ދުނިޔޭގައިވާ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސްގެ ބާވަތްތަކުގެ ތެރެއިން ސިއްހީ ގޮތުން އެންމެ ފައިދާހުރި އެއް ބާވަތަކީ އަލަ އެވެ. އަލަ އަކީ އޭގެ ޒާތުގައި "ކޮމްޕްލެކްސް ކާބޯހައިޑްރޭޓް" އެކެވެ. މީގެ މާނައަކީ އޭގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ފައިބަރު ހިމެނޭތީ، ހަށިގަނޑުގެ ހަކުރުގެ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް މައްޗަށް ދިއުމުގެ ބަދަލުގައި، ވަރަށް މަޑުމަޑުން ހަކުރު ދޫކޮށްދޭ ކަމެވެ. މިއީ ހަކުރު ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށާއި ބަރުދަން ލުއިކުރަން ބޭނުންވާ މީހުންނަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި، އަލަ އަކީ ހަމައެކަނި ބަނޑުފުރައިދޭ ކާނާއެއް ނޫނެވެ. މިއީ ވިޓަމިން އޭ، ސީ އަދި އީ އިން މުއްސަނދިވެފައިވާ ތަރުކާރީއެކެވެ. މީގައި ހިމެނޭ "ބީޓާ ކެރޮޓީން" ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ވިޓަމިން އޭ އަށް ބަދަލުވެ، ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށްދީ ލޮލުގެ ފެނުން ރަނގަޅުކޮށްދެއެވެ. މީގެ އިތުރުން، އޭގައި ހުންނަ އެންޓިއޮކްސިޑަންޓްތަކަކީ ކެންސަރާއި ހިތުގެ ބަލިތަކުން ހަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މާއްދާތަކެކެވެ.
އަނެއްކޮޅުން ބަލާއިރު، އިންސްޓަންޓް ރަމެން ނުވަތަ ނޫޑްލްސް އަކީ ސިއްހަތަށް އެންމެ ގެއްލުންހުރި ކާބޯހައިޑްރޭޓްސްގެ ގޮތުގައި ފާހަގަކުރެވެއެވެ. ނޫޑްލްސް އުފައްދާފައިވަނީ ވަރަށް ބޮޑަށް ރިފައިންކޮށްފައިވާ ފުށުން ކަމަށްވުމުން، އޭގައި ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ފައިބަރާއި ޕްރޮޓީން އަދި އެހެނިހެން މުހިންމު ނިއުޓްރިއަންޓްތައް ވަރަށް މަދެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ނޫޑްލްސް އަކީ ހަމައެކަނި "ހުސް ކެލަރީ" ނުވަތަ ހަށިގަނޑަށް އެއްވެސް ފައިދާއެއް ނުލިބި ހަމައެކަނި ބަނޑުފުރައިދޭ އެއްޗެކެވެ.
އިންސްޓަންޓް ނޫޑްލްސްގެ އެންމެ ބޮޑު ނުރައްކަލަކީ އޭގައި ހިމެނޭ ގިނަ އަދަދެއްގެ ސޯޑިއަމް (ލޮނު) އަދި ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓެވެ. އެންމެ ޕެކެޓަކުން ވެސް ދުވާލަކަށް ބޭނުންވާ ލޮނުގެ ބޮޑުބައެއް ހަށިގަނޑަށް ލިބިގެންދެއެވެ. މީގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު މައްޗަށް ދިއުމާއި، ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ކިޑްނީގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެގެންދެއެވެ. އަދި އޭގައި ހިމެނޭ އެމް.އެސް.ޖީ އާއި އެކި ކަހަލަ ޕްރިޒަވޭޓިވްތަކަކީ ވެސް ގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ސިއްހީ ގޮތުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނެ އެއްޗެހީގެ ގޮތުގައި ދިރާސާތަކުން ދައްކައެވެ.
އެހެންކަމުން، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށްޓަކައި، އިންސްޓަންޓް ނޫޑްލްސް ފަދަ ޕްރޮސެސްކޮށްފައިވާ ކާނާތަކާ ދުރުވެ، އަލަ ފަދަ ގުދުރަތީ ފައިދާހުރި ކާނާ އިޚްތިޔާރު ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަލަ އަކީ ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް (ފިހެގެން، ފެނުކައްކައިގެން) ކެއުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ، އަގުހެޔޮ އަދި މީރު ކާނާއެކެވެ. ކެއުމުގެ އާދަކާދައަށް މިފަދަ ކުޑަކުޑަ ބަދަލެއް ގެނައުމަކީ ދިގު މުއްދަތުގައި ސިއްހީ ބޮޑެތި ފައިދާތަކެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
ހަވާލާ: ޕަބްމެޑް 2026.