ބަނޑާއި އުނަގަނޑު މެދުގައި މާބޮޑަށް ސަރުބީ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް، މަދު މިންވަރެއްގެ ކަސްރަތުންވެސް ސިއްހީގޮތުން ބޮޑެތި ފައިދާތަކެއް ލިބިދާނެކަމަށް އާ ދިރާސާއަކުން ދައްކައިފިއެވެ. ދަ ޔުނިވަރސިޓީ އޮފް ހޮންކޮންގް އިން ކުރިއަށްގެންދިޔަ މި ދިރާސާއިން އެނގުނު ގޮތުގައި، ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ކުރާ ހާއްސަ ކަސްރަތަކުން ބަނޑުގެ ސަރުބީ މަދުކޮށް، ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއީ އަވަސް އަދި އަވަދިނެތް ދިރިއުޅުމެއް އުޅޭ މީހުންނަށް ލިބުނު ވަރަށް އުފާވެރި ޚަބަރެކެވެ.
ހަތަރު މަސް ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް ކުރިއަށްގެންދިޔަ މި ޓްރަޔަލްގައި ބަނޑުގައި މާބޮޑަށް ސަރުބީ ހުރި 315 ބޮޑެތި މީހުން ބައިވެރިވިއެވެ. ދިރާސާގެ މައިގަނޑު ހޯދުމަކީ، ހަފްތާއަކު އެއް ދުވަހު 75 މިނެޓުގެ މުއްދަތަށް ބާރަށް ހިނގުން ނުވަތަ "ބްރިސްކް އިންޓަވަލް ވޯކިންގ" ފުރިހަމަކުރުމުން، ހަށިގަނޑުގެ ސަރުބީ މަދުވެ، އުނަގަނޑުގެ ފުޅާމިން ކުޑަވެގެންދާ ކަމެވެ. މިއީ ކުރިން ހީކުރެވިފައިވާ ގޮތާ ހިލާފަށް ވަރަށް ކުރު މުއްދަތެއްގެ ކަސްރަތުން ލިބުނު ބޮޑު ނަތީޖާއެކެވެ.
މި ދިރާސާއިން ފާހަގަކުރެވުނު އެންމެ ހައިރާންކުރުވަނިވި ކަމަކީ، އެންމެ ދުވަހަކު 75 މިނެޓު ކަސްރަތުކުރުމުން ލިބޭ ފައިދާއާއި، އެ މިންވަރު ހަފްތާގެ ތިން ދުވަހަށް ބަހާލައިގެން ކުރި މީހުންނަށް ލިބުނު ފައިދާ އެއްވަރުވުމެވެ. މީގެއިން އެނގެނީ ކަސްރަތު ކުރާ ދުވަސްތަކުގެ އަދަދަށްވުރެ، ކަސްރަތުގެ އެކްޓިވިޓީއާއި އޭގެ ވަގުތު ފުރިހަމަކުރުން މުހިންމުކަމެވެ. އެހެންކަމުން، ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރާނެ ވަގުތު ނުވާ މީހުންނަށް މިއީ ވަރަށް އަމަލީ ހައްލެކެވެ.
ޚުލާސާކޮށް ބުނާނަމަ، ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ނަމަވެސް ބާރަށް ހިނގާލުމަށް 75 މިނެޓު ހުސްކޮށްލުމަކީ ބަނޑުގެ ސަރުބީ ކަނޑުވާލައި، ހިތުގެ ސިއްހަތު ވަރުގަދަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. މިއީ ކަސްރަތު ކުރަން ވަގުތު ނުވެގެން އުޅޭ މީހުންނަށް ދިރިއުޅުމުގެ ރޭވުމުގެ ތެރެއަށް ފަސޭހައިން އިތުރުކޮށްލެވިދާނެ، އަދި ހިތުގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެޅިދާނެ ވަރަށް މުހިންމު ފިޔަވަޅެކެވެ.
ހަވާލާ: ސައިންސް ޑެއިލީ 2026.