ގާތުންދޭ ކިރަކީ ތުއްތު ކުދިންގެ ހަށިގަނޑު ހެދިބޮޑުވުމަށް ބޭނުންވާ އެންމެ ފުރިހަމަ މާއްދާތައް އެކުލެވިގެންވާ އެންމެ މުހިންމު ކާނާއެވެ. ނަމަވެސް، ބައެއް މައިންނަށް ކިރު މަދުވުމުގެ މައްސަލަ ކުރިމަތިވެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ދިވެހިންގެ ތެރޭގައާއި ސަގާފީ ގޮތުން ކިރު އިތުރުކުރުމަށްޓަކައި މުރަނގަ ފަތް އަދި ކާށިކިރު ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. މި ރިޕޯޓުގައި ބަލާލާނީ މި ދެ ބާވަތުން ކިރު އިތުރުކޮށްދޭކަން ސައިންސްގެ އަލީގައި ސާބިތުވާ މިންވަރަށެވެ.
ކާށިކިރަކީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މީޑިއަމް-ޗެއިން ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް އާއި، އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް، އަދި ގިނަ އަދަދެއްގެ ކެލޮރީ އެކުލެވިގެންވާ ބާވަތެކެވެ. މި މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން މައިންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހަކަތަ އިތުރުކޮށްދީ، ހަށިގަނޑުން ފެންމަދުވިޔަނުދީ ހައިޑްރޭޓްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މީގެ ސަބަބުން ނުސީދާގޮތެއްގައި ކިރު އުފެއްދުމަށް ކޮންމެވެސްވަރެއްގެ އެހީއެއް ލިބުނު ނަމަވެސް، ކާށިކިރު ބުއިމުން ސީދާ ކިރުގެ މިންވަރު އިތުރުވާކަން ނުވަތަ "ޕްރޮލެކްޓިން" (ކިރު އުފައްދާ ހޯރމޯން) އިތުރުވާކަން އެއްވެސް ކްލިނިކަލް ދިރާސާއަކުން ސާބިތުވެފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން މީގެ ދައުރަކީ ހަމައެކަނި ސިއްހީ އެހީތެރިކަމެކެވެ.
މީގެ އިދިކޮޅަށް ބަލާއިރު، މުރަނގަ ފަތަކީ ވިޓަމިން އޭ، ސީ، ކެލްސިއަމް، ދަގަނޑުގެ ބައި އަދި ޕްރޮޓީންސްއިން ފުރިގެންވާ ނުހަނު މާއްދާތައް ގިނަ ފަތެކެވެ. 2025 ވަނަ އަހަރު އެމް.ޑީ.ޕީ.އައި އިން ޝާއިއުކޮށްފައިވާ ސައިންޓިފިކް ދިރާސާއަކުން ދައްކާގޮތުގައި، މުރަނގަ ފަތުގެ ސަޕްލިމެންޓްތައް ބޭނުންކުރުމުން ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު ކިރު މަދުވާ މައިންގެ ކިރު ދުވާލަކު 400 މިލިލީޓަރަށްވުރެ އިތުރުކޮށްދެއެވެ. އަދި ހަށިގަނޑުގައި ޕްރޮލެކްޓިން ހޯރމޯންގެ މިންވަރު އެވްރެޖްކޮށް 231.7 އެން.ޖީ/އެމް.އެލް އަށް މަތިކޮށްދޭކަން މި ދިރާސާއިން ވަނީ ސާބިތުވެފައެވެ.
މުރަނގަ ފަތާ ގުޅޭގޮތުން ހެދިފައިވާ އަށް ކްލިނިކަލް ދިރާސާއަކަށް ބަލާއިރު، މި ފަތް ބޭނުންކުރުމުން ކުރުމުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ކިރު އިތުރުކޮށްދޭކަން ކަށަވަރުވެއެވެ. ނަމަވެސް ފާހަގަކޮށްލަންޖެހޭ ކަމަކީ މި ދިރާސާތައް ކުރިއަށްގެންގޮސްފައިވަނީ އެންމެ 3 ދުވަހާއި 10 ދުވަހާ ދެމެދުގެ ކުރު މުއްދަތަކަށެވެ. އެހެންކަމުން، ދިގުމުއްދަތެއްގައި މުރަނގަ ފަތް ބޭނުންކުރުމުން ލިބޭ ފައިދާއާއި، އޭގެ އެންމެ އެކަށީގެންވާ ޑޯޒް (ބޭނުންކުރަންޖެހޭ މިންވަރު) އަދި އޭގެ ރައްކާތެރިކަން މުޅިން ކަށަވަރުކުރުމަށްޓަކައި ކުރިއަށް އޮތް ތަނުގައި އިތުރު ދިގު ދިރާސާތައް ބޭނުންވެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން ޖަނަވާރުން ބޭނުންކޮށްގެން ހަދާފައިވާ ތަހުލީލުތަކުންވެސް މި ހޯދުންތަކަށް ބާރުލިބެއެވެ. އެގޮތުން މުރަނގަ ފަތް ކެއުމުގެ ސަބަބުން ކިރުގައި ހުންނަ ކަރޮޓިނޮއިޑްސް އިތުރުވެ، މައިންގެ ހަށިގަނޑުގެ މާއްދާތައް މުއްސަނދިވެގެންދެއެވެ. ސައިންސްވެރިން ބުނާގޮތުގައި މުރަނގަ ފަތުގައި ހުންނަ "ފިޓޯސްޓީރޯލްސް" އަދި މައިކްރޯނިއުޓްރިއެންޓްސްގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިން ޕްރޮލެކްޓިން ހޯރމޯން އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅައި، ކިރު އުފައްދާ ގްލޭންޑްތައް ހީވާގިކޮށްދެއެވެ.
ސައިންޓިފިކް ހެކިތަކުގެ ނަޒަރުން މި ދެ ބާވަތް އަޅާކިޔާއިރު، މުރަނގަ ފަތަކީ ކިރު އިތުރުކޮށްދޭކަމުގެ "ވަރުގަދަ ހެކި" ލިބިފައިވާ، އަދި ސީދާ ހޯރމޯންތަކަށް ބަދަލުގަންނުވައިގެން ކިރު އިތުރުކޮށްދޭ ބާވަތެކެވެ. ނަމަވެސް ކާށިކިރަކީ ހަމައެކަނި ސަގާފީ ގޮތުން ބޭނުންކުރާ، ކިރު އިތުރުކުރުމުގެ ސީދާ ސައިންޓިފިކް ހެކި ނެތް، އެކަމަކު ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ފެނާއި ހަކަތަ ފޯރުކޮށްދޭ "ބަލިކަށި ހެކި" ހުރި ބާވަތެކެވެ.
ނިންމާލަމުން ދަންނަވާނީ، ގާތުންދޭ ކިރު އިތުރުކުރުމަށްޓަކައި ހެއްކާއެކު ސާބިތުވެފައިވާ ފަރުވާއެއް ހޯދަން ބޭނުންވާ މައިންނަށް މުރަނގަ ފަތް ނުވަތަ އެ ފަތުގެ ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ ވަރަށް އުންމީދީ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް މިފަދަ ސަޕްލިމެންޓްތައް ބޭނުންކުރަންވާނީ ސިއްހީ މާހިރެއްގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ. ކާށިކިރަކީ މައިންގެ ކާނާގެ ނިޒާމު ފުރިހަމަކުރުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ރަނގަޅު އެއްޗެއް ނަމަވެސް، ކިރު ގިނަކުރުމަށްޓަކައި ހަމައެކަނި ކާށިކިރަށް ބަރޯސާވެގެން ނުވާނެއެވެ.
ހަވާލާ: ދަ އަންސްޕޯކެން ހެލްތް ފެކްޓްސް 2025.