ބިލެތާއި އިނގުރަކީ ދިވެހިންގެ ބަދިގެތަކުންނާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ސަގާފަތުން ވަރަށް މުހިންމު ޖާގައެއް ހޯދާފައިވާ ދެ ބާވަތެކެވެ. ދިވެހިރާއްޖެ ހިމެނޭ ގޮތަށް ދެކުނު އޭޝިއާގެ ގައުމުތަކުގެ ސަގާފީ ބޭސްވެރިކަމުގައި ނުވަތަ އަޔުރަވޭދާ ނިޒާމުގައި، ބިލެތް ފަތާއި އިނގުރު އެއްކޮށްލައިގެން ތައްޔާރުކުރާ ފަރުވާތަކަކީ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކުރުމަށާއި، ކެއްސުމާއި، ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އުނދަގޫތަކުގެ އިތުރުން ހަޖަމުކުރުމުގެ އެކި މައްސަލަތަކަށް ބޭނުންކުރާ ވަރަށް ބާރުގަދަ ގުދުރަތީ ފަރުވާއެކެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ކާބަފައިންގެ ތަޖުރިބާގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެއް ނޫންކަމާއި، ސައިންޓިފިކް ދިރާސާތަކުން ވެސް މީގެ މުހިންމުކަން ވަނީ ސާބިތުވެފައެވެ.
ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ބަލާއިރު ބިލެތް ފަތަކީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ފައިދާހުރި އެތައް މާއްދާތަކަކުން ފުރިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. ބިލެތުގައި އެކުލެވޭ "ހައިޑްރޮކްސީޗަވީކޯލް" ފަދަ ފީނޯލިކް މާއްދާތަކަކީ ބެކްޓީރިއާތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކުރުމުގެ މުހިންމު ސިފަތަކެއް އެކުލެވޭ އެއްޗެކެވެ. މީގެ އިތުރުން، ބިލެތަކީ ހަޖަމުކުރާ އެންޒައިމްތައް ހީވާގިކޮށްދީ، އަނގަޔާއި ހިރުގަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކޮށްދީ، ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ އިންފްލެމޭޝަންސްތައް ކުޑަކޮށްދޭ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް ގިނަ ފަތެކެވެ.
އަނެއްކޮޅުން އިނގުރަކީ އޭގެ ޒާތުގައި ޖިންޖަރޯލްސް އަދި ޝޯގައޯލްސް ފަދަ ބަޔޯއެކްޓިވް މާއްދާތަކުން މުއްސަނދިވެފައިވާ ކާނާއެކެވެ. މި މާއްދާތަކަކީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ބާރު ގަދަކޮށްދީ، ހޮޑުލަވާ ގޮތްވުމާއި، ބަނޑު ފުރުމުގެ އުނދަގޫތަކުން ދުރުކޮށްދޭ މާއްދާތަކެކެވެ. މީގެ އިތުރުން، އިނގުރަކީ ކަރުތެރެ ސާފުކޮށްދިނުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގެ ލޭގެ ދައުރުވުން ރަނގަޅުކޮށްދީ، ހުޅުހުޅުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ވަސީލަތެކެވެ.
މި ދެ ބާވަތް އެއްކޮށްލައިގެން (ތާޒާކޮށް ހަފައިގެން ނުވަތަ ސައިގެ ގޮތުގައި ކައްކައިގެން) ބޭނުންކުރުމުން މީގެ ފައިދާ އެތައް ގުނައެއް އިތުރުވެގެންދާކަން ލެބޯޓްރީ ތަހުލީލުތަކުން އެނގެއެވެ. ޚާއްސަކޮށް ބިލެތުގެ "އެކްސްޕެކްޓޮރަންޓް" (ދަވަ ބޭރުކޮށްދޭ) ސިފަތަކާއި އިނގުރުގެ ހޫނުކަން އެއްވުމުން، ނޭވާލާ ހޮޅިތަކުގެ މަސްތައް ލުއިކޮށްދީ، ކަރުތެރޭގެ ދަވަ ސާފުވެ، ކެއްސުމަށް ވަގުތުން ފަރުވާއެއް ލިބެއެވެ. ސައިންސްވެރިން ބަޔާންކުރާ ގޮތުގައި މި ދެ ބާވަތް އެކުވުމުން އުފެދޭ "ސިނަރޖިސްޓިކް އިފެކްޓް" ގެ ސަބަބުން ވައިރަސްތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކުރުމުގެ ބާރު ގަދަވެއެވެ.
މި ފަރުވާ ތައްޔާރުކުރުމަކީ އާންމު ދިރިއުޅުމުގައި ވަރަށް ފަސޭހައިން ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ދެތިން ބިލެތް ފަތާއި، ކުޑަ އިނގުރުކޮޅެއް ފެނުގެ ތެރެއަށް އަޅައިގެން 10 ވަރަކަށް މިނެޓް ކައްކާލުމަށްފަހު، ހޫނުކޮށް ހުއްޓާ ސައިގެ ގޮތުގައި ބޯލުމުން ކެއްސުމާއި ބަނޑަށް ލިބޭ އުނދަގޫތަކަށް ވަގުތުން ލުއި ލިބެއެވެ. ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ތާޒާ ބިލެތްފަތެއްގެ ތެރެއަށް ކުޑަ އިނގުރުކޮޅެއްލައިގެން ހަފާލުމަކީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ބާރު އަވަސްކޮށްދީ، އަނގަ ތާޒާކޮށްދީ އަރިދަފުހާއި ދަވަ ބޭރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ނަމަވެސް، ބިލެތް ބޭނުންކުރާއިރު ދުންފަތާއި ސުޕާރީ ފަދަ ތަކެއްޗާ އެއްކޮށްލައިގެން ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާންޖެހެއެވެ. ދުނިޔޭގެ ސިއްހަތު ޖަމްއިއްޔާ އިން ވެސް ހާމަކުރާ ގޮތުގައި، ދުންފަތާއި އަރެކާ ނަޓް (ސުޕާރީ/ފޯއް) އާ އެކު ބިލެތް ބޭނުންކުރުމަކީ އަނގައާއި ކަރުތެރޭގެ ކެންސަރު ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ މައިގަނޑު އެއް ސަބަބެވެ. އެހެންކަމުން ގުދުުރަތީ ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި މީގެ ފައިދާ ލިބޭނީ ހަމައެކަނި ވަކިން ބޭނުންކުރުމުންނެވެ.
ކޮންމެ ގުދުރަތީ ފަރުވާއެއްގައި ވެސް ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކެއް އެކުލެވިގެންވާތީ، މިންވަރު ދެނެގަތުން މުހިންމެވެ. އިނގުރު މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ބައެއް މީހުންނަށް މޭ އެންދުމުގެ މައްސަލަ ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އަދި ލޭ ދިޔާކުރާ ބޭސް ބޭނުންކުރާ މީހުންނާއި، މާބަނޑު މީހުން އަދި އުމުރުން 12 އަހަރުން ދަށުގެ ކުޑަކުދިންނަށް ޑޮކްޓަރެއްގެ ނުވަތަ ސިއްހީ މާހިރެއްގެ އިރުޝާދެއް ނެތި މިފަދަ ހާބަލް ރެމެޑީސްތައް މާގިނައިން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. މެދުމިންވަރަކަށް ބޭނުންކުރުމުން މީގެއިން ލިބޭ ސިއްހީ ރައްކާތެރިކަން މާ ބޮޑެވެ.
ނިންމާލަމުން ދަންނަވާނީ، އާންމުކޮށް ކެމިކަލްތަކުން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމުގެ ކުރިން، ގޭގެ ބަދިގެއިން ނުވަތަ ގެވަޅުތެރެއިން ފަސޭހައިން ލިބޭން ހުންނަ މިފަދަ ގުދުރަތީ ވަސީލަތްތަކުގެ ބޭނުން ހިފުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ. ބިލެތާއި އިނގުރުގެ މި ސާދާ އެކުވުމަކީ މޫސުމީ ރޯގާތަކުންނާއި ބަނޑުގެ އުނދަގޫތަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ކޮންމެ ގެއެއްގައި ވެސް އަޖުމަބަލާލަން ރަނގަޅު، މާޒީގައި ވެސް އަދި ސައިންޓިފިކް ދިރާސާތަކުން ވެސް އޭގެ ނަތީޖާ ފެނިފައިވާ ފުރިހަމަ ފަރުވާއެކެވެ.
ހަވާލާ:
އިންޓަރނޭޝަނަލް ޖަރނަލް އޮފް ރިސާޗް އިން ފާމަސޫޓިކަލް އެންޑް ބަޔޯމެޑިކަލް ސައިންސަސް: "ފާމަކޮލޮޖިކަލް ޕ ްރޮޕަޓީސް އޮފް ޕައިޕަރ ބީޓްލް (ބެޓެލް ލީފް) އެންޑް ޒިންޖިބަރ އޮފިސިނޭލް (ޖިންޖަރ) އިން ޓްރެޑިޝަނަލް މެޑިސިން."