ފޭރަކީ ދިވެހިރާއްޖޭގެ ބަގީޗާތަކުންނާއި ގޭގޭގެ ގޯތިތެރެއިން ވަރަށް އާންމުކޮށް ފެންނަ، އަދި ގިނަ ބައެއްގެ މެދުގައި މަގުބޫލު މޭވާއެކެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ރަހަ މީރު މޭވާއެއް ނޫނެވެ. ސިއްހީ ގޮތުން ބަލާއިރު ފޭރަކީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ބައިވަރު މާއްދާތަކުން މުއްސަނދިވެފައިވާ، "ސުޕަރފްރުޓް" އެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވިދާނެ މޭވާއެކެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ވިޓަމިންތަކާއި، މިނަރަލްސް އަދި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް ގިނަ އަދަދަކަށް އެކުލެވިގެންވެއެވެ.
ފޭރުން ލިބޭ އެންމެ ބޮޑު އެއް ފައިދާއަކީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށްދިނުމެވެ. އާންމުކޮށް އަޅުގަނޑުމެން ހީކުރަނީ ވިޓަމިން ސީ އެންމެ ގިނައިން ހުންނަނީ އޮރެންޖު ނުވަތަ ލުނބޯ ފަދަ ހުތް މޭވާގައެވެ. ނަމަވެސް، ސައިންޓިފިކް ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި ފޭރުގައި އޮރެންޖަށްވުރެ ހަތަރު ގުނަ އިތުރަށް ވިޓަމިން ސީ އެކުލެވިގެންވެއެވެ. މީގެ ސަބަބުން އަރިދަފުސް ރޯގާއާއި އެކި ކަހަލަ އިންފެކްޝަންތަކުން ހަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދިނުމަށް ބޮޑު އެހީއެއް ލިބެއެވެ.
ބަނޑުގެ ސިއްހަތަށާއި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ބަލާއިރު ވެސް ފޭރަކީ ދެވަނައެއް ނެތް ފަދަ މޭވާއެކެވެ. ފޭރުގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ޑައެޓްރީ ފައިބަރ ނުވަތަ ނަރު އެކުލެވިގެންވެއެވެ. އެހެންކަމުން، ގަވާއިދުން ފޭރު ކެއުމަކީ ބަނޑުހައިވުން ދުރުކޮށްދީ، ބަނޑުހަރުވުމުގެ މައްސަލައަށް އޮތް ގުދުރަތީ ފަރުވާއެކެވެ. މީގެ އިތުރުން، ފޭރުގެ އޮށްތަކަކީ ބަނޑު ސާފުކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ހިތުގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށާއި، ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހަކުރު މެނޭޖުކުރުމަށް ވެސް ފޭރު އެހީތެރިވެދެއެވެ. ފޭރުގައި އެކުލެވޭ ޕޮޓޭސިއަމްގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ހަމައަކަށް އަޅުވައިދޭއިރު، އޭގެ ގްލައިސީމިކް އިންޑެކްސް ދަށްވުމުގެ ސަބަބުން ހަކުރުބަލީގެ މީހުންނަށް މިއީ ކާން އެންމެ ރަނގަޅު އެއް މޭވާއެވެ. ހަމައެއާއެކު، ފޭރުގެ ފަތް ބޭނުންކޮށްގެން ތައްޔާރުކުރާ ސަޔަކީ ވެސް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްކުރުމަށް އެހީވެދޭ އެއްޗެއްކަން ދިރާސާތަކުން ސާބިތުވެއެވެ.
ކަންމިހެން ހުރުމާއެކު، ދިރިއުޅުމުގެ އާދަކާދުގެ ތެރެއަށް ފޭރު އިތުރުކުރުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް އެޅޭނެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެކެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ތާޒާކޮށް ކެއުމުގެ އިތުރުން، ޖޫސް ގިރައިގެން ނުވަތަ ސަލަޑް ހަދައިގެން ވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ފައިދާހުރި މޭވާއެކެވެ. ނަމަވެސް، ކޮންމެ އެއްޗަކީވެސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ނޭދެވޭ އަސަރުކޮށްފާނެ އެއްޗަކަށްވާތީ، މެދުމިންވަރަކަށް ކެއުމަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހެއެވެ.
ހަވާލާ: ހެލްތުލައިން މެގަޒިން / ޖަރނަލް އޮފް ހިއުމަން ނިއުޓްރިޝަން (ސައިންޓިފިކް ހެލްތު ބެނެފިޓްސް އޮފް ގުއާވާ ފްރުޓް އެންޑް ލީވްސް)