މިއަދުގެ ހަލުވި ދުނިޔޭގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުން ބައްޓަންވެފައިވަނީ ވަރަށް ބުރަ، އަދި ނުހަނު އަވަދިނެތް ގޮތަކަށެވެ. ވަޒީފާގެ މަސްއޫލިއްޔަތުތަކާއި، އާއިލީ ކަންކަމާއި، އަދި އިޖުތިމާއީ ގުޅުންތައް ދެމެހެއްޓުމުގައި އުޅެންޖެހުމުން، ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެންމެ ބޮޑަށް އިހުމާލުވެވެނީ އަމިއްލަ ނަފްސަށެވެ. ނަމަވެސް، ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ހުރިހާ ކަމަކުން ދުރުވެލައި، އަމިއްލަ ނަފްސަށްޓަކައި ހަމައެކަނި ކުޑަ ވަގުތުކޮޅެއް ހުސްކޮށްލުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށްޓަކައި ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
އަމިއްލަ ނަފްސަށް ވަގުތުދިނުމަކީ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމާ ސީދާ ގުޅިފައިވާ ކަމެކެވެ. ދުވާލުގެ ބުރަ މަސައްކަތްތަކުން ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ވަރުބަލިކަމާއި ސްޓްރެސް، އަމިއްލަ ނަފްސާއެކު ހޭދަކޮށްލާ މަޑުމައިތިރި ވަގުތުކޮޅެއްގެ ސަބަބުން ފިލައިދެއެވެ. އެކަނި އިނދެ ފޮތެއް ކިޔާލުން، ހިތްހަމަޖެހޭ ކަހަލަ މިއުޒިކެއް އަޑުއަހާލުން، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ފުންކޮށް ނޭވާލައި ވިސްނުންތައް ހަމަޖައްސާލުމަކީ ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު އަރާމެކެވެ. މީގެ ސަބަބުން ކަންކަމާ މެދު ނުތަނަވަސްވުން ކުޑަވެ، ހިތުގެ ހަމަޖެހުން އިތުރުވެގެންދެއެވެ.
ނަފްސާނީ އަރާމުގެ އިތުރުން، މިއީ އިންސާނާގެ އުފެއްދުންތެރިކަމާއި ވިސްނުމުގެ ބާރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެއްވެސް މެއެވެ. އަބަދާއަބދު މަސައްކަތުގައި އުޅުމަކީ ސިކުނޑީގެ ބާރު ދަށްވެ، ކުރާ ހިތްވުން ކެނޑޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް، ދުވާލަކު 15 ނުވަތަ 30 މިނެޓުގެ ހުސްވަގުތުކޮޅެއް ނަފްސަށް ދިނުމުން، ސިކުނޑި "ރީޗާޖު" ވެ، އައު ޚިޔާލުތަކާއި ހަކަތައާއެކު އަލުން މަސައްކަތަށް އެނބުރި އައުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ. މީގެ ސަބަބުން އަމިއްލަ ނަފްސަށް އޮންނަ އިތުބާރު ބޮޑުވެ، ދިރިއުޅުމުގެ ލަނޑުދަނޑިތަކަށް ވާސިލުވުމަށް ފަސޭހަވެއެވެ.
އަމިއްލަ ނަފްސަށް ވަގުތުދިނުމަކީ އެކަހެރިވުމެއް ނުވަތަ އަމިއްލަ އެދުން ބޮޑުވުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ އެހެން މީހުންނަށްޓަކައި އަދި އަމިއްލަ ސިއްހަތަށްޓަކައިވެސް ކުރަންޖެހޭ މުހިންމު އިންވެސްޓްމަންޓެކެވެ. ތިމާގެ ނަފްސު ދުޅަހެޔޮކޮށް ހުރެގެން ނޫނީ އެހެން މީހުންނަށް އަޅާލުމާއި، މަސައްކަތްތައް އެންމެ ފުރިހަމައަށް ކުރުމަކީ މުސްތަޙީލު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ކިތަންމެ ބިޒީވިޔަސް، "މީ-ޓައިމް" ނުވަތަ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ދޭ ވަގުތަކީ ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ތާވަލުގައި ކޮންމެހެން ހިމަނަންޖެހޭ މާއްދާއަކަށް ހަދަމާ ހިންގަވާށެވެ.