އަންނާރަކީ އިހުޒަމާނުއްސުރެން ވެސް ދިވެހީންގެ މެދުގައި ވަރަށް މަގުބޫލު މޭވާއެކެވެ. އަދި ރާއްޖެގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ހެއްދި މޭވާއެކެވެ. މިއީ ދިވެހި ބިމުގައި ހައްދަން ކުރިން އެހާ އުދަނގޫ މޭވާއެއް ނޫންނެވެ. ނަމަވެސް މިހާރަކަށް އައިސް ރާއްޖޭގައި އިންދާ ހައްދާ އަންނާރު މާކެޓްގައި ނެތެވެ. ގިނައިން ވިއްކަމުން ދަނީ ރާއްޖޭއިން ބޭރުން އެތެރެކުރާ އަންނާރެވެ.

މި މޭވާއަކީ، ހަށިގަނޑަށް އެތަކެއް ފައިދާތަކެއް ލިއްބައިދޭ މޭވާއަކަށްވާއިރު، ކުރިން ދެންނެވިފަދައިން މި މޭވާ ރާއްޖެއިން ލިބުންދަތިވެ، ބޭރުން އެތެރެކުރާ އެއްޗަކަށް ވުމުން، ތާރާކަންމަތީ އަންނާރު ލިބުން ވަނީ ނާދިރުކަމަކަށް ވެފައެވެ. އަދި ދުނިޔޭގެ އިޤްތިސާދަށް އަންނަ ބަދަލާއެކު ކާބޯތަކެތީގެ އަގު އުފުލިފައިވާއިރު އަންނާރަކީ އެހާމެ އަގު ބޮޑު މޭވާއަކަށްވެސް މިވަނީ ވެފައެވެ.

ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި ކޮންމެ ދުވަހަކު އަންނާރު ޖޫސްތަށްޓެއް ބުއިމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަންނާރުން ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ އިތުރު މުހިއްމު މާއްދާތަކުގެ ތެރޭ އެންޓިއޮކްސިޑަންޓްސްއާއި އެކި ބާވަތުގެ ވިޓަމިންސް އަދި މިނެރަލްސް ހިމެނެއެވެ. މި މޭވާ ބޭނުންކުރުމުން ލޭހޮޅިތަކުގެ ސައިޒު ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެންޖިއޯޓެންސިން ކޮންވަރޓިން އެންޒައިމް (އޭސީއީ)ގެ ހަރަކާތް ދަށްކޮށްދޭނެއެވެ. އަންނާރުގައި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ހިމެނޭއިރު، އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް އާއި ކޮލެސްޓްރޯލް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދީ ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮކަން ދަމަހައްޓަން އެހީތެރިިވެދެއެވެ. އަންނާރު ޖޫހުގައި ގިނަ އަދަދަކަށް އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ހުރުމުން ލޭހޮޅިތައް ހުޅުވައިދީ ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުކޮށްދެއެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކޮންމެ ދުވަހަކު އަންނާރު ޖޫސް ބުއިމުން ސިސްޓޮލިކް ބްލަޑް ޕްރެޝަރު  ގާތްގަނޑަކަށް 5 އެމްއެމްއެޗްޖީ ދަށްވެދާނެއެވެ.

ކެލޮރީސްއާއި ފެޓް މަދު މި މޭވާގައި ފައިބާ އާއި ވިޓަމިން ސީގެ މާއްދާތައް އެކުލެވިފައި ވެއެވެ. ނަމަވެސް އެއީ މަދު ޢަދަދެކެވެ. އަންނާރުގައި އެކުލެވޭ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް މާއްދާގެ މުއްސަނދިކަމާ ހުރެ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ހުރި ދާއިމީ އެތަކެއް ބައްޔަކުން ހަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ.

އަންނާރުގެ ދިޔައިން ތައްޔާރު ކުރާ ޖޫހުގައި ގިނަ ބަލިތަކާ ގުޅިފައިވާ ދާއިމީ އިންފްލެމޭޝަން އިން ހަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކޮމްޕައުންޑުތަކެއް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. އަންނާރު ބޭނުން ކުރުމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ބައްޔާއި ކެންސަރު ބަލިން ރައްކާތެރިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދީ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމަށް ޖެހޭ ބަލިތަކުން ވެސް ހަށިގަނޑު ސަލާމަތްކޮށްދެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމާ ދެކޮޅަށް އަންނާރު އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ކޮންމެ މޭވާއަކީވެސް ހަށިގަނޑަށް އެތަކެއް ފައިދާތަކެއް ލިއްބައިދޭ އެއްޗަކަށްވާއިރު އަންނާރު ހާއްސަވާ އެންމެ ބޮޑު އެއް ސަބަބަކީ ހަށިގަނޑު ތަފާތު އެކި ޖަރާސީމުތަކުން ދުރުކޮށްދީ ދުޅަހެޔޮކަން މަތީ ހަށިގަނޑު ބެހެއްޓުމަށް ކަސްރަތުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ ހަށިގަނޑުގެ ހަކަތަ އިތުރުކޮށްދޭތީއެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ކެއުމުގައި ވެސް ހިމަނާލަން މުހިއްމު މޭވާއެކެވެ.

އަންނާރަކީ އިހުޒަމާނުއްސުރެން ވެސް ދިވެހީންގެ މެދުގައި ވަރަށް މަގުބޫލު މޭވާއެކެވެ. އަދި ދިވެހިރާއްޖެގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ހެއްދި މޭވާ އެކެވެ. މިއީ ދިވެހި ބިމުގައި ހައްދަން ކުރިން އެހާ އުދަނގޫ މޭވާއެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް މިހާރަކަށް އައިސް ރާއްޖޭގައި އިންދާ ހައްދާ އަންނާރު މާކެޓްގައި ނެތެވެ. ގިނައިން ވިއްކަމުން ދަނީ ރާއްޖޭއިން ބޭރުން އެތެރެކުރާ އަންނާރެވެ.

މި މޭވާ އަކީ، ހަށިގަނޑަށް އެތަކެއް ފައިދާތަކެއް ލިއްބައިދޭ މޭވާއަކަށްވާއިރު، ކުރިން ދެންނެވިފަދައިން މި މޭވާ ރާއްޖެއިން ލިބުންދަތިވެ، ބޭރުން އެތެރެކުރާ އެއްޗަކަށް ވުމުން، ތާރާކަންމަތީ މެވާ ލިބުން ވަނީ ނާދިރުކަމަކަށް ވެފައެވެ. އަދި ދުނިޔޭގެ އިޤްތިސާދަށް އަންނަ ބަދަލާއެކު ކާބޯތަކެތީގެ އަގު އުފުލިފައިވާއިރު އަންނާރަކީ އެހާމެ އަގު ބޮޑު މޭވާއަކަށްވެސް މިވަނީ ވެފައެވެ.

ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި ކޮންމެ ދުވަހަކު އަންނާރު ޖޫސްތަށްޓެއް ބުއިމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަންނާރުން ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ އިތުރު މުހިއްމު މާއްދާތަކުގެ ތެރޭ އެންޓިއޮކްސިޑަންޓްސް އާއި އެކި ބާވަތުގެ ވިޓަމިންސް އަދި މިނެރަލްސް ހިމެނެއެވެ.

ކެލޮރީސް އާއި ފެޓް މަދު މި މޭވާގައި ފައިބާ އާއި ވިޓަމިން ސީގެ މާއްދާތައް އެކުލެވިފައިވެއެވެ. ނަމަވެސް އެއީ މަދު ޢަދަދެކެވެ. އަންނާރުގައި އެކުލެވޭ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް މާއްދާގެ މުއްސަނދިކަމާ ހުރެ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ހުރި ދާއިމީ އެތަކެއް ބައްޔަކުން ހަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ.

އަންނާރުގެ ދިޔައިން ތައްޔާރު ކުރާ ޖޫހުގައި ގިނަ ބަލިތަކާ ގުޅިފައިވާ ދާއިމީ އިންފްލެމޭޝަން އިން ހަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކޮމްޕައުންޑުތަކެއް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. އަންނާރު ބޭނުން ކުރުމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ބައްޔާއި ކެންސަރު ބަލިން ރައްކާތެރިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދީ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމަށް ޖެހޭ ބަލިތަކުން ވެސް ހަށިގަނޑު ސަލާމަތްކޮށްދެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމާ ދެކޮޅަށް އަންނާރު އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ކޮންމެ މޭވާ އަކީވެސް ހަށިގަނޑަށް އެތަކެއް ފައިދާތަކެއް ލިއްބައިދޭ އެއްޗަކަށްވާއިރު އަންނާރު ހާއްސަވާ އެންމެ ބޮޑު އެއް ސަބަބަކީ ހަށިގަނޑު ތަފާތު އެކި ޖަރާސީމުތަކުން ދުރުކޮށްދީ ދުޅަހެޔޮކަން މަތީ ހަށިގަނޑު ބެހެއްޓުމަށް ކަސްރަތުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ ހަށިގަނޑުގެ ހަކަތަ އިތުރުކޮށްދޭތީއެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ކެއުމުގައި ވެސް ހިމަނާލަން މުހިއްމު މޭވާއެކެވެ.

އަންނާރުގެ ފައިދާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ:

1. ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކޮށްދިނުން

2. އެންޓިއޮކްސިޑަންޓްސް ގިނަވުން

3. ހިތުގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދިނުން

4. ކެންސަރު ބަލިތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވުން

5. ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުން

6. ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުން ހުއްޓުވުން

7. ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކުރުން

8. ހަށިގަނޑުގެ ހަކަތަ އިތުރުކޮށްދިނުން

މި ހުރިހާ ސަބަބަކާއިހުރެ، ކެއުމުގައި އަންނާރު ހިމެނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ތާޒާ އަންނާރު ނުލިބޭ ހާލަތްތަކުގައި، އަންނާރު ޖޫސް ނުވަތަ އަންނާރު ދިޔަ ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

އަދި ހަމައެހެންމެ، އަންނާރު ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައްވެސް ވެއެވެ. މިސާލަކަށް، ބައެއް ބޭސްތަކާއެކު އަންނާރު ބޭނުންކުރުމުން އޭގެ އަސަރު ބަދަލުވެދާނެތީ، ބޭހެއް ނަންގަވާ ބެފުޅެއްނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، އަންނާރުގައި ހުންނަ ބައެއް މާއްދާތަކަކީ އެލަރޖީ އުފެދިދާނެ މާއްދާތަކަކަށް ވާތީ، މިކަމަށް ވެސް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

ޖުމްލަ ގޮތެއްގައި ބަލާއިރު، އަންނާރަކީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު، ގިނަގުނަ ފައިދާތަކެއް ލިއްބައިދޭ މޭވާއެކެވެ. 

ނޯޓް: ދާއިމީ ބަލިތަކަށް ބޭސްކުރާ ފަރާތްތަކުން ކޮންމެ އެއްޗެއްވެސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރީ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ.