ސައިންޓިފިކް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގުދުރަތީ ފެހި މާހައުލުތަކުގައި ނުވަތަ "ގްރީން ސްޕޭސަސް" ގައި ވަގުތު ހޭދަކުރުމަކީ އިންސާނާގެ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ނުހަނު ބޮޑެތި ފައިދާތަކެއް ކުރާ ކަމެކެވެ. ރެއިންފޮރެސްޓް އެލަޔަންސް އިން ހާމަކޮށްފައިވާ މައުލޫމާތުތަކަށް ބަލާއިރު، ހަމައެކަނި ފެހިކަން ގަދަ މާހައުލެއްގައި ހުރުމުން ވެސް ހިތުގެ ވިންދު ނުވަތަ "ހާޓް ރޭޓް" ދަށްކޮށްދީ، ނަފްސާނީ ބުރަކަމާއި ހާސްކަން ނުވަތަ "ސްޓްރެސް" ކުޑަކޮށްދެއެވެ. މީގެ އިތުރުން، މިއީ އިންސާނާގެ މޫޑު ނުވަތަ ނަފްސާނީ ހާލަތު ވަގުތުން ރަނގަޅުކޮށްދޭ މުހިންމު ސަބަބެކެވެ.
މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ހިންގާފައިވާ ބޮޑެތި ދިރާސާތަކުން ފާހަގަކުރެވޭ އެންމެ ބޮޑު އެއް ހެކި ގުޅިފައިވަނީ ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮކަމާއެވެ. ފެހި ގަސްގަހާގެހީގެ ތެރޭގައި ހުރުމުން ހަށިގަނޑުގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ހަމަޖެހުން ލިބި، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެއެވެ. ސައިންސްވެރިން ބަޔާންކުރާ ގޮތުގައި، ގުދުރަތީ މާހައުލުތަކުން އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ ސްޓްރެސް ހޯރމޯންތައް ކަމަށްވާ ކޯޓިސޯލްގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްދެއެވެ. މީގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ހިނގުން ސިއްހީ ގޮތުން އެންމެ އެދެވޭ މިންގަނޑަކަށް ތިރިވެ، ހިތުގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ނަފްސާނީ ގޮތުން ބަލާއިރު، ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުޑަ ވަގުތުކޮޅަކަށް ވިޔަސް ގުދުރަތީ މާހައުލެއް ބަލާލުމަކީ ނުވަތަ އެފަދަ ތަނެއްގައި ހިނގާލުމަކީ ސިކުނޑީގެ ވަރުބަލިކަން ފިލުވައިދޭ ކަމެކެވެ. ޒަމާނީ ސިޓީތަކުގެ ކޮންކްރީޓް މާހައުލުތަކުގައި ދިރިއުޅޭ މީހުންނަށް ދިމާވާ "މެންޓަލް ފަޓީގް" ނުވަތަ ނަފްސާނީ ވަރުބަލިކަމަށް އޮތް އެންމެ ގުދުރަތީ ޝިފާއަކީ ފެހިކަމެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ފެހި މާހައުލެއްގައި އުޅޭއިރު، އިންސާނާގެ ސިކުނޑީގެ ސަމާލުކަންދިނުމުގެ ބާރު ނުވަތަ "އެޓެންޝަން ރެސްޓޮރޭޝަން" އިތުރުވެ، ހާސްކަމުގެ ވިސްނުންތަކުން ސިކުނޑި ދުރުކޮށްދެއެވެ.
އިންސާނުންގެ ކިބައިގައި ގުދުރަތީ މާހައުލުތަކަށް ހުންނަ މި ޝައުގުވެރިކަމަކީ "ބަޔޯފީލިއާ" ނަމުން ނަންދެވިފައިވާ ގުދުރަތީ ޣަރީޒާއެކެވެ. މިއީ އިންސާނާ އުފެދުނީއްސުރެ އޭނާގެ ކިބައިގައި ހުންނަ، އަދި ދުވަހަކުވެސް ފިލައިގެން ނުދާނެ އިހުސާސެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޮލާއި ސިކުނޑި ފަރުމާކުރެވިފައިވަނީ ގުދުރަތީ ރީތިކަމާއި ފެހިކަން ދެނެގަނެ، އޭގެއިން ހަމަޖެހުން ލިބިގަންނާނެ ގޮތަށެވެ. އެހެންކަމުން، ކޮންކްރީޓް އިމާރާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ބަންދުވެފައި ތިބުމުގެ ބަދަލުގައި ގުދުރަތާ ގާތްވުމުން ހަށިގަނޑަށް އެ ލިބެނީ އޭގެ އަސްލު މާހައުލެވެ.
މި ރިޕޯޓަށް ބާރުދޭ މުހިންމު ސައިންޓިފިކް ރިފަރެންސެއްގެ ގޮތުގައި "އެންވަޔަރަންމެންޓަލް ހެލްތު އެންޑް ޕްރިވެންޓިވް މެޑިސިން" ޖަރނަލްގައި ޝާއިޢުކޮށްފައިވާ ޖަޕާނުގެ "ޝިންރިން-ޔޯކޫ" ނުވަތަ ފޮރެސްޓް ބާތިންގްގެ ދިރާސާތައް ހިމެނެއެވެ. އެ ދިރާސާތަކުން ސާބިތުވެފައިވާ ގޮތުގައި، ޖަންގަލިތަކާއި ފެހި ބަގީޗާތަކުގައި ވަގުތު ހޭދަކުރުމުން ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށްދޭ "ނެޗުރަލް ކިލަރ" ސެލްތަކުގެ ހަރަކާތްތެރިކަން އިތުރުވެއެވެ. މީގެ މާނައަކީ ފެހި މާހައުލަކީ ހަމައެކަނި ހިތްހަމަޖައްސައިދޭ ތަނެއް ނޫން ކަމާއި، އެއީ ބަލިތަކުން ހަށިގަނޑު ދިފާއުކޮށްދޭ ގުދުރަތީ ބޭހެއް ކަމެވެ.
މީގެ އިތުރުން، "އިންޓަރނޭޝަނަލް ޖަރނަލް އޮފް އެންވަޔަރަންމެންޓަލް ރިސާޗް އެންޑް ޕަބްލިކް ހެލްތު" ގައި ޝާއިޢުކޮށްފައިވާ ރިޕޯޓެއްގައިވާ ގޮތުން، ހަމައެކަނި ފެހި މާހައުލެއްގެ ފޮޓޯއަކަށް ނުވަތަ މަންޒަރަކަށް ބަލާލުމުން ވެސް ހަށިގަނޑުގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބެއެވެ. ސްމާޓްފޯނާއި ކޮމްޕިއުޓަރުގެ ސްކްރީންތަކަށް ބަލައިގެން ލޮލަށް ލިބޭ ވަރުބަލިކަން، ގުދުރަތީ ފެހިކަމަށް ބަލާލުމުން ފިލައިދެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޮލާއި ސިއްހަތު ގުދުރަތީ މާހައުލަށް ބޭނުންވެފައިވާ މިންވަރު ހާމަކޮށްދޭ އަލިގަދަ ހެކިތަކެކެވެ.
ނިންމާލަމުން ދަންނަވާނަމަ، ޒަމާނީ ދިރިއުޅުމުގެ ބުރަކަމާއި ހާސްކަމުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ކޮންމެ މީހަކުވެސް ކޮންމެދުވަހެއްގެ ދިރިއުޅުމުގައި ފެހި މާހައުލަކަށް ނުވަތަ ގުދުރަތީ ތަނަކަށް ހުށަހެޅުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޕާކުތަކަށް ދިއުމާއި، ގޭގައި ގަސް އިންދުމަކީ ދިރިއުޅުމުގެ އާދައަކަށް ހަދަންޖެހެއެވެ. ރެއިންފޮރެސްޓް އެލަޔަންސްގެ މައުލޫމާތުތަކުންނާއި ސައިންޓިފިކް ހެކިތަކުން ކަށަވަރުވާ ގޮތުގައި، ދުޅަހެޔޮ ހިތަކާއި އުފާވެރި މިޒާޖެއް ބޭނުންނަމަ، އަޅުގަނޑުމެން އެނބުރި ގުދުރަތުގެ ފެހިކަމުގެ ތެރެއަށް ދާން އެބަޖެހެއެވެ.
ހަވާލާ:
. ރެއިންފޮރެސްޓް އެލަޔަންސް ރިޕޯޓް (2026)
. އެންވަޔަރަންމެންޓަލް ހެލްތު އެންޑް ޕްރިވެންޓިވް މެޑިސިން ޖަރނަލް (2025)
. އިންޓަރނޭޝަނަލް ޖަރނަލް އޮފް އެންވަޔަރަންމެންޓަލް ރިސާޗް އެންޑް ޕަބްލިކް ހެލްތު (2024)