ހެނދުނު ނިދިން ހޭލުމަށްފަހު ގިނަ ބައެއްގެ ފުރަތަމަ އާދައަކީ ހޫނު ކޮފީ ތަށްޓެއް ބޯލުމެވެ. ނަމަވެސް، ހުސްބަނޑާ ހުރެ ހެނދުނު ހޭލާ ގޮތަށް ކޮފީ ބުއިމަކީ ދިގު މުއްދަތުގައި އިންސާނާގެ ސިއްހަތަށާއި މެޓަބޮލިޒަމަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެއް ކަމަށް ދިރާސާތަކުން ދައްކައެވެ. ހާއްސަކޮށް ހަށިގަނޑުގައި ހަކަތައާއި ހޭލުންތެރިކަން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ކޯޓިސޯލް ހޯމޯންގެ ލެވެލް އެންމެ މަތީގައި ހުންނަނީ ހެނދުނު ހޭލާތާ ފުރަތަމަ ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައެވެ. އެހެންކަމުން އެ ވަގުތު ކެފެއިން ބޭނުންކުރުމަކީ މި ހޯމޯންގެ ގުދުރަތީ ބެލެންސް ގެއްލި، އިތުރަށް ސްޓްރެސް އިތުރުވާން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.
އިނގިރޭސިވިލާތުގެ ޔުނިވާސިޓީ އޮފް ބާތުން ހެދި ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، ރޭގަނޑުގެ ނިދި ރަނގަޅަށް ނުލިބޭ ހާލަތެއްގައި ހެނދުނު ސައި ނުބޮއި ކޮފީ ބުއިމުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކުރުމަށް ހުރަސްއެޅެއެވެ. މި ދިރާސާގައި ފާހަގަކޮށްފައިވާ ގޮތުގައި، ކޮފީ ބުއިމަށްފަހު ކާ އެއްޗެހީގެ ސަބަބުން ލޭގެ ގްލޫކޯޒް ލެވެލް ގާތްގަނޑަކަށް 50 ޕަސަންޓު މައްޗަށް ދެއެވެ. މިއީ ދިގު މުއްދަތުގައި ހަކުރު ބައްޔާއި ހިތުގެ ބަލިތަކަށް މަގުފަހިވާނެ ކަމެއް ކަމަށް ސައިންސްވެރިން ބުނެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން ހުސްބަނޑާ ހުރެ ކޮފީ ބުއިމަކީ ބަނޑުގައި އެސިޑް އުފެދޭ މިންވަރު މަތިކޮށް، ގޭސްޓްރިކް މައްސަލަތަކާއި ހަޖަމުގެ ނިޒާމުގެ އުނދަގޫތައް ކުރިމަތިކުރުވާ ކަމެކެވެ. މެޑިކަލް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކޮފީގައި ހުންނަ އެސިޑިކް މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގެ އެތެރޭގެ ދުލިފަށަލައަށް ގެއްލުންވެ، މޭ އެންދުމާއި ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ އުނދަގޫތައް މެދުވެރިވެއެވެ. އަދި ރޭގަނޑު ހަށިގަނޑުން ފެން މަދުވެފައި ހުންނަ ވަގުތެއްގައި ކެފެއިން އެތެރެވުމުން، ހަށިގަނޑު އިތުރަށް ޑީހައިޑްރޭޓް ވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
މި ދިރާސާތަކާ ގުޅިގެން ޔޫކޭގެ ސެންޓަ ފޯ ނިއުޓްރިޝަން، އެކްސަސައިޒް އެންޑް މެޓަބޮލިޒަމްގެ ޕްރޮފެސަރު ޖޭމްސް ބެޓްސް ބުނީ، "ނިދި ހަމަނުޖެހި ހޭލާ ހެނދުނު ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ކޮފީ ބުއިމަކީ ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލިޒަމަށް ކުރިމަތިވާ ވަރަށް ބޮޑު ގޮންޖެހުމެއް" ކަމަށެވެ. އަދި ހަށިގަނޑުގެ ހަކުރު ލެވެލް ހަމަހަމަކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި، ކޮފީ ބުއިމުގެ ކުރިން ފުރަތަމަ ސައި ބުއިމަކީ ކޮންމެހެން މުހިންމު ކަމެއް ކަމަށް އޭނާ ބުންޏެވެ.
ސިއްހީ މާހިރުން އިރުޝާދު ދެނީ، ހެނދުނު ހޭލާ ގޮތަށް އެންމެ ފުރަތަމަ ބޮޑު ތަށީގެ ފެން ބުއިމަށެވެ. އަދި ކޮފީ ބޯން އެންމެ އެކަށީގެންވާ ވަގުތަކީ ހޭލާތާ ގާތްގަނޑަކަށް އެއްގަޑިއިރު ނުވަތަ ދެގަޑިއިރު ފަހުން، ސައި ބުއިމަށްފަހުގައެވެ. މިގޮތަށް އަމަލުކުރުމުން ކެފެއިންގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމައަށް ހަށިގަނޑަށް ލިބި، ދުވަހުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ހަކަތައާއި ތާޒާކަން ގެނެސްދޭނެއެވެ.
---
ހަވާލާ ދިރާސާތައް:
1. ޔުނިވާސިޓީ އޮފް ބާތު، ބްރިޓިޝް ޖާނަލް އޮފް ނިއުޓްރިޝަން (2020) - ނިދި މަދުވުމަށްފަހު ހެނދުނު ހުސްބަނޑާ ކޮފީ ބުއިމުން ލޭގެ ގްލޫކޯޒް ކޮންޓްރޯލަށް ކުރާ އަސަރު.
2. ޖާނަލް އޮފް ކްލިނިކަލް އެންޑޯކްރިނޮލޮޖީ އެންޑް މެޓަބޮލިޒަމް - ހެނދުނުގެ ކޯޓިސޯލް ހޯމޯން ލެވެލްއާއި ކެފެއިންއާ ހުރި ގުޅުން.
3. ނޭޝަނަލް ސެންޓަ ފޯ ބަޔޯޓެކްނޮލޮޖީ އިންފޮމޭޝަން (އެންސީބީއައި) - ކޮފީގެ ސަބަބުން ގޭސްޓްރިކް އެސިޑް އުފެދުމާއި ހަޖަމުގެ ނިޒާމަށް ކުރާ އަސަރު.