ރޭގަނޑު ލަސްވާފަހުން ނުވަތަ ނިދަން އޮށޯންނަން ކައިރިކޮށްފައި ކެއުމަކީ ފުރަމޭ (ލިވަރ) ގެ ސިއްހަތަށް ނުހަނު ނުރައްކާތެރި އާދައެއްކަން އެމެރިކާގެ އޮރެގަން ހެލްތު އެންޑް ސައިންސް ޔުނިވަސިޓީ (އޯ.އެޗް.އެސް.ޔޫ) އިން ކުރިއަށްގެންދިޔަ ބޮޑު ދިރާސާއަކުން ހާމަވެއްޖެއެވެ. މި ދިރާސާއިން ދައްކާ ގޮތުގައި ރޭގަނޑު ކެއުމަށްފަހު އިތުރަށް އެއްޗެހި ކެއުން ނުވަތަ ދަންވަރު ކެއުމުގެ އާދަ ހުންނަ މީހުންނަށް ފުރަމޭގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ 20 އިންސައްތައާއި 30 އިންސައްތައާ ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް އިތުރުވެގެންދެއެވެ.
ގާތްގަނޑަކަށް 200،000 މީހުންގެ މައުލޫމާތު ދިރާސާކޮށްގެން ހޯދާފައިވާ މި ނަތީޖާއިން އެނގޭ ގޮތުގައި، ރޭގަނޑު ލަސްވާފަހުން ކެއުމަކީ ފުރަމޭގައި ސަރުބީ އަށަގަތުމުގެ ބައްޔާއި (ފެޓީ ލިވަރ) އަދި ފުރަމޭ ހަލާކުވުން (ސިރޯސިސް) ފަދަ ނުރައްކާތެރި ބަލިތަކަށް މަގުފަހިކުރުވާ ކަމެކެވެ. ސައިންސްވެރިން ބުނާ ގޮތުގައި އަހަރެމެން ކާ އެއްޗެހީގެ ބާވަތްތަކެކޭ އެއްވަރަށް، އެ ކާއެއްޗެއް ކާ ވަގުތަކީވެސް ސިއްހަތަށް އިންތިހާއަށް މުހިންމު ފެކްޓަރެކެވެ.
މިކަމުގެ ސަބަބެއް ކަމަށް ތަޖުރިބާކާރުން ފާހަގަކުރަނީ އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ގަޑި ނުވަތަ "ސާކޭޑިއަން ރިދަމް" އެވެ. ފުރަމޭއަކީ ހަށިގަނޑުގެ މި ގަޑިއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބަރޯސާވާ ގުނަވަނަކަށްވުމުން، ހަށިގަނޑު ނިދުމަށް ތައްޔާރުވާ ވަގުތު ކެއުމުން، ކާނާ މެޓަބޮލައިޒްކުރުމުގެ (ބޭނުންތެރި މާއްދާތަކަށް ބަދަލުކުރުމުގެ) ގާބިލުކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. މީގެ ސަބަބުން ކާނާގައި ހުންނަ އެނާޖީ ނުވަތަ ސަރުބީ ހަށިގަނޑަށް އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތުގައި ބޭނުންނުކުރެވި، ފުރަމޭގައި ސަރުބީގެ ގޮތުގައި ޖަމާވާން ފަށައެވެ.
އެހެންކަމުން، ފުރަމޭގެ ސިއްހަތު ރައްކާތެރިކުރުމަށްޓަކައި ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ މަދުވެގެން ގަޑިއިރުތަކެއް ކުރިން ކެއުން ނިންމާލުމަކީ ނުހަނު ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ސައިންސްވެރިން އިރުޝާދު ދެއްވަނީ ރޭގަނޑު ލަސްވާފަހުން ކެއުމުގެ އާދަ ދޫކޮށްލައި، ދުވާލުގެ ވަގުތުތަކަށް ކެއުން ބަހާލައިގެން ކުރިއަށްގެންދިއުމަށެވެ. މިފަދަ ކުޑަކުޑަ ބަދަލަކުންވެސް ފުރަމޭގެ ސިއްހަތަށް ބޮޑެތި ފައިދާތަކެއް ކުރާނެއެވެ.
ހަވާލާ: ސައިންސް ޑެއިލީ 2026.