ޒަމާނީ ދުނިޔޭގައި މަސައްކަތުގެ މާހައުލުތައް ބައްޓަންވެފައިވާ ގޮތުން، ގިނަބަޔަކަށް ދިމާވާ އެއް މައްސަލައަކީ ގިނަ ވަގުތުތަކެއް ވަންދެން އިށީނދެ މަސައްކަތް ކުރުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން، ހަށިގަނޑަށް އެކި ބާވަތުގެ ގެއްލުންތަކާއި ޞިއްޙީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ނަމަވެސް، މަސައްކަތުގެ ބިޒީ މާހައުލުގައިވެސް ހެލިފެލިވެ އުޅުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ޞިއްޙަތު ރަނގަޅުވެ، މަސައްކަތުގެ އުފެއްދުންތެރިކަން އިތުރުވުމަށްވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި ހަރަކާތްތެރިވުމަށްޓަކައި އެންމެ ފުރަތަމަވެސް ސަމާލުކަން ދޭންވީ ކަމަކީ ގިނަ އިރުތަކެއް ވަންދެން އިށީނދެ ނުއިނުމަށެވެ. ގިނަ އިރު އިށީނދެ އިނުމަކީ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން، ހިތުގެ ބަލިތައް، އަދި ހަކުރު ބައްޔަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. ކޮންމެ އެއް ގަޑިއިރަކުން ނުވަތަ ދެ ގަޑިއިރަކުން މަސައްކަތް ހުއްޓާލާ، ކުޑަ ވަގުތުކޮޅަކަށް ތެދުވެ ހިނގާލުން ނުވަތަ ކުދިކުދި ހަރަކާތްތަކެއް ކޮށްލުން މުހިއްމެވެ.
ދުވަހުގެ މަސައްކަތުގެ ތެރޭގައި ކުރުކޮށް ހިނގާލަން ނެގޭ ބްރޭކްތަކަކީ ހަށިގަނޑު ތާޒާކޮށް، ސިކުނޑިއަށް އަރާމެއް ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް، ކޮފީ ބްރޭކް ނުވަތަ ލަންޗު ބްރޭކްގެ އިތުރުން، ދޭތެރެދޭތެރެއިން 5-10 މިނެޓުގެ ކުރު ބްރޭކެއް ނަގައި، އޮފީސްތެރޭގައި ހިނގާލުން ނުވަތަ ބޭރަށް ނުކުމެ ތަންކޮޅަކަށް ހިނގާލުމަކީ ރަނގަޅު އާދައެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭ ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ހިސާބަކަށް ފޯރުމަށް އެހީތެރިވެ، ވަރުބަލިކަން ކުޑަކޮށްދެއެވެ.
މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި ގިނައިރު ތެދުވެ ހުރުމުގެ ފުރުސަތު ހޯދުމަށްޓަކައި ސްޓޭންޑިންގ ޑެސްކްތައް ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު އެހީއެކެވެ. މިފަދަ ޑެސްކްތަކުގައި ތެދުވެގެން މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ލިބޭއިރު، މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ބުރިކަށި ހިފެހެއްޓިފައި ހުންނަ ގޮތް ރަނގަޅުކޮށް، ގިނަ އިރު އިށީނދެ އިނުމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ މައްސަލަތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ސްޓޭންޑިންގ ޑެސްކެއް ބޭނުންނުކުރެވޭނަމަވެސް، މަސައްކަތުގެ ތެރޭގައި ކޮންމެ އެއް ގަޑިއިރަކުން ނުވަތަ ދެ ގަޑިއިރަކުން ތެދުވެ މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ކުޑަ ވަގުތުކޮޅަކަށް ހުއްޓިލުން މުހިއްމެވެ.
މަސައްކަތް ކުރާ ގަޑީގައި ހަރަކާތްތެރިވުމަށްޓަކައި ކުރެވިދާނެ އަނެއް ކަމަކީ އާދަޔާގުޅޭގޮތަށް ސްޓްރެޗް ކުރުމެވެ. މިއީ ގިނަ ވަގުތު އެއް ހާލަތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ މަސްލް ކޮންޓްރެކްޝަން ނުވަތަ ރިހުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ކަނދުރާ، ކޮނޑު އަދި އަތްފައިގެ މަސްތައް ސްޓްރެޗް ކުރުމަށްޓަކައި އޮފީހުގައި ތިބެގެން ކުރެވިދާނެ ކުދިކުދި ކަސްރަތުތަކެއް ހުރެއެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ލޭ ހަށިގަނޑުގައި ދައުރުވުން ރަނގަޅުވެ، ހަށިގަނޑަށް ފިޓުކަމެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
މަސައްކަތް ކުރާއިރު ގިނަ ފޯންކޯލްތައް އަންނަ ނުވަތަ ކުރަން ޖެހޭ މީހުންނަށް، ފޯނުގައި ހުރެގެން ހިނގާލުމަކީ ހެލިފެލިވެ އުޅުމަށް ލިބިގެންދާ ފަސޭހަ ފުރުސަތެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އިށީނދެ އިނުން މަދުވެ، ހަށިގަނޑަށް ހަރަކާތް ލިބި، ސިކުނޑިވެސް ތާޒާކޮށްލުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިގެންދެއެވެ.
މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި ހެލިފެލިވެ އުޅުމަކީ ހަމައެކަނި ޞިއްޙަތަށް ފައިދާކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ މަސައްކަތުގެ އުފެއްދުންތެރިކަން އިތުރުކޮށް، ސިކުނޑި ތާޒާކޮށް، މުޅި ދުވަހަށް އުފާވެރިކަމެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ. މިފަދަ ކުދިކުދި ބަދަލުތަކަކީ ދިގު މުއްދަތަށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ޞިއްޙަތާއި ދިރިއުޅުމަށް ހެޔޮ ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްދޭނެ ކަންކަމެވެ. ވުމާއެކު، އަޅުގަނޑުމެންގެ އާދަކާދަތަކުގެ ތެރެއަށް މިކަންކަން ހިމަނައި، ހެލިފެލިވެ އުޅުމަށް އަހުލުވެރިވުން މުހިއްމެވެ.