މިރުހަކީ ދިވެހިންގެ ކެއުމުގެ ސަގާފަތުގައި ވަރަށް މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ ތަރުކާރީއެކެވެ. ގިނަ ދިވެހިންނަށް މިރުސް ނުލާ ކެއުން ފުރިހަމަ ނުވާހެން ހީވެއެވެ. ނަމަވެސް، މިރުހަކީ ހަމައެކަނި ރަހައަށްޓަކައި ބޭނުންކުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. މިރުހަކީ އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ގިނަ ފައިދާތަކެއް ކުރާ ތަރުކާރީއެކެވެ.

މިރުހުގައި ވިޓަމިން ސީ ވަރަށް ގިނައިން އެކުލެވެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި 100 ގްރާމް މިރުހުގައި 143.7 މިލިގްރާމްގެ ވިޓަމިން ސީ އެކުލެވެއެވެ. މިއީ ލުނބޮލަށް ވުރެ ވެސް ގިނަ އަދަދެކެވެ. ވިޓަމިން ސީ އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށް، ގައިންގަޔަށް އަރާ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވިޓަމިނެކެވެ.

މިރުހުގައި ކެޕްސައިސިން ނަމަކަށް ކިޔާ މާއްދާއެއް އެކުލެވެއެވެ. މި މާއްދާއަކީ ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލިޒަމް އަވަސްކޮށް، ހަށިގަނޑުން ކެލެރީ އަންދާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މާއްދާއެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަރުދަން ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަދި މީގެ އިތުރުން، ކެޕްސައިސިންއަކީ ރިހުން ކަނޑުވާ ޚާއްޞިއްޔަތު ލިބިފައިވާ މާއްދާއެކެވެ.

އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އަކީ މިރުހުގައި ގިނައިން އެކުލެވޭ މާއްދާއެކެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ބީޓާ-ކެރޮޓީން، ލައިކޮޕީން އަދި ލޫޓީން ހިމެނެއެވެ. މި މާއްދާތަކަކީ ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ ގެއްލުންދެނިވި ފްރީ ރެޑިކަލްސް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މާއްދާތަކެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކެންސަރު ފަދަ ނުރައްކާތެރި ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

މިރުހުގައި ޕޮޓޭސިއަމް، މެގްނީސިއަމް އަދި އަޔަން ފަދަ މުހިންމު މަޢުދަންތައް އެކުލެވެއެވެ. މި މާއްދާތަކަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެކި މަސައްކަތްތައް ހަރުދަނާކޮށް، ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ކަމާއެކު ބެހެއްޓުމަށް މުހިންމު މާއްދާތަކެކެވެ.

މިރުހަކީ ހަޖަމުކުރުމަށްވެސް އެހީތެރިވެދޭ ތަރުކާރީއެކެވެ. މިރުސް ކެއުމުން ހަށިގަނޑުގައި ގެސްޓްރިކް ޖޫސްގެ އުފެއްދުން އިތުރުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކާނާ ހަޖަމުކުރުމަށް ފަސޭހަވެއެވެ. މާ ގިނައިން މިރުސް ނުވަތަ ކުޅިގަދަކޮށް ކެވޭ ކަމުގައިވާނަމަ މޭދޮށަށް އުނދަގޫވުމާއި މޭ އެންދުންފަދަ ކަންކަން ދިމާވަނީ މި ޖޫހުގެ މިންވަރު މާބޮޑަށް އިތުރުވުމުންނެވެ. 

މިރުސް ބޭނުންކުރުމުގައި ސަމާލުވާންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް ވެސް ވެއެވެ. މިސާލަކަށް، ބައެއް މީހުންނަށް މިރުހުގެ ސަބަބުން އަނގަޔާއި ގަޔަށް ރިހުން އިހުސާސްވެ، ބޭރަށްހިންގުމުގެ މައްސަލަ ދިމާވެދާނެއެވެ. އަދި ބަނޑުގައި ފާރު ހުންނަ މީހުންނަށް މިރުސް ބޭނުންކުރުމުން އެ މައްސަލަ އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، މިފަދަ ޞިއްޙީ މައްސަލަތައް ހުންނަ ފަރާތްތަކުން މިރުސް ބޭނުންކުރުމުގައި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ.

ޚުލާޞާ ގޮތެއްގައި ބުނާނަމަ، މިރުހަކީ ހަމައެކަނި ރަހައަށްޓަކައި ބޭނުންކުރާ ތަރުކާރީއެއް ނޫނެވެ. މިރުހަކީ އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ގިނަ ފައިދާތަކެއް ކުރާ، ގިނަ ވިޓަމިންތަކާއި މިނަރަލްތައްވެސް އެކުލެވޭ ތަރުކާރީއެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް، ކޮންމެ ކަމެއްގައި ވެސް މެދުމިނުގައި ހުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިރުސް ބޭނުންކުރުމުގައި ވެސް މިންވަރު ދެނެގަނެ، އެކަށީގެންވާ މިންވަރަކަށް ބޭނުންކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.