2022 ވަނަ އަހަރު ސައުތު އޮސްޓްރޭލިއާ ޔުނިވަރސިޓީން ކުރި ދިރާސާއިން ދައްކާގޮތުގައި ހަށިގަނޑުގައި ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުމަކީ ޑިމެންޝާއަށް މަގުފަހިވެދާނެ ކަމެކެވެ. މި ދިރާސާގައި 294،514 ބައިވެރިން ހިމެނާފައިވެ އެވެ. މި ދިރާސާގެ ހޯދުންތައް އެމޭރިކަން ޖާނަލް އޮފް ކްލިނިކަލް ނިއުޓްރިޝަންގައި ޝާއިއުކޮށްފައިވެ އެވެ. މި ދިރާސާގައި ބޭނުންކޮށްފައިވަނީ ޔޫކޭ ބަޔޯބޭންކްއިން ނެރުނު ޑޭޓާއެވެ. އަދި މި ދިރާސާގައި ވަނީ އޮސްޓްރޭލިޔާގެ ނެޝަނަލް ހެލްތު އެންޑް ރިސަރޗް ކައުންސިލުގެ ފަންނީ ލަފާ ބޭނުންކޮށްފައެވެ.
ޑިމެންޝާއަކީ ކޮބާ؟
ޑިމެންޝާއަކީ ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތައް ހީނަރުވެ، ހަނދާން ނެތި، ވިސްނުން ކުޑަވެ، އަދި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރަންޖެހޭ ކަންކަން ކުރުމަށް ދަތިވާ ބައްޔެކެވެ. މީގެ އެންމެ އާންމު ވައްތަރަކީ އަލްޒައިމާސް ބައްޔެވެ. ޑިމެންޝާ ޖެހުމުން މީހާގެ އުޅުމާއި، ވާހަކަދެއްކުމާއި، ވިސްނުމަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އާދެއެވެ. ދުނިޔޭގެ ސިއްހަތާއި ބެހޭ ޖަމްއިއްޔާއިން 2021 ވަނަ އަހަރު ނެރެފައިވާ ތަފާސް ހިސާބުތަކުން ދައްކާގޮތުގައި އަހަރެއްގެ މައްޗަށް 10،000 މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހެއެވެ.
ދިރާސާގެ މުހިންމު ހޯދުންތައް
މި ދިރާސާއިން ދައްކާގޮތުގައި:
ހަށިގަނޑުގައި ވިޓަމިން ޑީ މަދު މީހުންގެ ކިބައިގައި ޑިމެންޝާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު 54% އިން އިތުރެވެ.
ވިޓަމިން ޑީ ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރުމުން ޑިމެންޝާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު މަދުކުރެވިދާނެއެވެ.
އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް މިކަމުގެ ނުރައްކާ އިތުރެވެ.
ވިޓަމިން ޑީ
ވިޓަމިން ހަށިގަނޑަށް އެންމެ ގިނައިން ލިބެނީ:
އިރުގެ އަލިން (އަލްޓްރާ ވައިލެޓް-ބީ ރޭސް)
މަސް
ބިސް
ކިރު އަދި ކިރުން އުފައްދާ ބާވަތްތައް
ވިޓަމިން ޑީއާއި ޑިމެންޝާއާއި އޮތް ގުޅުން
އަމެރިކަން ޖާނަލް އޮފް ކްލިނިކަލް ނިއުޓްރިޝަންގައި ހިމަނާފައިވާ މަޢުލޫމާތުން ދައްކާގޮތުގައި:
ވިޓަމިން ޑީ ސިކުނޑީގެ ސެލްތައް ރައްކާތެރިކުރުމުގައި މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރެއެވެ.
މި ވިޓަމިން މަދުވުމުން ސިކުނޑީގެ އިންފްލަމޭޝަން އިތުރުވެ، ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުކޮށްދެއެވެ.
ވިޓަމިން ޑީ ރަނގަޅު މިންވަރެއްގައި ހުރުމުން ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތައް ރަނގަޅަށް ކުރިއަށްދިއުމަށް މަގުފަހިވެ އެވެ.
ނިންމުން
ޑިމެންޝާއިން ރައްކާތެރިވުމަށް ވިޓަމިން ޑީގެ މިންވަރު ރަނގަޅު މިންގަނޑެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިކަމަށްޓަކައި ގަވާއިދުން އިރުގެ އަލިކަން ލިބޭގޮތަށް އުޅުމާއި، ވިޓަމިން ޑީ މުއްސަނދި ކާނާ ކެއުމާއި، ބޭނުންވެއްޖެ ހާލަތެއްގައި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިން ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ. ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުމަކީ އާންމުކޮށް ބުރުގާ އަޅާ އަންހެނުންނަށް ވަކިން ބޮޑަށް ދިމާވާ ކަމެއްގެ ގޮތުގައި ބައެއް ޑޮކްޓަރުން ސިފަކުރެއެވެ. މި ވިޓަމިން ލިބޭނީ އެންމެ ހެނދުނު ހެނދުނާ އިރުން އުފައްދާ ދޯދިތަކުން ކަމަށްވެ އެވެ. ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުމުން މީހާ ގައިގައި އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވުމުގެ އަލާމާތް ވެސް ފެންނާނެ ކަމަށް ބައެއް ސިއްހީ މާހިރުން ގަބޫލުކުރެއެވެ.