އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން ދުވަހަކު އެންމެ ހަތަރު މިނެޓު ވަރުގަދަކަން އިތުރުކުރާ ކަސްރަތު (ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ) ކުރުމުން، އެމީހުންގެ ހަރަކާތްތެރިކަމާއި ޖިސްމާނީ ގާބިލުކަން ނުހަނު ބޮޑަށް ރަނގަޅުވެގެންދާކަން އެމެރިކާގެ ޕެން ސްޓޭޓް ޔުނުވަސިޓީ އިން ހެދި އާ ދިރާސާއަކުން ދައްކައިފިއެވެ. މި ދިރާސާގެ ނަތީޖާއިން އެނގޭ ގޮތުގައި، ގަވާއިދުން ކުރު މުއްދަތަކަށް ދެވޭ ކަސްރަތަކީ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު މަތިކޮށް، އެހެން މީހުންގެ އެހީއަކާ ނުލައި އަމިއްލައަށް އުޅުމުގެ ގާބިލުކަން އިތުރުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
މި ދިރާސާގައި ބައިވެރިވި މީހުން 12 ހަފުތާގެ މުއްދަތަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު 4 މިނެޓުގެ ކުރު ކަސްރަތު ޕްރޮގްރާމެއް ފުރިހަމަކުރިއެވެ. މި މުއްދަތަށްފަހު، އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑުގެ މިނިވަން ބެލެންސް ހިފެހެއްޓުމުގެ ގާބިލުކަމާއި، ފައިގެ ބާރުގެ އިތުރުން ގޮނޑިއަކުން ތެދުވުމުގެ ގާބިލުކަމަށް ފާހަގަކޮށްލެވޭ ފަދަ ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ލިބިފައިވާކަން ހާމަވިއެވެ. މިއީ ދުވަސްވީ މީހުން ވެއްޓި އަނިޔާވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދިނުމަށް ނުހަނު މުހިންމު ކަންކަމެވެ.
ސައިންސްވެރިން ފާހަގަކުރާ ގޮތުގައި އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ކަސްރަތު ކުރުމަށް އޮންނަ އެންމެ ބޮޑު ހުރަހަކީ ވަގުތު ނެތުމާއި، ދިގު މުއްދަތަކަށް ވަރުބަލިވާ ފަދަ ކަސްރަތުތައް ކުރަން ޖެހިލުންވުމެވެ. ނަމަވެސް، ކޮންމެ ދުވަހަކު 4 މިނެޓުގެ ކުރު ވަގުތުކޮޅެއް ހޭދަކޮށްލުމަކީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ފަސޭހައިން ތަކުރާރުކޮށް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ކަމަށާއި، ކަސްރަތުގެ ދިގުމިނަށްވުރެ ބޮޑަށް މުހިންމީ ގަވާއިދުން މެދުކެނޑުމެއް ނެތި ކަސްރަތު ކުރުން ކަން މި ދިރާސާއިން ސާބިތުވެއެވެ.
މި ހޯދުމަކީ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ސިއްހަތު ސަލާމަތުން ބެހެއްޓުމަށް ލިބުނު އުއްމީދީ މައުލޫމާތެކެވެ. ބުރަ އަދި ދިގު ކަސްރަތުތަކެއް ނުކުރިޔަސް، ދުވަހުގެ ކުރު ވަގުތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ކުރެވޭ އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކުންވެސް ހަށިގަނޑުގެ ވަރުގަދަކަމާއި އަމިއްލަ މިނިވަންކަން ދަމަހައްޓައި، އުފާވެރި ސިއްހަތެއްގައި ދެމިތިބެވޭނެއެވެ.
ހަވާލާ: ސައިންސް ޑެއިލީ 2026.