އިންސާނުންގެ ދިރިއުޅުމުގައި އެންމެ މުހިންމު އެއް ކަމަކީ ރަނގަޅު ނިދުމެކެވެ. ނަމަވެސް، ގިނަ މީހުން ނުދަންނަ އެއް ސިއްރަކީ ހުސްގަޔާ ނިދުމުން ލިބޭ ގިނަގުނަ ސިއްޙީ ފައިދާތަކެވެ. މި މަޒުމޫނުގައި އަޅުގަނޑުމެން ބަލައިލާނީ ހުސްގަޔާ ނިދުމުން ލިބޭ މުހިންމު ބައެއް ފައިދާތަކަށެވެ.
އެންމެ ފުރަތަމަ ކަމަކަށް، ހުސްގަޔާ ނިދުމުން ނިދުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުވެއެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ބެލެހެއްޓުމަށް ފަސޭހަވެ، ގަދަ ނިދި ލިބުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ. މީގެ ސަބަބުން މެލަޓޮނިން އަދި ގްރޯތް ހޯމޯން އުފެއްދުން އިތުރުވެ، ހަށިގަނޑު އަރާމުކޮށް ރިކަވަރވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ދެވަނަ ކަމަކީ، ހަމުގެ ސިއްޙަތަށް ލިބޭ ފައިދާއެވެ. ހުސްގަޔާ ނިދުމުން ހަންގަނޑަށް ވައި ލިބި، ރޭޝް އަދި ފަންގަލް އިންފެކްޝަން ފަދަ ބަލިތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ހޫނު މޫސުމުގައި މިކަމުގެ ފައިދާ ބޮޑުވެއެވެ.
ތިންވަނަ ކަމަކީ، ދަރިމައިވުމުގެ ސިއްޙަތަށް ލިބޭ ފައިދާއެވެ. ފިރިހެނުންނަށް ނަމަ، ދަރިން ލިބުމުގެ ގާބިލުކަން އިތުރުވެއެވެ. އަންހެނުންނަށް ނަމަ، ފަރުޖުގެ އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ހަމަ އެއާއި އެކު ހަތަރުވަނަ ކަމެއްގެ ގޮތުގައި، ޒަވާޖީ ގުޅުން ބަދަހިވުން ހިމެނެއެވެ. އަނބިމީހާ ނުވަތަ ފިރިމީހާއާއެކު މިގޮތަށް ގުޅުން ބޭއްވުމުން އޮކްސިޓޯސިން ހޯމޯން އުފެދި، ލޯބި އިތުރުވެ، ނަފްސާނީ ގޮތުން ހަމަޖެހުން ލިބެއެވެ.
ފަސްވަނަ ކަމަކީ، ނަފްސާނީ ގޮތުން ލިބޭ ފައިދާއެވެ. ހުސްގަޔާ ނިދުމުން ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ދަށްވެ، ސްޓްޓްރެސް ހޯމޯން ކަމުގައިވާ ކޯޓިސޯލްގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ. މީގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުވެއެވެ. މީގެ އިތުރުން، ހަވަނަ ކަމަކީ، ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުމަށް ލިބޭ އެހީއެވެ. ރަނގަޅު ނިދުމާއި ދަށް ކޯޓިސޯލް ލެވެލްއަކީ ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލިޒަމް ރަނގަޅުވެ، ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވާ ކަންކަމެވެ.
އެންމެ ފަހު ކަމަކަށް، އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ކުރުމާއި ހަށިގަނޑާމެދު ފައްސިކޮށް ޤަބޫލުކުރުން އިތުރުވުމެވެ. ހުސްގަޔާ ހޭދަކުރާ ވަގުތު އިތުރުވުމުން އަމިއްލަ ހަށިގަނޑާމެދު ޤަބޫލުކުރާ ފައްސި ގޮތްތައް އިތުރުވެއެވެ.
ނަމަވެސް، ހުސްގަޔާ ނިދުމަށް ނިންމާނަމަ، އެނދުގެ ސާފުތާހިރުކަމާއި ފިނިހޫނުމިނަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ފިނިހޫނުމިނަކީ 18-20 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސްއެވެ.
ނިންމާލުމުގެ ގޮތުން ދަންނަވާނީ، ހުސްގަޔާ ނިދުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ސިއްޙަތަށް ވަރަށް ބޮޑެތި ފައިދާތަކެއް ލިބޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް، މިއީ ކޮންމެ މީހަކަށް އެކަށީގެންވާ ކަމަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، އަމިއްލަ ހާލަތާއި ޞިއްޙީ ކަންކަމަށް ރިޢާޔަތްކޮށް، އަދި އިސްލާމީ އަޚްލާޤީ މިންގަނޑުތަކާ އެއްގޮތްވާ ގޮތުގެ މަތިން މިކަމާމެދު ގޮތެއް ނިންމުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހުސްގަޔާ ނިދުމުގެ ފައިދާތައް ލިބޭ އެހެން ގޮތްތައްވެސް ހުރެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ގަޔަށް ދޫ، ތުނި ފަސޭހަ އަންނައުނު ލައިގެން ނިދުމަކީވެސް ރަނގަޅު ބަދަލެކެވެ.
ޞިއްޙަތަށް ފައިދާހުރި ރަނގަޅު ނިދުމެއް ހޯދުމަށްޓަކައި، ގަވާއިދުން ވަކި ގަޑިއަކަށް ނިދުމާއި ހޭލުން، ނިދުމުގެ ކުރިން ސްކްރީންތަކުން ދުރުހެލިވުން، އަދި ހަށިގަނޑަށް ފަސޭހަ މާޙައުލެއް ޤާއިމުކުރުން ފަދަ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ނިދުމުގެ އާދަތައް ރަނގަޅުކޮށް، އަޅުގަނޑުމެންގެ ޞިއްޙަތު ރަނގަޅުކުރުމަށް މަސައްކަތްކުރުމަކީ ކޮންމެ މީހެއްގެވެސް ޒިންމާއެކެވެ.