ދިވެހިންގެ ދިރިއުޅުމާއި ގުޅިފައިވާ އެންމެ މުހިންމު ކާނާގެ ބާވަތްތަކުގެ ތެރޭގައި ބަތަކީ ފާހަގަކޮށްލެވޭ އެއްޗެކެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ދުވާލަކު ދެތިން ފަހަރު ކެއުމަށް ބަތް ބޭނުންކުރާއިރު، ބަތަކީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ހަކަތަ ފޯރުކޮށްދިނުމުގައި މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ ކާނާއެއްކަން އެނގެއެވެ. އެހެންކަމުން، ބަތުގައި އެކުލެވޭ ހަކުރުގެ މިންވަރާ ބެހޭގޮތުން މައުލޫމާތުކޮޅެއް އެނގުމަކީ މުހިއްމު ކަމެއް ކަމުގައި ދެކެމެވެ. ބައެއް ފަހަރު ބަތަކީ ހަކުރު މަދު ކާނާއެއްގެ ގޮތުގައި ގިނަ ބަޔަކު ދެކުނަސް، ހަޤީޤަތަކީ ބަތަކީވެސް އޭގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ހަކުރު އެކުލެވޭ ކެއުމެކެވެ. ހަކުރުގެ މާއްދާ އަކީ ކޮންމެހެން ފޮނިރަހަ އޭގައި އެކުލެވެން ޖެހޭ މާއްދާއެއްވެސް ނޫނެވެ.
ބަތުގައި އެކުލެވޭ މައިގަނޑު މާއްދާއަކީ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އެވެ. މި ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ހަށިގަނޑަށް ވަނުމަށްފަހު ހަކުރަށް ބަދަލުވެއެވެ. މިހެން ބަދަލުވުމުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހުންނަ ހަކުރުގެ މިންވަރު މައްޗަށް ދެއެވެ. ޚާއްސަކޮށް، ހުދު ބަތަކީ ވަރަށް އަވަހަށް ހަކުރަށް ބަދަލުވާ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އެކުލެވޭ ބާވަތެކެވެ. މީގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހުންނަ ހަކުރުގެ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް މައްޗަށް ޖެހި، އަނެއްކާ ވެސް ކުއްލިއަކަށް ދަށްވެއެވެ. މިކަންތައް ގިނަ ފަހަރު ތަކުރާރުވުމަކީ ހަކުރު ބަލި ނުވަތަ ޑައިބެޓީސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ހަކަތަ ހޯދުމަށް ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް މުހިންމު ނަމަވެސް، މާ ގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ. ބަތް ގިނައިން ކެއުމުން ހަށިގަނޑުގައި ހަކުރު ގިނަވެ، މި ހަކުރުތައް ފެޓަށް ބަދަލުވެ ހަށިގަނޑު ފަލަވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މިއީ ހަކުރު ބައްޔާއި، ހިތުގެ ބައްޔާއި، އެހެނިހެންވެސް ސިއްހީ މައްސަލަތަކަށް މަގުފަހިކުރުވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ކެއުމުގައި ބަތް ބޭނުންކުރާ މިންވަރަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މި ކަންކަމަށް ހައްލެއް ހޯދުމުގެ ގޮތުން ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައްވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެއް ކަމަކީ ބަތުގެ ބަދަލުގައި އެހެން ކާބޯތަކެތި ކެއުމަށް އިސްކަންދިނުމެވެ. މިސާލަކަށް، ރޮއްޓާއި، ފޮނިކާބޯތަކެތި ކެއުން މަދުކޮށް، ގޮވާމުގެ އެހެން ބާވަތްތަކާއި، ތަރުކާރީއާއި، މޭވާއަށް އިސްކަންދެވިދާނެއެވެ. އަދި ބަތް ކެއުމުގައި، ހުދު ބަތުގެ ބަދަލުގައި ފައިބަރު ގިނަ ބްރައުން ރައިސް ނުވަތަ ރަތް ބަތް ބޭނުންކުރުން ފަދަ އާދަތައް އަށަގަންނުވަން ޖެހެއެވެ. ބްރައުން ރައިސްގައި ހަކުރު މަދުވެ، ފައިބަރު ގިނަވުމުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ހަކުރުގެ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް މައްޗަށް ދިޔަ ނުދީ ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީވެދެއެވެ.
އެހެންކަމުން، ބަތަކީ ދިވެހިންގެ ދިރިއުޅުމުގެ މުހިންމު ބައެއް ނަމަވެސް، އޭގައި އެކުލެވޭ ހަކުރުގެ މިންވަރަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ކޮންމެހެންވެސް ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކޮށް، ބަލިތަކުން ދުރުވުމަށްޓަކައި ކެއުމުގައި ހެޔޮ ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މެދުމިނުގައި ކެއުމާއި، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާއަށް އިސްކަންދީ، ބަތުގައި އެކުލެވޭ ހަކުރުގެ މިންވަރަކީ ވަކި މަދު މިންވަރެއް ނޫންކަން ހަނދާންކުރުމަކީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.