ދަތްއުނގުޅުމަކީ ދަތާއި ހިރުގަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ކޮންމެހެންވެސް ކުރަންޖެހޭ ކަމެއްކަން އަހަރެމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގެއެވެ. ނަމަވެސް، ނިދުމުގެ ކުރިން ދަތްއުނގުޅުމަކީ ހަމައެކަނި ދަތްތަކުގެ ދުޅަހެޔޮކަމުގެ އިތުރުން، ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށްވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއްކަން ގިނަ ބަޔަކަށް އެނގިފައެއް ނުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސައިންޓިފިކް ހެކިތައް ދައްކަނީ މި އާދަ ދޫކޮށްލުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކަށް މަގުފަހިވާ ކަމެއް ކަމުގައެވެ.
2023 ވަނަ އަހަރު ސައިންޓިފިކް ރިޕޯޓްސްގައި ޝާއިޢުކުރެވުނު ދިރާސާއަކުން ދައްކާފައިވާ ގޮތުގައި، ރޭގަނޑު ދަތް އުނގުޅުން ދޫކޮށްލުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ކަމެކެވެ. މި ދިރާސާގައި 1،675 ބަލިމީހުން ދިރާސާކުރެވުނުއިރު، އެއިން ވަރަށް ސާފު ގޮތަކަށް ފެނުނު ހަޤީގަތަކީ، ރޭގަނޑު ދަތް އުނގުޅުން ދޫކޮށްލި މީހުންނަށް ހިތް ހުއްޓޭ ބަލި (ހާރޓް ފެއިލިއަރ) އަދި ހިތުގެ ވިންދު ހަމަނުޖެހުން (އެރިތްމިއާ) ފަދަ ބަލިތަކަށް ހޮސްޕިޓަލްގައި ފަރުވާ ހޯދަންޖެހޭ މިންވަރު އިތުރުކަމެވެ.
މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އަނގަޔަކީ ދޮރެއް ފަދަ ތަނެކެވެ. ރޭގަނޑު ދަތް އުނގުޅުން ދޫކޮށްލުމުން ބެކްޓީރިއާ އާއި ކޮބަޑި އިތުރުވެ، ހިރުގަނޑުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ހިރުގަނޑުގެ ބަލި ޖެހުމުން ހަށިގަނޑުގައި "އިންފްލެމޭޝަން" ނުވަތަ ދުޅަތައް އުފެދެއެވެ. މި އިންފްލެމޭޝަނަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކަށް މަގުފަހިވާ އަސާސީ އެއް ކަންތަކެވެ. މި އިންފެކްޝަންތައް ގިނަ ދުވަހަށް ދެމިގެން ދިއުމުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުންވެ، ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ.
ނިދާ ހޭލުމަށްފަހު ދަތް އުނގުޅުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް ނަމަވެސް، ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން ދަތް އުނގުޅުމަކީ އަދި އަމުދުން މާ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއީ މުޅި ދުވަހު އަނގަޔަށް ވަދެފައިވާ ކާނާގެ ބައިތަކާއި ބެކްޓީރިއާ ނިދުމުގެ ކުރިން ސާފުކޮށްލެވޭތީއެވެ. މި ބެކްޓީރިއާ ނިދީގެ ތެރޭގައި ގިނަވެ، އިތުރު ގެއްލުންތައް ދިނުމުގެ ކުރިން މިކަން ހުއްޓުވައެވެ. ރޭގަނޑު ދަތް އުނގުޅުމުގެ އާދަ ދެމެހެއްޓުމަކީ ހިތާ ގުޅުންހުރި ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ވީމާ، ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮކަން ރަނގަޅުކޮށް، ގިނަ ދުވަހު ސިއްހަތާއި ފުރިހަމަކަމުގައި ދިރިއުޅެން ބޭނުންނަމަ، ދަތް އުނގުޅުމުގެ އާދަ ނިދުމުގެ ކުރިން ދެމެހެއްޓުމަށް އަހަރެމެން ސަމާލުކަން ދޭންޖެހެއެވެ. ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން ދަތް އުނގުޅުން ތިޔަބޭފުޅުންގެ ދިރިއުޅުމުގައި އިސްކަންދެއްވަނީ ކިހާވަރަކަށްތޯ ސުވާލު ކުރައްވާށެވެ!