ޒަމާނީ ދިރިއުޅުމުގެ ބުރަކަމާއި، ވަޒީފާގެ މާހައުލުން ދިމާވާ އެކި ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ ގޮތުންނާއި ޖިސްމާނީ ގޮތުން ވަރުބަލިވެ ސްޓްރެސްވުމަކީ ގިނަ ބަޔަކު ތަހައްމަލުކުރަމުންދާ ކަމެކެވެ. މިއިން ސަލާމަތްވުމަށް އަގުބޮޑެތި ފަރުވާތަކެއް ހޯދުމުގެ ބަދަލުގައި، އެއްވެސް ހަރަދަކާ ނުލައި ދުވަހުގެ ސްޓްރެސް އެއްކޮށް ފިލުވާލެވޭނެ އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުޑަ ވަގުތުކޮޅަކަށް ހިނގާލަން ދިއުން ކަމަށް ސިއްހީ ދިރާސާތަކުން ދައްކައެވެ. ހާއްސަކޮށް ހެނދުނު އަވީގައި ނުވަތަ ހަވީރުގެ ހަމަހިމޭން މާހައުލެއްގައި 10 ނުވަތަ 15 މިނެޓަށް ހިނގާލުމަކީ ސިކުނޑި ތާޒާކޮށްދޭ މައިގަނޑު ސަބަބެކެވެ.
މެޑިކަލް ސައިންސްވެރިން ފާހަގަކުރާ ގޮތުގައި، ހިނގުމުގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑުން 'އެންޑޯފިން' އަދި 'ސެރޮޓޮނިން' ފަދަ މޫޑު ރަނގަޅުކޮށްދޭ ގުދުރަތީ ހޯމޯންތައް ދޫކުރެއެވެ. ހަމައެއާއެކު، ހަށިގަނޑުގައި ސްޓްރެސް އުފައްދާ ކޯޓިސޯލް ހޯމޯންގެ ލެވެލް ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްކޮށްދެއެވެ. ހިނގާ ވަގުތު ފޯނު ބޭނުންނުކޮށް، ވަށައިގެންވާ ގުދުރަތީ މާހައުލަށާއި ތާޒާ ވައިރޯޅިތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ސިކުނޑީގެ ނާރުތަކަށް ވަގުތުން ލިބޭ ބޮޑު ހިތްހަމަޖެހުމެކެވެ.
މީގެ އިތުރުން ގަވާއިދުން ހިނގުމަކީ ހިތުގެ ދުވެލި ރަނގަޅުކޮށް، ލޭދައުރުވުން އަވަސްކޮށްދީ، ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ގުނަވަންތަކަށް އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދޭ މިންވަރު އިތުރުވާ ކަމެކެވެ. މީގެ ސަބަބުން ދުވާލުގެ ވަރުބަލިކަން ފިލައި، ރޭގަނޑު އަރާމު ފުން ނިންޖެއް ލިބުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ. ނިދުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުވުމަކީ ޖެހިގެން އަންނަ ދުވަހުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ހަކަތައާއި ތޫނުފިލިކަން ގެނެސްދޭނެ އެންމެ ވަރުގަދަ އަސާސެވެ.
މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ސިއްހީ ދާއިރާގެ މާހިރުން ބުނަނީ، "ހިނގުމަކީ ހަމައެކަނި ކަސްރަތެއް ނޫން" ކަމަށާއި، މިއީ ސިކުނޑީގެ ވަރުބަލިކަމާއި ޑިޖިޓަލް ދުނިޔޭގެ މައުލޫމާތުތަކުން މީހާ އެކަހެރިވެ ހަމަޖެހިލަން ލިބޭ ވަރަށް ވަރުގަދަ ފަރުވާއެއް ކަމަށެވެ. ޖިމަކަށް ނުގޮސް، އެއްވެސް އިކުއިޕްމަންޓެއް ނެތި ކުރެވޭ މި ކުޑަކުޑަ އަމަލުން މުޅި ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ބަދަލުކޮށްލެވޭނެ ކަމަށް އެ ފަރާތްތަކުން ބުނެއެވެ.
ދުވަހުގެ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ބޭނުންވަނީ ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ތާވަލުން ކުޑަ ވަގުތުކޮޅެއް ހުސްކޮށްލުމެވެ. ހަވީރުގެ ވަގުތުގައި މަގުމައްޗަށް ނުކުމެ ހިނގާލުމާއި، ފުންކޮށް ނޭވާލައި ވިސްނުން އެއްކަމަކަށް އަމާޒުކުރުމަކީ އެއްވެސް ފައިސާއެއް ހަރަދުނުކޮށް މުޅި ދުވަހުގެ ބުރަކަން ފިލުވާލެވޭނެ އެންމެ ފަސޭހަ މަގެވެ.