އާންމުކޮށް ލޭގެ ގިނަ ޓެސްޓުތަކެއް ހެދުމުގެ ކުރިން ނުކައި ހުންނާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް، ޑޮކްޓަރު 'ފާސްޓިންގ ޓެސްޓު' އެއް ހަދަން އިރުޝާދު ދީފިނަމަ، އޭގެ މާނައަކީ ޓެސްޓު ހެދުމުގެ ކުރިން ވަކި ވަގުތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައި އަދި ނުބޮއި ހުރުމެވެ. އާންމުގޮތެއްގައި މިގޮތަށް ނުކައި ހުންނަންޖެހެނީ 8 ގަޑިއިރާއި 12 ގަޑިއިރާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށެވެ. މި ވަގުތުކޮޅުގެ ތެރޭގައި ސާފު ފެން ފިޔަވައި އެހެން އެއްވެސް ބުއިމެއް ނުވަތަ ކާނާއެއް ބޭނުންކުރުން ހުއްދައެއް ނޫނެވެ.
ފާސްޓިންގ ޓެސްޓެއް ހަދަންޖެހޭ މުހިންމު ސަބަބަކީ، ކާނާގެ އަސަރުން ލޭގައި ހުންނަ މާއްދާތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ނުހިމެނޭ ގޮތަށް ލޭގެ އަސްލު މިންވަރު ދެނެގަތުމަށެވެ. ކާއެއްޗެއް ކެއުމުން ލޭގައި ހުންނަ ހަކުރާއި، ސަރުބީ ނުވަތަ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ވަގުތީގޮތުން މައްޗަށް ދެއެވެ. އެހެންކަމުން، ސައްހަ އަދި ސާފު ރިޕޯޓެއް ހޯދުމަށްޓަކައި ކެއުމާއި ދުރުވެ ހުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ނުކައި ހުންނަންޖެހޭ އާންމު ޓެސްޓުތަކުގެ ތެރޭގައި ލޭގައި ހަކުރު ހުރި މިންވަރު ބަލާ ފާސްޓިން ޓެސްޓު، ކޮލެސްޓްރޯލް މިންވަރު ބަލާ ޓެސްޓު، އަދި ބައެއް ބާވަތުގެ މެޓަބޮލިކް ޕެނަލްތައް ހިމެނެއެވެ. މިފަދަ ޓެސްޓުތައް ހެދުމަށް އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތަކީ ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން ކައިގެން، ހެނދުނު ނުކައި ގޮސް ޓެސްޓު ހެދުމެވެ. މި މުއްދަތުގައި ކާތަންބޮއިގެން އުޅުމުގެ ބަދަލުގައި އެކަށީގެންވާ މިންވަރަކަށް ސާފު ފެން ބުއިން އެދެވިގެންވެއެވެ.
ޓެސްޓު ހަދަން ދިއުމުގެ ކުރިން ގަވާއިދުން ބޭނުންކުރާ ބޭހެއްވާނަމަ، އެ ބޭހެއް ނެގުމާމެދު ޑޮކްޓަރެއްގެ ނުވަތަ ލެބޯޓްރީގެ އިރުޝާދު ހޯދަންވާނެއެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކަކީ ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާއަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ ބޭސްތަކަކަށްވާތީ، ބޭސް ނަގާނެ ވަގުތު ކުރިއާލާ އޮޅުންފިލުވުން މުހިންމެވެ. ސައްހަ ރިޕޯޓެއް ހޯދުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ސިއްހީ އެހީތެރިޔާ ދެއްވާ އިރުޝާދާ އެއްގޮތަށް ނުކައި ހުންނަންޖެހޭ ގަޑި ހަމަކުރުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ހަވާލާ: ސައިންސް ޑެއިލީ 2026