އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ވަރުބަލިކަމާއި ނުތަނަވަސްކަމުން ދުރުވުމަށްޓަކައި ގުދުރަތީ މާހައުލުތަކަކީ ވަރަށް މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް، ކަނޑާއި، ފިނި ފެންގަނޑުތަކާއި ނުވަތަ ކޯރުތަކުގެ ކައިރީގައި ވަގުތު ހޭދަކުރުމަކީ ހިތްހަމަޖެހުން ލިބި، ސިކުނޑި ތާޒާކޮށްދޭ ކަމެއްކަން ދިރާސާތަކުން ދައްކައެވެ. އެންމެ 20 މިނެޓު ވަންދެން ފެނުގެ ކައިރީގައި ހޭދަކޮށްލާ ވަގުތުކޮޅަކީވެސް މުޅި ދުވަހުގެ ހާސްކަން ފިލުވައިލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ސިއްހީ މާހިރުން ހާމަކުރާ ގޮތުގައި، ފެނުގެ ކައިރީގައި ވަގުތު ހޭދަކުރުމުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ "ކޯޓިޒޯލް" ނަމަކަށް ކިޔާ ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ދަށްވެގެންދެއެވެ. "ކޯޓިޒޯލް" އަކީ އާންމުކޮށް މީހާ ހާސްވެ، ސްޓްރެސް ވާ ވަގުތުތަކުގައި ހަށިގަނޑުން ބޭރުކުރާ ހޯރމޯންއެކެވެ. ފެނުގެ ރާޅުތަކުގެ އަޑާއި، ފެނުން ފެންނަ ނޫކުލައާއި، މާހައުލުގެ ފިނިކަމުގެ ސަބަބުން މި ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ދަށްވެ، ހަށިގަނޑުގެ ނާރުތަކަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
ނަފްސާނީ ގޮތުން ބަލާއިރު، ފެނުގެ މާހައުލަކީ ސިކުނޑި "މެޑިޓޭޓިވް" ނުވަތަ ޚިޔާލުތަކުން އެއްކިބާވެފައިވާ ހަމަޖެހޭ ހާލަތަކަށް ގެންގޮސްދޭ ތަނެކެވެ. މިއަށް ސައިންސްވެރިން "ބްލޫ މައިންޑް" އޭ ވެސް ކިޔައިއުޅެއެވެ. މި ހާލަތުގައި ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތައް މަޑުޖެހި، ކަންކަމާ މެދު މާ ބޮޑަށް ފިކުރުކުރުން ހުއްޓި، އިންސާނާއަށް ފުރިހަމަ މިނިވަންކަމާއި އަމާންކަން އިހުސާސްކުރެވޭން ފަށައެވެ. މިއީ އުފެއްދުންތެރިކަން އިތުރުކުރުމަށްޓަކައި ސިކުނޑިއަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް މުހިންމު "ބްރޭކް" އެކެވެ.
މީގެ އިތުރުން، ފެނުގެ ކައިރީގައި ހުރުމުން ލިބޭ ސާފު ފިނި ވައިގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން ލިބޭ މިންވަރު އިތުރުވެ، ލޭގެ ދައުރުވުން ރަނގަޅުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ވިންދު ހަމައަކަށް އެޅި، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ. ގުދުރަތުގެ މި ރީތި މަންޒަރުތަކަށް ބަލަހައްޓައިގެން ހުންނަ އިރު، ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަވެ، ބަލިތަކުން ދުރުވުމަށް ވެސް ބާރަކަށް ވެއެވެ.
އެހެންކަމުން، އަޅުގަނޑުމެންގެ ބުރަ ދިރިއުޅުމުގެ ތެރެއިން ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް މަދު ވަގުތުކޮޅެއް ފެނުގެ މާހައުލެއްގައި ހޭދަކޮށްލުމަކީ ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ރާއްޖެ ފަދަ ވަށައިގެން ކަނޑު އޮތް ގައުމެއްގައި މިފަދަ ފުރުސަތުތައް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވަރަށް ފަސޭހައިން ލިބެން އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން، ހިތުގެ ހަމަޖެހުމާއި ސިކުނޑީގެ ސާފުކަން ބޭނުންވާ ނަމަ، ގުދުރަތުގެ މި ހަދިޔާގެ ބޭނުން ހެޔޮގޮތުގައި ހިފަމާ ހިނގާށެވެ.
ހަވާލާ: ފްރޮންޓިއާސް އިން ފިޒިއޮލޮޖީ / ބްލޫ މައިންޑް: ވެލެސް ޖޭ ނިކޮލްސް (ސައިންޓިފިކް ބެނެފިޓްސް އޮފް ބީންގް ނިއަރ ވޯޓަރ)