އާވިއެރުވުމަކީ (ސްޓީމް އިންހެލޭޝަން) ޒަމާނުއްސުރެ ރޯގާޖެހުމާއި ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތަކަށް ގޭގައި ދެވޭ އެންމެ އާންމު އަދި ފަސޭހަ އެއް ފަރުވާއެވެ. މި ގޮތަށް ތާފަނާފެނުން އާވިއެރުވުމުގެ މައިގަނޑު ބޭނުމަކީ ނޭވާހިނގާ މަގުތައް މަޑުކޮށްދީ، އަރުތެރެއާއި ނޭފަތުގައި އުފެދިފައިވާ ބޯ އަރިދަފުސް ދޫކޮށްލާ، ނޭވާލާން ފަސޭހަކޮށްދިނުމެވެ. އަދި މިއީ އެއްވެސް ކެމިކަލެއް ނުވަތަ ބޭހެއް ބޭނުންކުރުމެއްނެތް، ތަބީއީ ގޮތެއްގައި ނޭވާލާ ނިޒާމަށް އަރާމު ހޯދައިދޭ ވަރަށް އަވަސް ހައްލެކެވެ.
މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން ސައިނަސް (ނޭފަތުގެ ދެފަރާތުގައިވާ ޖާގަތައް) ދުޅަވުމާއި، ކެއްސުމާއި، އަދި ނޭފަތް ބަންދުވުން ފަދަ އުނދަގޫތަކަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދެއެވެ. ހޫނު އާވިން ނޭވާލުމުން ނޭވާލާ މަގުތަކުގައިވާ ލޭނާރުތައް ފުޅާވެ، ލޭހިންގުން ރަނގަޅުވެއެވެ. މީގެ އިތުރުން އަރުތެރެ ހިކިގެން އުފެދޭ ރިއްސުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ އުނދަގޫތައް ކުޑަކޮށް، އަރުތެރޭގައިވާ ތެތްކަން ހިފަހައްޓައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
އާވިއެރުވުމުގެ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކައްކާފައިވާ ހޫނުފެން ތަށްޓަކަށް އަޅައި، މޫނު އެ ތަށްޓާ ކައިރިކޮށްލުމަށްފަހު، މޫނާއި ތަށި ނިވާވާނެހެން ތުވާއްޔެއް އަޅައިގެން ނޭވާލުމެވެ. އިތުރު ފައިދާއަކަށްޓަކައި ފެންފޮދުގެ ތެރެއަށް ކަރަންފޫ، ހިތިފަތް ފަދަ ގުދުރަތީ ތަކެތި ނުވަތަ ޔޫކަލިޕްޓަސް ތެޔޮ ފޮދެއް އެޅިދާނެއެވެ. މިފަދަ ތަކެތީގެ ސަބަބުން ނޭވާލާ މަގުތައް ހުޅުވި، ސައިނަސްގެ އުނދަގޫތަކުން އަވަހަށް މިންޖުވުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ.
ނަމަވެސް، އާވިއަރުވާއިރު ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކަށް ސަމާލުވުން ނުހަނު މުހިންމެވެ. ފެން މާބޮޑަށް ހޫނުވެފައި ހުރުމުގެ ސަބަބުން މޫނުގެ ހަންގަނޑު ނުވަތަ ނޭވާލާ މަގުތަކަށް ގެއްލުމެއް ފުރުސަތު އޮންނާތީ، މޫނު ފެންތަށްޓާ މާކައިރިނުކުރުމަށް ސަމާލުވާންޖެހެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް އާވިއަރުވާނަމަ ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. އަދި އެއްފަހަރާ 10-15 މިނެޓަށްވުރެ ގިނައިރު އާވިއެރުވުމަކީ ރަނގަޅުކަމެއް ނޫނެވެ.
ހަވާލާ: ހެލްތް ލައިން 2023.