެންމެ ހަށިގަނޑަށް ބޮޑު ބަދަލެއް ގެނެސްދޭ ކަމެއްގެ ގޮތުގައި ގިނަ ބަޔަކު ސިފަކުރެއެވެ.
އާންމުގޮތެއްގައި މި ފެންވެރުމުގެ ކަންތައްތައް އެއް ގަޑިއިރާއި ތިން ގަޑިއިރާ ދެމެދުގެ ވަގުތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ. މިކަން ކުރިއަށްގެންދިއުމަށްޓަކައި ހާއްސަ ތަރުތީބުތަކެއް ކަނޑައެޅިފައިވާއިރު، މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މިއީ ތިން މަރުހަލާއަކަށް ބަހާލައިގެން ކުރިއަށްގެންދާ މަސައްކަތެކެވެ. ފުރަތަމަ މަރުހަލާއަކީ ފެންވަރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ވާންޖެހޭ ތައްޔާރީތަކެވެ. މި މަރުހަލާގައި ފާހާނާގެ އަލިކަން ފަނޑުކޮށް، އުށް ބައްތި ދިއްލައި، ހިތްހަމަޖެހޭ ފަދަ މިއުޒިކެއް ޖަހައިގެން ސްޕާއެއްގެ މާހައުލު ގޭގައި ތައްޔާރުކުރެއެވެ.
މި ތައްޔާރީތަކަށްފަހު، ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާއި ބޮލުގެ ހަމަށް ފައިދާހުރި ތެލެއް ބޭނުންކޮށްގެން މަސާޖުކުރުން ކުރިއަށްދާނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގެ ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުކުރުމަށާއި ހަންގަނޑު އޮމާންކުރުމަށްޓަކައި، ބުރުހަކުން މުޅި ހަށިގަނޑު ބުރުސްކުރުން ނުވަތަ "ޑްރައި ބްރަޝް" ކުރުން ވެސް މި މަރުހަލާގައި ހިމެނެއެވެ. މިއީ ހަންގަނޑުގެ ދިރުން އާކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ދެވަނަ މަރުހަލާއަކީ މައިގަނޑު ފެންވެރުމުގެ މަރުހަލާއެވެ. ފެންވަރަން ފަށައި ފުރަތަމަ ކުރާ ކަމަކީ ބޮލުގައި ހޭކި ތެޔޮތައް ސާފުކުރުމަށްޓަކައި ޝޭމްޕޫ ލައިގެން ބޯދޮވުމެވެ. އޭގެފަހުން އިސްތަށިގަނޑަށް ފުންކޮށް ފަރުވާދޭ ހެއާ މާސްކެއް ނުވަތަ ކޮންޑިޝަނަރެއް ބޭނުންކުރެއެވެ. މި ތަކެތި ބޮލުގައި ހުންނަ ވަގުތު، ހަށިގަނޑުގެ ހަންގަނޑު ސާފުކުރުމުގެ މަސައްކަތް ކުރިއަށްދާނެއެވެ.
ހަށިގަނޑު ސާފުކުރުމުގެ ތެރެއިން ހާއްސަ ސްކްރަބެއް ބޭނުންކޮށްގެން އުޅަނބޮއްޓާއި، ކަކުލާއި، ފައިތިލަ ފަދަ ތަންތަން ރަނގަޅަށް ސާފުކުރެއެވެ. އޭގެފަހުން ހަމަށް މަޑުކަންދޭ ބޮޑީ ވޮޝްއެއް ބޭނުންކޮށްގެން މުޅި ހަށިގަނޑު ދޮވެލުމަށްފަހު، ބޭނުންވާ ނަމަ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ބައިތަކުން އިސްތަށި ބޭލުމުގެ ކަންތައް ކުރިއަށްގެންދެއެވެ. ފެނުގެ އާތްވާއެކު މޫނުގެ ހަމުގެ ލޯވަޅުތައް ހުޅުވޭތީ، މި ވަގުތަކީ މޫނުގައި މާސްކު އެޅުމަށް ވެސް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ވަގުތެވެ.
ފެންވަރައި ނިމުމުން ފެށެނީ ތިންވަނަ މަރުހަލާ ނުވަތަ ފެންވެރުމަށްފަހު ހަމަށްދޭ ފަރުވާއެވެ. ތުވާލިން ހަށިގަނޑު މަޑުމަޑުން ހިއްކާލުމަށްފަހު، ހަންގަނޑުގެ ތެތްކަން ހިފެހެއްޓުމަށްޓަކައި ބޮޑީ ލޯޝަނާއި ބޮޑީ އޮއިލް ބޭނުންކުރެއެވެ. މޫނުގެ ހަންގަނޑަށް ބޭނުންވާ ސެރަމްތަކާއި މޮއިސްޗަރައިޒާ ހޭކުމުގެ އިތުރުން، އިސްތަށިގަނޑު ހިއްކުމަށް ހާއްސަ ސެރަމްތައް ބޭނުންކުރުން ވެސް މީގެ ތެރޭގައި ހިމެނެއެވެ.
މި އާދައިގެ ސަބަބުން ސިއްހީ ގޮތުންނާއި ނަފްސާނީ ގޮތުން ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބޭ ކަމަށް ތަޖުރިބާކާރުން ބުނެއެވެ. މިގޮތުން ހަށިގަނޑުގެ ލޭދައުރުވުން އިތުރުވުމާއި، ހަންގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑުގެ ދިރުން ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މީގެ އިތުރުން، އަމިއްލަ ނަފުސަށް ވަގުތުދީ ހަމަހިމޭން މާހައުލެއްގައި ވަގުތު ހޭދަކުރުމުން، ސްޓްރެސް ކުޑަވެ، ނަފްސާނީ ގޮތުން ބޮޑު ހިތްހަމަޖެހުމެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
ނަމަވެސް، މިކަން ކުރުމުގައި ސަމާލުވާންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް ވެސް ހުރެއެވެ. ގިނަ ބާވަތްތަކުގެ ކެމިކަލް އެކުލެވޭ ސާމާނު އެއްފަހަރާ ބޭނުންކުރުމަކީ ހަންގަނޑު ހަލާކުވެ، ހަންގަނޑު މާބޮޑަށް ހިކިވާން މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ހަމުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނާއި ނާޒުކު ހަންގަނޑެއް ހުންނަ މީހުން، މާ ގިނައިން ސްކްރަބް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުވާންޖެހެއެވެ.
މި ހާއްސަ ފެންވެރުން ހަފުތާއަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެ ހަފުތާއިން އެއްފަހަރު ކުރިއަށްގެންދިއުން ރަނގަޅެވެ. އަދި ބޮޑެތި ހަރަދުތައްކޮށްގެން އަގުބޮޑު ސާމާނު ހޯދުމުގެ ބަދަލުގައި، ގޭގައި ހުންނަ ކޮކޯނަޓް އޮއިލް ނުވަތަ ހަކުރު ބޭނުންކޮށްގެން ތައްޔާރުކުރާ ހޯމްމޭޑް ސްކްރަބް ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ސޯޝަލް މީޑިއާގެ ޓްރެންޑަކަށްވީ ނަމަވެސް، މީގެ އަސްލު ބޭނުމަކީ ތިމާގެ ހަށިގަނޑަށް ލޯތްބާއި އަޅާލުން ދިނުންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންޖެހެއެވެ.