ދުނިޔޭގައި ތަފާތު ގިނަ ކަސްރަތުތައް ހުރި ނަމަވެސް، ފެތުމަކީ އޭގެ ޒާތުގައި މުޅި ހަށިގަނޑަށް އެއްފަހަރާ ފައިދާކޮށްދޭ، އެންމެ ފުރިހަމަ އެއް ކަސްރަތެވެ. ގިނަ ކަސްރަތުތަކަކީ ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ހިސާބަކަށް ނުވަތަ ވަކި މަސްގަނޑުތަކަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަންކަމަށް ވިޔަސް، ފެތުމަކީ ބޮލުން ފެށިގެން ފައިތިލައާ ހަމައަށް ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ މަސްތަކެއް އެއްވަގުތެއްގައި ހަރަކާތްތެރިކުރުވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ސިއްހީ މާހިރުން ފެތުން ސިފަކުރަނީ ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮކަމާއި މަސްތަކުގެ ވަރުގަދަކަން އެއްފަހަރާ ގެނެސްދޭ ރެސިސްޓެންސް އަދި ކާޑިއޯ ވޯކްއައުޓެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
ފެތުމުގެ އެންމެ ބޮޑު އެއް ޚާއްޞަސިފައަކީ އެއީ "ލޯ-އިމްޕެކްޓް" ނުވަތަ ހުޅުތަކަށް ބާރު ބޮޑުނުވާ ކަސްރަތަކަށް ވުމެވެ. ދުވުން ނުވަތަ ޖިމްގައި ބަރު އުފުލުން ފަދަ ކަސްރަތުތަކުގެ ސަބަބުން ކަކުލާއި، ކަނދުރާއާއި، ހުޅުތަކަށް ލިބޭ ލޮޅުން ބޮޑެވެ. ނަމަވެސް، ފެނުގެ ތެރޭގައި ހުންނައިރު ފެނުގެ އޮޔާއި ބާރުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ލުއިކޮށްދޭތީ، ހުޅުތަކަށް އެއްވެސް ތަދެއް ނުވަތަ ޕްރެޝަރެއް ނުލިބި ފަސޭހައިން ކަސްރަތުކޮށްލެވެއެވެ. މިއީ ހުޅުތަކުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށާއި، ބަރުދަން މާ ބޮޑަށް އިތުރުވެފައިވާ މީހުންނަށް ދިމާވާ ހުރަސްތަކަށް އޮތް އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލެވެ.
މީގެ އިތުރުން، ފެތުމަކީ ހިތާއި ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތް ވަރުގަދަކޮށްދީ، ލޭގެ ދައުރުވުން ހަލުވިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ފެތުމުގެ ތެރޭގައި ގެންގުޅޭ ނޭވާލުމުގެ ނިޒާމުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭގެ ކެޕޭސިޓީ އިތުރުވެ، ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދޭ މިންވަރު މަތިވެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ބޭކާރު ސަރުބީތައް ދުއްވާލުމަށާއި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ދުވުމާ އެއްވަރަކަށް ކެލަރީ ބާންކޮށްދޭ ވަރަށް ހަކަތަ ބޭނުންވާ ކަސްރަތެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި ގަވާއިދުން ފަތާ މީހުންނަށް ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެއެވެ.
ޖިސްމާނީ ފައިދާތަކުގެ އިތުރުން، ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށްވެސް ފެތުމަކީ ފަރުވާއެކެވެ. ފެނުގެ ތެރޭގައި ހޭދަކުރާ ވަގުތަކީ ހިތްހަމަޖެހުން ގެނެސްދޭ، މެޑިޓޭޝަން އެއް ފަދަ ވަގުތެކެވެ. ފެތުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި "އެންޑޯފިންސް" (ހެޕީ ހޯމޯންސް) އުފެދުން އިތުރުވެ، ސްޓްރެސްއާއި އެންޒައިޓީ ފަދަ ނަފްސާނީ އުނދަގޫތަކުން މީހާ ދުރުކޮށްދެއެވެ. އެހެންކަމުން، އެހެން ކަސްރަތުތަކާ އަޅާބަލާއިރު ގެއްލުންވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ، އަދި މުޅި ހަށިގަނޑަށް އެންމެ ފުރިހަމަ ނަތީޖާ ގެނެސްދޭ ކަސްރަތަކީ ފެތުމެވެ.
ހަވާލާ:
. ހާވާޑް ހެލްތު ޕަބްލިޝިންގ / ހާވާޑް މެޑިކަލް ސްކޫލް: ބެނެފިޓްސް އޮފް ސްވިމިންގ.
. ވޯލްޑް އެކުއަޓިކްސް އެންޑް ޔުނިވަރސިޓީ އޮފް ސައުތު ކެރޮލައިނާ ރިސާޗް: ދަ ފިޒިކަލް އެންޑް މެންޓަލް ހެލްތު ބެނެފިޓްސް އޮފް ސްވިމިންގ.
. ރޯޔަލް ލައިފް ސޭވިންގ ސޮސައިޓީ - އޮސްޓްރޭލިއާ: ހެލްތު އެންޑް ވެލްބީންގ ބެނެފިޓްސް އޮފް ސްވިމިންގ.