ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތަކަށް ރުޅި އައުމަކީ އަމިއްލަ ނަފްސު ދިފާއުކުރުމަށްޓަކައި ކުރެވޭ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ މީހުންނަށް އަނިޔާކުރުމެއް ނޫނެވެ؛ މިއީ ތިމާގެ ހައްގުތައް ހިމާޔަތްކުރުމަށް ބޭނުންވާ ހަކަތައެކެވެ.
ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތަކަށް ރުޅި ބޭނުންކުރާނެ ގޮތްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ:
1. ރުޅި އަންނަ ސަބަބު ދެނެގަތުން
ރުޅި އަންނަނީ ކޮން ކަމަކާ ހުރެކަން ދެނެގަންނާށެވެ. މީހަކު ތިމާއަށް އިހުތިރާމު ކުޑަކުރީތީތޯ؟ ނުވަތަ ތިމާގެ ހުދޫދުތައް ފަހަނައަޅައި ދިޔައީތީތޯ؟ މިކަންކަން ދެނެގަތުމުން، ރުޅި މައިތިރިކުރުމުގެ ބަދަލުގައި އެ ރުޅި އަމާޒުކުރަންވީ ރަނގަޅު ދިމާލަށްކަން އެނގޭނެއެވެ.
2. "އައި މެސެޖް" ބޭނުންކުރުން
ރުޅި އަންނަ އިރު އެހެން މީހުންނާ ދިމާލަށް އެއްޗެހި ކިޔުމުގެ ބަދަލުގައި، "އައި މެސެޖް" ބޭނުންކުރާށެވެ.
މިސާލަކަށް: "ތިކަންތައް ކުރި ގޮތުން އަހަންނަށް ވަރަށް އުނދަގޫވި، އެހެންވީމާ ދެން އެގޮތަށް ކަންތައް ނުކުރާތި" މިހެން ބުނުމަކީ ރުޅި ރަނގަޅު ގޮތަކަށް ބޭރުކުރެވޭނެ ގޮތެކެވެ.
3. ވަގުތުން ރައްދު ނުދިނުން
ރުޅި އަންނަ ވަގުތު މާ ބޮޑަށް ރުޅި ގަދަވެފައި ހުރިއްޔާ، އެ ވަގުތު އެއްޗެއް ނުބުނެ ކުޑައިރުކޮޅަކަށް ހިމޭނުން ހުންނާށެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސަށް ވިސްނާލަން ވަގުތު ދިނުމުން، ރުޅީގެ ތެރެއިން ގެއްލުމެއް ނުދީ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސޭހަވާނެއެވެ.
4. ރުޅިއަކީ އިންޒާރެއްގެ ގޮތުގައި ބަލައިގަތުން
ރުޅި އައުމުން އެއީ ނުރައްކަލެއް ކަމަށް ދެކުމުގެ ބަދަލުގައި، އެއީ ތިމާގެ ނަފްސު ދިފާއުކުރަން ޖެހިފައިވާ ކަމުގެ "އިންޒާރެއް" ކަމަށް ބަލައިގަންނާށެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނުމުން، ރުޅީގެ ސަބަބުން ހިތްހަމަނުޖެހިގެން އުޅުމުގެ ބަދަލުގައި، އެ ކަމަކަށް ހައްލެއް ހޯދަން މަސައްކަތް ކުރެވޭނެއެވެ.
5. ހަށިގަނޑުގެ ހަކަތަ ބޭނުންކުރުން
ރުޅި އަންނަ ވަގުތު ހަށިގަނޑުގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ހަކަތަ އުފެދެއެވެ. މި ހަކަތަ ރަނގަޅު ގޮތުގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:
ކަސްރަތު ކުރުން.
އަތް މަތީގައި ހުރި ބައެއް މަސައްކަތްތައް އަވަހަށް ނިންމާލުން.
ހިނގާލަން ދިއުން.
6. ނޫނެކޭ ބުނުމުގެ ހިތްވަރު
އަމިއްލަ ރުޅިވެރިކަން ފޮރުވައިގެން، އެހެން މީހުންނަށް އުފާދޭން ވެގެން ހުރިހާ ކަމަކަށް "އާނއެކޭ" ބުނުމަކީ ރުޅި މައިތިރިކުރުމެއް ނޫނެވެ؛ އެއީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަނިޔާކުރުމެކެވެ. އެހެންވެ، ތިމާގެ ނަފްސަށް ނުކަތާ ކަންކަމަށް "ނޫނެކޭ" ބުނަން ދަސްކުރުމަކީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ރުޅި ބޭނުންކުރުމުގެ މައިގަނޑު އަސާސެވެ.
މައިގަނޑު ނުކުތާ:
ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ރުޅިއަކީ ހިތުގައި ނުބައި ނިޔަތް ބާއްވައިގެން އުޅޭ ރުޅިއެއް ނޫނެވެ. އެއީ ވަގުތީ އިހުސާސެކެވެ. އެ އިހުސާސް ބޭނުންކޮށްގެން ތިމާގެ އަމިއްލަ ނަފްސު ރައްކާތެރިކޮށް، ގޮތް ނިންމުމުގެ ބާރު އަމިއްލައަށް އަތުލުމެވެ.