އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑު ހެޔޮގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރުމަށްޓަކައި އެތައް މާއްދާއެއް ބޭނުންވެއެވެ. މި މާއްދާތަކުގެ ތެރެއިން ލޮނަކީ ވަރަށް މުހިއްމު އަދި އަސާސީ އެއްޗެކެވެ. ދިވެހިންގެ ކެއިންބުއިމުގައި ވެސް ލޮނަކީ މުހިއްމު ބާވަތެކެވެ. ލޮނު ގިނަވެގެން ނުވަތަ މަދުވެގެން ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ހުރި ނަމަވެސް، ހަމަހަމަ މިންވަރަކަށް ލޮނު ހަށިގަނޑަށް ލިބުން ވަރަށް މުހިއްމެވެ. މި ލިޔުމުގައި އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑުގައި ލޮނު އަދާކުރާ މުހިއްމު ދައުރުތަކަށް އަލިއަޅުވާލާނަމެވެ.

ލޮނު ނުވަތަ ސޯޑިއަމް ކްލޮރައިޑަކީ ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތަކަށް ވަރަށް ބޭނުންތެރި މާއްދާއެކެވެ. ހަށިގަނޑުގެ އެތައް މަސައްކަތެއް ރަނގަޅަށް ހިނގުމަށް ސޯޑިއަމްގެ ދައުރު މުހިއްމެވެ.

. ފެނުގެ ހަމަހަމަކަން ހިފެހެއްޓުން: ހަށިގަނޑުގައި ފެނުގެ މިންވަރު ހަމަހަމަކޮށް ބެހެއްޓުމުގައި ލޮނުގެ ދައުރު މުހިއްމެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކާއި ލޭގައި ފެން ހިފެހެއްޓުމަށް ސޯޑިއަމް އެހީވެދެއެވެ. ސޯޑިއަމް މަދުވެއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑުގައި ފެން މަދުވެ، ޑީހައިޑްރޭޝަން (ފެން މަދުވުން) މައްސަލަ ދިމާވެދާނެއެވެ.

. ނާރުތަކުގެ ސިގްނަލްތައް ފޮނުވުން: ސޯޑިއަމް އައިއަންތަކަކީ ނާރުތަކުން ސިކުނޑިއަށް އަދި ސިކުނޑިން އެހެން ގުނަވަންތަކަށް މެސެޖުތައް ފޮނުވުމުގައި މުހިއްމު ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތަކާއި އިހުސާސްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުމަށް ވަރަށް ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ސޯޑިއަމް މަދުވެއްޖެނަމަ ނާރުތަކުގެ މަސައްކަތަށް ބުރޫއަރައި، ސިކުނޑީގެ މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.

. މަސްގަނޑުގެ ހަރަކާތްތައް: މަސްގަނޑު ކޮންޓްރެކްޓްވުމާއި ރިލެކްސްވުމަށް ސޯޑިއަމް ބޭނުންވެއެވެ. ހިތުގެ މަސްގަނޑާއި އެހެނިހެން މަސްގަނޑުތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ސޯޑިއަމްގެ ހަމަހަމަ މިންވަރެއް ބޭނުންވެއެވެ.

. ލޭގެ ޕްރެޝަރ ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ލޭގެ ޕްރެޝަރ ހަމަހަމަކުރުމުގައި ވެސް ލޮނުގެ ދައުރު މުހިއްމެވެ. ލޮނު ގިނަވެއްޖެނަމަ ލޭގެ ޕްރެޝަރ މަތިވެ، ހިތުގެ ބަލިތަކަށް މަގުފަހިވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް، ލޮނު މަދުވެއްޖެނަމަ ލޭގެ ޕްރެޝަރ ދަށްވެ، ވަރުބަލިވުމާއި، ބޮލުގައި ރިހުމާއި، ހޭނެތުން ފަދަ މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.

. ކާނާ ހަޖަމުކުރުން: ލޮނުގައި ހުންނަ ކްލޮރައިޑް އަކީ ހަޖަމުކުރުމަށް ބޭނުންވާ ހައިޑްރޯކްލޮރިކް އެސިޑް އުފެއްދުމަށް ބޭނުންވާ މާއްދާއެކެވެ. މިއީ ކާނާ ހަޖަމުކޮށް، ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މާއްދާތައް ނެގުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ލޮނަކީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންތެރި އެއްޗެއް ނަމަވެސް، ލޮނު ގިނަވުމަކީ ނުވަތަ މަދުވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ލޮނު ގިނަވުމަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި، ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ގުރުދާގެ މައްސަލަތައް ދިމާވާ ސަބަބަކަށް ވެދާނެއެވެ. ހަމައެއާއެކު ލޮނު މަދުވުމަކީ ވަރުބަލިވުން، ބޮލުގައި ރިހުން، މަސްގަނޑުގައި ރިހުން އަދި ބައެއް ފަހަރު ސިކުނޑީގެ މައްސަލަތައް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ހަމަހަމަ މިންވަރަކަށް ލޮނު ބޭނުންކުރުން މުހިއްމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށްޓަކައި، ކެއިންބުއިމުގައި ލޮނުގެ މިންވަރަށް ސަމާލުކަންދީ، ހަމަހަމަކޮށް ލޮނު ބޭނުންކުރުން މުހިއްމެވެ.

ލޮނަކީ އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑުގެ ގިނަގުނަ މަސައްކަތްތައް ރަނގަޅަށް ހިނގުމަށް ވަރަށް ބޭނުންތެރި މާއްދާއެކެވެ. ފެނުގެ ހަމަހަމަކަން ބެހެއްޓުމާއި، ނާރުތަކުގެ ސިގްނަލްތައް ފޮނުވުމާއި، މަސްގަނޑުގެ ހަރަކާތްތަކާއި، ލޭގެ ޕްރެޝަރ ކޮންޓްރޯލްކުރުން ފަދަ މުހިއްމު ދައުރުތަކެއް ލޮނު އަދާކުރެއެވެ. ނަމަވެސް، ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ ކާނާގައި ވެސް ހަމަހަމަ މިންވަރެއް ބޭނުންވާ ފަދައިން، ލޮނުގެ މިންވަރަށް ވެސް ސަމާލުކަންދީ، ހަމަހަމަ ބޭނުންތެރި މިންވަރެއް ހަށިގަނޑަށް ލިބޭނެ ގޮތެއް ހެދުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.