ގިނަ ބަޔަކު ހެނދުނުގެ ނާސްތާއަށާއި، ކަސްރަތަށްފަހު ބޯލުމަށް އެންމެ އިޚްތިޔާރުކުރާ އެއް ބުއިމަކީ ދޮންކެޔޮ އަދި ބްލޫބެރީޒް އެއްކޮށްގެން ތައްޔާރުކުރާ ތާޒާ ސްމޫތީއެކެވެ. ނަމަވެސް، ޔުނިވަރސިޓީ އޮފް ކެލިފޯނިއާ ގެ ދިރާސާވެރިން ހާމަކުރި ހައިރާންކުރުވަނިވި ހޯދުމަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، މި ދެ ބާވަތް އެއްކޮށްލުމަކީ ބެރީޒްގައި ހުންނަ ސިއްހީ ބޮޑެތި ފައިދާތައް ހަށިގަނޑަށް ލިބުމަށް ހުރަސްއަޅާ ކަމެކެވެ. މި ހޯދުމުގެ ސަބަބުން، އަޅުގަނޑުމެން ދުޅަހެޔޮ ކާނާގެ ގޮތުގައި ދެކޭ ބައެއް އާދަތަކަށް އަލުން ވިސްނަން މިވަނީ މަޖުބޫރުވެފައެވެ.
މި ދިރާސާގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ގޮތުން، ބެރީޒްގެ ބާވަތްތަކަކީ ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށާއި ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް ނުހަނު ފައިދާހުރި "ފްލެވަނޯލްސް" އިން މުއްސަނދިވެފައިވާ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް، ދޮންކޭލުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން "ޕޮލީފީނޯލް އޮކްސިޑޭސް" ކިޔާ އެންޒައިމެއް ވަރަށް ގިނައިން އެކުލެވިގެންވެއެވެ. ސްމޫތީ ތައްޔާރުކުރުމަށްޓަކައި ދޮންކޭލާއި ބެރީޒް އެއްކޮށް ބްލެންޑްކޮށްލާ ވަގުތު، މި އެންޒައިމްގެ ސަބަބުން ބެރީޒްގައި ހުންނަ ފްލެވަނޯލްސްތައް ހަލާކުވެ، އޭގެ އަސްލު ބާރު ކެނޑިގެންދެއެވެ.
މި ސައިންޓިފިކް ދިރާސާއިން ބޮޑު ސިހުމެއް ލިބުނު ނަތީޖާއަކީ، ދޮންކެޔޮ އެޅި ސްމޫތީ ބުއި މީހުންގެ ހަށިގަނޑަށް ފްލެވަނޯލްސް ދަމައިގަތް މިންވަރު، ދޮންކެޔޮ ނާޅާ ބުއި މީހުންނާ އަޅާބަލާއިރު %84 އަށްވުރެ ދަށްވެފައިވުމެވެ. މިއިން އެނގެނީ ކާނާގެ ބާވަތްތައް އެއްކޮށް ބޭނުންކުރާ ގޮތުން ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ ނިއުޓްރިޝަން ނުވަތަ ކާނާގެ ފައިދާގެ މިންވަރަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އަންނަކަމެވެ.
އެހެންކަމުން ބެރީޒްއިން ލިބޭ ހަގީގީ ސިއްހީ މަންފާ ބޭނުންނަމަ، ސްމޫތީ ތައްޔާރުކުރާއިރު ދޮންކޭލުގެ ބަދަލުގައި ޕީ.އޯ އެންޒައިމް މަދުން ހުންނަ މޭވާގެ ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރުމަށް ދިރާސާވެރިން ލަފާދެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި އާފަލު، އޮރެންޖު، ނުވަތަ އަލަނާސި ފަދަ މޭވާތައް ހިމެނެއެވެ. އަދި ދޮންކެޔޮ ކާން ބޭނުންނަމަ، ސްމޫތީގެ ތެރެއަށް އެޅުމުގެ ބަދަލުގައި ވަކިން ކެއުމަކީ އެންމެ ބުއްދިވެރި ގޮތެވެ.
އެހެންކަމުން، ކިތަންމެ ފައިދާހުރި ދެ އެއްޗެއް ވިޔަސް ގޯސްކޮށް އެއްކޮށްލުމުން އޭގެ އަސްލު މާއްދާތައް ގެއްލިގެންދާކަން މި ސައިންޓިފިކް ހޯދުމުން މިވަނީ ސާބިތުވެފައެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ ޑައެޓް ބައްޓަންކުރުމުގައި މިފަދަ ކުދިކުދި ސައިންޓިފިކް ހަގީގަތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ، ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ފުރިހަމަ ދުޅަހެޔޮކަމާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ހަމަހަމަކަންމަތީ ބެހެއްޓުމަށް އެޅޭނެ ވަރަށް މުހިންމު ފިޔަވަޅެކެވެ.
ހަވާލާ: ސައިންސް ޑެއިލީ 2026.