ފޯނަކީ މިއަދު ދިރިއުޅުމުގެ އެއްބައެވެ. އަތުން ދޫކޮށްނުލެވޭ ފުރާނަ ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ފޯނަށް ގެއްލި ކަޅި ޖަހާވެސްނުލާ އެތައް އިރަކު އަހަރެމެންނަށް ތިބެވެއެވެ. ނަމަވެސް ފޯނުގެ ސްކްރީނަކީ އަހަރެމެންގެ މި ނާޒުކު ލޯތަކަށް މާ މޮޅު އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ތަފާތު އެކު ގެއްލުންތައް ދެނިވި ހަތިޔާރެކެވެ. ހާއްސަކޮށް އަނދިރީގައި ފޯނުބަލާނަމަ ލިބޭ ގެއްލުން އިންތިހާއަށް ބޮޑެވެ. ނަމަވެސް މިއީ އަހަރެމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު އާދަވެ ކުރާ ކަމެކެވެ.

އަނދިރީގައި ފޯނު ބޭނުންކުރުމުން ލޮލަށް ލިބޭ ގެއްލުންތައް ވަރަށް ގިނައެވެ. މި ގެއްލުންތަކުގެ ތަފްސީލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

1. ލޮލުގެ ވަރުބަލިކަން (އައި ސްޓްރެއިން):

   - ދިގު މުއްދަތަކަށް ފޯނުގެ ސްކްރީނަށް ބެލުމުން ލޮލުގެ މަސްތައް ވަރުބަލިވެއެވެ.

   - މީގެ ސަބަބުން ލޮލުގައި ރިހުމާއި، ހިރުވުން އަދި ލޯ ހުޅުވުމަށް އުނދަގޫތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.

   - މި ޙާލަތު ދިގު މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދިއުމުން ލޮލުގެ ފެނުމުގެ ބާރު ދަށްވުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ.

2. ލޯ ހިކުން (ޑްރައި އައި):

   - ފޯނަށް ބަލަހައްޓައިގެން ހުންނައިރު ލޮލުގެ އެސްފިޔަޖެހުން މަދުވެއެވެ.

   - މީގެ ސަބަބުން ލޮލުގެ ތެތްކަން ގެއްލި، ލޯ ހިކި، ރިހުމާއި ދިލަ އުފެދެއެވެ.

   - ދިގު މުއްދަތަކަށް މި ޙާލަތު ދެމިއޮތުމުން ލޮލުގެ ކޯނިއާއަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ފުރުޞަތު އޮވެއެވެ.

3. ފޯނު އަލީގެ ނޭދެވޭ އަސަރު:

   - ފޯނުގެ ސްކްރީނުން އަރާ އަލިން ލޮލުގެ ރެޓީނާއަށް ސީދާ އަސަރުކުރެއެވެ.

   - މި އަލީގެ ސަބަބުން ރެޓީނާގެ ހަތާތަކަށް ގެއްލުން ލިބި، ދުރު މުސްތަޤުބަލެއްގައި މެކިއުލާ ޑިޖެނެރޭޝަން ފަދަ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު އިތުރުވެއެވެ.

4. ނިދުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލު:

   - އަނދިރީގައި ފޯނު ބޭނުންކުރުމުން ހަށިގަނޑުން އުފައްދާ މެލަޓޮނިން ހޯމޯނުގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ.

   - މީގެ ސަބަބުން ނިދުމަށް އުނދަގޫވެ، ނިދީގެ ފެންވަރު ދަށްވެއެވެ.

   - ރަނގަޅަށް ނުނިދުމުގެ ސަބަބުން ލޮލަށް ލިބެންޖެހޭ އަރާމު ނުލިބި، ލޮލުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އަސަރުކުރެއެވެ.

5. ލޮލުގެ ފޯކަސް ބަދަލުވުން:

   - ކައިރިން ފޯނަށް ބެލުމުގެ ސަބަބުން ލޮލުގެ ފޯކަސް ހަމައެކަނި ކައިރި މަންޒަރުތަކަށް އަހުލުވެރިވެއެވެ.

   - މީގެ ސަބަބުން ދުރުގައި ހުންނަ އެއްޗެހި ސާފުކޮށް ނުފެނުމުގެ މައްސަލަ ދިމާވެއެވެ.

   - ޅަ އުމުރުގައި މި އާދަ ދެމެހެއްޓުމުން މައިއޯޕިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު އިތުރުވެއެވެ.

6. ލޮލުގެ ޕިގްމެންޓޭޝަނަށް އަންނަ ބަދަލު:

   - މީގެ ސަބަބުން ލޮލުގެ ކުލަ ބަދަލުވެ، ލޮލުގެ ޞިއްޙަތަށް ނޭދެވޭ އަސަރުކުރެއެވެ.

   - ބައެއް ޙާލަތްތަކުގައި މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޮލުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތުވެސް އިތުރުވެދާނެއެވެ.

7. ލޮލުގެ ޕްރެޝަރ އިތުރުވުން:

   - އަނދިރީގައި ފޯނު ބޭނުންކުރާއިރު، ގިނަ ފަހަރު ލޮލަށް ބާރުކޮށްގެން ބަލަން ޖެހެއެވެ.

   - މިގޮތަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ބެލުމުން ލޮލުގެ އެތެރޭގެ ޕްރެޝަރ އިތުރުވެއެވެ.

   - މީގެ ސަބަބުން ގްލޯކޯމާ ފަދަ ނުރައްކާތެރި ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު އިތުރުވެއެވެ.

8. ކޮގްނިޓިވް ފަންކްޝަންތަކަށް އަސަރުކުރުން:

   - އަނދިރީގައި ފޯނު ބޭނުންކުރުމުން ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށްވެސް އަސަރުކުރެއެވެ.

   - ސަމާލުކަން ދިނުމާއި، ހަނދާން ބެހެއްޓުމާއި، އުނގެނުމުގެ ޤާބިލުކަން ދަށްވެއެވެ.

   - މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޮލާއި ސިކުނޑިއާ ދެމެދުގައިވާ ގުޅުން ނުރަނގަޅުވެ، ލޮލުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރެއެވެ.

މި ހުރިހާ ގެއްލުންތަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް:

1. 20-20-20 ގަވާއިދު ގެންގުޅުން: މިއީ ކޮންމެ 20 މިނެޓަކުން، 20 ފޫޓު ދުރުގައިވާ އެއްޗަކަށް 20 ސިކުންތު ވަންދެން ބެލުމެވެ.

2. ފޯނުގެ ސްކްރީނުގެ އަލިކަން މަޑުކުރުން އަދި ނައިޓް މޯޑް ބޭނުންކުރުން.

3. ނިދަން އޮށޯންނަން މަދުވެގެން ގަޑިއިރެއްހާއިރު ކުރިން ފޯނު ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުން.

4. ކަސްރަތުކުރުމާއި ރަނގަޅު ކާނާ ކެއުމަށް އަހައްމިއްޔަތުކަން ދިނުން.

5. އަހަރަކު އެއްފަހަރު ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުން.

6. ފޯނު ބޭނުންކުރާއިރު އެކަށީގެންވާ އަލިކަމެއް ހުރި ތަނެއްގައި ހުރުން.

އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޮލަކީ އަގުހުރި ނިޢުމަތެކެވެ. އެހެންކަމުން، މި ނިޢުމަތް ރައްކާތެރިކުރުމަކީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންގެވެސް ޒިންމާއެކެވެ. ލޮލަށް ލިބޭ ގެއްލުން އެނގޭނަމަ، ހަމަ ޔަޤީނުންވެސް އަނދިރީގައި ފޯނެއް ނުބަލާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ޞިއްޙަތާއި ދުޅަހެޔޮކަން އިސްކުރާ ބަޔަކަށް ވުމަށް މަސައްކަތްކުރަމާ ހިންގަވާށެވެ. ލޮލުގެ ޞިއްޙަތު ރައްކާތެރިކުރުމަކީ މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ކުރެވޭ އިންވެސްޓްމަންޓެކެވެ.