ނިދުމަކީ އިންސާނުންގެ ދިރިއުޅުމުގައި މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއް ކަމެވެ. ހަށިގަނޑަށް އަރާމު ލިބި، ހަށިގަނޑު ހަމަޖެހި، އަނެއްދުވަހަށް ހަށިގަނޑު ތައްޔާރުކޮށްދެނީ ނިދުމެވެ. ނަމަވެސް، ގިނަ ބަޔަކަށް ނިދަން އުނދަގޫވުމަކީ ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އަމިއްލަ ގެއިން ލިބެންހުރި ޙައްލުތަކަށް ބަލައިލުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން އެއް ޙައްލަކީ ރީނދޫ ކިރުތައްޓެވެ.

ރީނދޫ ކިރުތައްޓަކީ ރީނދޫ ނުވަތަ ޓާމަރިކް ޕައުޑަރާއި ކިރު އެއްކޮށްގެން ހަދާ ބުއިމެކެވެ. ރީނދޫ ނުވަތަ ޓާމަރިކްގައި ވަރަށް ގިނަ ފައިދާތަކެއް ވެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ވަރުގަދަ ކުރުމާއި، ހަޖަމު ކުރުމަށް އެހީތެރިވުން ހިމެނެއެވެ. އަދި މީގެ އިތުރުން، ރީނދޫގައި ހުންނަ ކާކިއުމިން ކިޔާ މާއްދާއަކީ ހިތްހަމަޖެހުން އިތުރުކޮށް، ނިދި ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވާ މާއްދާއެކެވެ.

ރީނދޫ ކިރުތައްޓެއް ތައްޔާރުކުރުމަށް ބޭނުންވަނީ އެއީ ރީނދުލާއި ހޫނު ކިރެވެ. ހޫނު ނުވަތަ ތާފަނާ ކިރުތައްޓަކަށް ކުޑަ ރީނދޫކޮޅެއް އަޅާލުމަށްފަހު، ރަނގަޅަށް އެއްކޮށްލާށެވެ. ބޭނުންނަމަ މީގެ ތެރެއަށް ކުޑަކޮށް މާމުއިކޮޅެއް އަޅާލުމުން ރަހަ އިތުރަށް ރަނގަޅުވާނެއެވެ.

ނިދަން އުނދަގޫވާ ދުވަސްތަކުގައި ނިދަން އޮށޯންނަން ގަޑިއިރެއްހާއިރު ކުރިން މި ބުއިން ބުއިމަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. މި ބުއިމުގެ ހޫނުކަމާއި، ރީނދޫގައި ހުންނަ ބާވަތްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑު ހަމަޖެހި، ނިދި އަންނަން ފަސޭހަވާނެއެވެ. އަދި މީގެ އިތުރުން، ރީނދޫ ކިރުތައްޓަކީ ހަޖަމަށް ވެސް ވަރަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ.

ނަމަވެސް، ކޮންމެ ކަމެއްގައި ވެސް މިންގަނޑެއް ގެންގުޅުން މުހިންމު ކަމެކެވެ. ރީނދޫ ކިރުތައްޓަކީ ފައިދާ ހުރި އެއްޗެއް ނަމަވެސް، މާ ގިނައިން ބުއިމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ދުވާލަކު އެއް ފަހަރު ނުވަތަ ދެ ފަހަރު ބުއުމަކީ އެކަށީގެންވާ މިންވަރެއް ކަމަށް ދިރާސާވެރިން ފާހަގަ ކުރެއެވެ.

ޚުލާޞާކޮށް ބުނާނަމަ، ނިދަން އުނދަގޫވާ ދުވަސްތަކުގައި ރީނދޫ ކިރުތައްޓެއް ބުއުމަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. މިއީ އަމިއްލަ ގެއިން ލިބެންހުރި، ފަސޭހައިން ތައްޔާރުކުރެވޭ، އަދި ފައިދާ ގިނަ ޙައްލެކެވެ. ނަމަވެސް، މިއާއެކު އެހެނިހެން ރަނގަޅު އާދަތައް ވެސް އަށަގެންނެވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ރަނގަޅު ކާނާ ކެއުމާއި، ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ފިކުރުތަކުން ދުރުވުމަކީވެސް ނިދަން ފަސޭހަ ވާނެ ކަންކަމެވެ.