ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި، ހާއްސަކޮށް ދިވެހިންގެ ކެއުމުގައި އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ އެއް ބާވަތަކީ ލޮނުމެދެވެ. ގިނައިން ބޭނުންކުރެވޭ ބާވަތެއް ނަމަވެސް، ލޮނުމެދުގެ ޞިއްޙީ ފައިދާތަކުގެ މުހިންމުކަން ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގި ހުރެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ކޮންމެ ކެއުމަކާއެކު ފިހުނު ލޮނުމެދެއް ކެއުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ކަމަށް ދެކެމެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ރަހަ މީރުކޮށްލުމަށްވުރެ މާ ބޮޑެތި ފައިދާތަކެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
ލޮނުމެދަކީ އެތައް ހާސް އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ބޭސްވެރިކަމުގައި ބޭނުންކޮށްފައިވާ ދިރިއުޅުމަށް ފައިދާހުރި މާއްދާއެކެވެ. ލޮނުމެދުގައި ހިމެނޭ "އެލިސިން" ފަދަ މާއްދާތަކަކީ ވަރުގަދަ ދިފާޢީ ބާރުތަކެއް އެކުލެވޭ މާއްދާތަކެކެވެ. މިގޮތުން، ލޮނުމެދަކީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން، ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ބަލިތަކާއި ޖަރާސީމުތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމުގެ ބާރު ހަށިގަނޑަށް ލިބި، ރޯގާ، ކެއްސުން ފަދަ އާންމު ބަލިތަކުން ދުރުހެލިވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މީގެ އިތުރުން، ލޮނުމެދަކީ އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ އަދި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ބާރުތައް ވެސް ހިމެނޭ ބާވަތެކެވެ. މާނައަކީ، ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ ދުޅަތަކާއި، ސެލްތަކަށް ގެއްލުންދެނިވި "ފްރީ ރެޑިކަލްސް" އިން ހަށިގަނޑު ސަލާމަތް ކުރުމަށް ވެސް ލޮނުމެދު އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.
ހިތާއި ލޭހޮޅީގެ ދުޅަހެޔޮކަން ދެމެހެއްޓުމަށް ލޮނުމެދު ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ކޮލެސްޓްރޯލް މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ފިހުނު ލޮނުމެދު އެހީތެރިވެދޭ ކަމަށް ދިރާސާތަކުން ދައްކައެވެ. ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވުމާއި، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކަށް މަގުފަހިވާ މައިގަނޑު ދެ ސަބަބެވެ. އެހެންކަމުން، ކޮންމެ ކެއުމަކާއެކު ފިހުނު ލޮނުމެދެއް ކެއުމުން މި ބަލިތަކުން ދުރުހެލިވުމަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.
ފިހުނު ލޮނުމެދުގެ ޚާއްސަ ފައިދާތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ދިލަ ރަހައެއް ހުންނާތީ ކޮންމެ ފަހަރަކު ކެއުމަކަށް ތާޒާ ލޮނުމެދު ކެއުމަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް، ލޮނުމެދު ފިހެލުމުން އޭގެ ދިލަ ރަހަ ކުޑަވެ، މީރު އަދި ފަސޭހައިން ކެވޭ އެއްޗަކަށް ބަދަލުވެ އެވެ. މިގޮތުން، ފިހުނު ލޮނުމެދު ހަޖަމު ކުރުމަށް ވެސް ފަސޭހަވެ، އޭގައި ހިމެނޭ ފައިދާހުރި މާއްދާތައް ހަށިގަނޑަށް ނެގުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަދި ފިހުނު ލޮނުމެދުން އަންނަ މީރުވަހާއި ރަހައަކީ ކެއުމުގެ ތަފާތުކަން އިތުރުކޮށްލާނެ ކަމެކެވެ.
ލޮނުމެދަކީ ފަސޭހައިން ލިބެން ހުންނަ އަދި އަގުހެޔޮ ބާވަތެކެވެ. ކޮންމެ ކެއުމަކަށް ކުޑަ ވަގުތުކޮޅެއް ނަގައިގެން ލޮނުމެދެއް ފިހެލުމަކީ އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ހުންނާނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ކައްކާއިރު ނުވަތަ ކެއުމުގެ ކުރިން ފިހެލެވިދާނެއެވެ. ދިވެހި ކެއުންތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނޭ މަސްހުނި އަދި އެކި ވައްތަރުގެ ރިހަތަކާއެކު ވެސް ފިހުނު ލޮނުމެދު ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތަކަށް ގެނެވޭ ކުޑަ ބަދަލެކެވެ. ނަމަވެސް މީގެ ސަބަބުން ޞިއްޙަތަށް ލިބިގެންދާނެ ފައިދާތައް ގިނަގުނަ ކަމީ ޝައްކެއްނެތް ކަމެކެވެ.
ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ، ފިހުނު ލޮނުމެދަކީ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ގިނަގުނަ ފައިދާތައް ހޯދައިދޭނެ "ސުޕަރ ފުޑް" އެކެވެ. ކޮންމެ ކެއުމަކާއެކު ފިހުނު ލޮނުމެދެއް ކެއުމުގެ އާދަ އަށަގަންނުވައިފިނަމަ، ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ބާރު ވަރުގަދަވެ، ހިތާއި ލޭހޮޅީގެ ބަލިތަކުން ދުރުހެލިވެ، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް މަގުފަހިވާނެއެވެ. މިއީ ކުރަން ފަސޭހަ ކަމެއް ކަމުގައި ވީހިނދު، ކޮންމެ ފަހަރަކު ކެއުމާއެކު ފިހުނު ލޮނުމެދެއް ކެއުމަށް އަޅުގަނޑުމެން އާދަކުރަމާ ހިނގާށެވެ.