އިންސާނާގެ ބޭރުފުށުން ފެންނަ ނަލަކަމާއި ހަމުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަކީ ހަމައެކަނި މޫނުގައި އުނގުޅާ ކްރީމްތަކާއި ބޭރުން ކުރާ ފަރުވާތަކުން އެކަނި ހާސިލުކުރެވޭނެ އެއްޗެއް ނޫންކަމާއި، އެއީ އެތެރެހަށީގެ ދުޅަހެޔޮކަމާ ސީދާ ގުޅިފައިވާ ކަމެއްކަން ސިއްހީ ދިރާސާތަކުން ބުނެދެއެވެ.
"ޔޫ އާ ވަޓް ޔޫ އީޓް" ނުވަތަ ކޮންމެ މީހެއްގެ ވެސް ސިއްހަތާއި ރީތިކަން ބިނާވަނީ އެމީހަކު ކާބޯތަކެތީގެ މައްޗަށް ކަމަށް ބުނާ އުސޫލަކީ ހަގީގަތެކެވެ. ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ކެއުމުގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑަށް ފައިދާހުރި މާއްދާތައް ހިމެނުމަކީ ބޭރުފުށުން ފެންނަ ރީތިކަން އިތުރުކޮށްދީ، ހަންގަނޑު މުސްކުޅިވުމުން ދުރުކޮށްދޭ އެންމެ މުހިންމު އަސާސެވެ.
ހަންގަނޑު ބަބުރުލައި، އޮމާންކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އާއި ވިޓަމިންގެ ބައިތައް މުއްސަނދި ކާބޯތަކެތި ކެއުން ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭނުންވެއެވެ. ހާއްސަކޮށް މޭވާއާއި ފަތުގެ ބާވަތްތަކާއި، އެކި ކަހަލަ ހަވާދުގެ ބާވަތްތަކަކީ ހަންގަނޑުގެ ސެލްތައް ހަލާކުވުމުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ މާއްދާތައް އެކުލެވޭ ތަކެއްޗެވެ. މީގެ އިތުރުން، ހަށިގަނޑުން ވިހަ މާއްދާތައް ބޭރުކޮށް، ހަންގަނޑު ތާޒާކަންމަތީ ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް އެކަށީގެންވާ މިންވަރަކަށް ފެން ބުއިމަކީ ބޭރުފުށުގެ ނަލަކަން ދަމަހައްޓަން އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
ސިއްހީ شارަހަަރުތައް ބުނާ ގޮތުގައި، ގުދުރަތީ ގޮތުން ހަންގަނޑު ނަލަކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ހަކުރާއި ތެޔޮ ގިނަ ކާބޯތަކެތި ބޭނުންކުރުން މަދުކުރަންޖެހެއެވެ. ސަބަބަކީ އެފަދަ ތަކެތީގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑު ދުޅަވުމަށް (އިންފްލެމޭޝަން) މަގުފަހިވެ، މޫނުގައި ބޮޑެތި ބަލިތަކާއި ބިހިތައް ނެގުމަށް މެދުވެރިވާތީއެވެ. އެހެންކަމުން، ބޭރުފުށުން ފުރިހަމަ ނަލަކަމެއް ހޯދުމަށް އޮތް އެންމެ ރަނގަޅު މަގަކީ، އެތެރެހަށީގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އިސްކަންދީގެން ކެއުމުގެ އާދަތައް ބަދަލުކުރުމެވެ.