ކެއުމުގެ ތެރޭގައި ތަށީގައި ހުންނަ ކާނާގެ ރަހަ ބެލުމެއްނެތި، ނުވަތަ ރަހަ ބެލުމަށްފަހު ވެސް އިތުރަށް ލޮނުއަޅާ ފުޅި (ސޯލްޓް ޝޭކަރ) ނަގައިގެން ލޮނު އިތުރުކުރުމަކީ ގިނަ ބައެއްގެ މެދުގައި ވަރަށް އާންމު އާދައެކެވެ. ދާދިފަހުން ކުރެވުނު ސައިންޓިފިކް ދިރާސާއަކުން ދައްކާގޮތުގައި، މޭޒުމަތީގައި ހުންނަ ކާނާއަށް އިތުރަށް ލޮނު އެޅުމުގެ މި އާދައަކީ އިންސާނާގެ ސިއްހަތާ، ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ދުޅަހެޔޮކަމާ ބޮޑު ގުޅުމެއްވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ރަހައަށްޓަކައި ކުރެވޭ ކަމެއްގެ ބަދަލުގައި، އިންސާނާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ހުންނަ ގޮތުން އަށަގަންނަ ނުރައްކާތެރި އާދައެކެވެ.
ބްރެޒިލްގައި އުމުރުން ދުވަސްވީ 8،300 އަށްވުރެ ގިނަ މީހުން ބޭނުންކޮށްގެން ކުރިއަށްގެންދިޔަ މި ބޮޑު ދިރާސާއިން ހާމަވިގޮތުގައި، ކާގަޑީގައި ތަށްޓަށް އިތުރަށް ލޮނު އެޅުމަކީ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ މެދުގައި އަދިވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް އަށަގަނެފައިވާ އާދައެކެވެ. މި ހޯދުންތަކުން ދައްކާގޮތުގައި، އަންހެނުންނަށްވުރެ ބޮޑަށް ފިރިހެނުންގެ މެދުގައި ކާންއިށީނދެ އިތުރަށް ލޮނު އެޅުމުގެ މި ސަގާފަތް މާ ގިނައެވެ. މިއީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ބަލާއިރު ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި މައްސަލަތަކަކާ ކުރިމަތިލާންޖެހޭނެ ކަމެއްގެ ފެށުމެވެ.
މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ހަށިގަނޑަށް ލޮނު ނުވަތަ ސޯޑިއަމް އެތެރެވުމަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވުމާއި، ހިތުގެ ބަލިތަކާއި އަދި ސްޓްރޯކް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ މައިގަނޑު އެއް ސަބަބެވެ. މީގެ އިތުރުން، މި ދިރާސާއިން ފާހަގަކުރެވުނު އެންމެ ހައިރާންކުރުވަނިވި އެއް ހަގީގަތަކީ، މާ ގިނައިން ލޮނު ބޭނުންކުރުމުގެ ސަބަބުން އިންސާނާގެ ވިސްނުމާއި ހަނދާން ހުންނަ މިންވަރު ދަށްވެ، ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތައް ހީނަރުވުން މާ އަވަސްވެގެންދާ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން، މިއީ ހަމައެކަނި ހިތުގެ ސިއްހަތާ ގުޅިފައިވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.
ޖިންސުގެ ތަފާތަށް ބަލާއިރު، އަންހެނުންގެ ކިބައިން ފެންނަ ލޮނު އެޅުމުގެ އާދަތައް ގުޅިފައިވަނީ އެކަނބަލުން ގެންގުޅޭ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި ކެއުމުގެ ބާވަތްތަކާއެވެ. ދިރާސާވެރިން ފާހަގަކުރި ގޮތުގައި، އަންހެނުންގެ ތަށީގައި ހުންނަ ކާނާގެ ބާވަތްތަކަށް ބަލާފައި، އެމީހުން ލޮނުއަޅާ ފުޅި ބޭނުންކުރާނެތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ މާ ކުރިން ލަފާކުރަން އެނގެއެވެ. މިއާ ޚިލާފަށް ފިރިހެނުންގެ ކިބައިން ފެންނަނީ ކާނާގެ ބާވަތަށް ބެލުމެއްނެތި، އާދައަކަށްވެގެން ލޮނު އިތުރުކުރާ ތަނެވެ.
އެހެންކަމުން، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ގިނަ ދުވަހު ހުރުމަށްޓަކައި ކެއުމުގައި ލޮނު ބޭނުންކުރާ މިންވަރު ދަށްކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ކެއްކުމުގެ ތެރޭގައި އަޅާ ލޮނުގެ އިތުރުން، މޭޒުމަތީގައި ބަހައްޓާފައި ހުންނަ ލޮނުފުޅިން ކާނާއަށް ލޮނު އެޅުން ހުއްޓާލުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކުންނާއި ސިކުނޑީގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެޅޭނެ ވަރަށް ބޮޑު ފިޔަވަޅެކެވެ. ރަހަ މީރުކުރުމަށްޓަކައި ލޮނުގެ ބަދަލުގައި އެކި ކަހަލަ ގުދުރަތީ ހާބްސް އަދި ހަވާދުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރުމަށް އާދަކުރުން މާ ސިއްހީ ގޮތުން ފައިދާހުއްޓެވެ.
ހަވާލާ: ފްރޮންޓިއާސް ޖަރނަލް (2026)