"ޓަރނިޕް" އަކީ ކައްކާއިރު އަބަދު ބޭނުން ނުކުރާ ތަރުކާރީގެ ބާވަތަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ދުނިޔޭގައި އިންސާނުންގެ ކެއުމުގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ޓަރނިޕް އެތައް އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ހިމެނިފައިވެއެވެ. ޔޫރަޕާއި އޭޝިޔާގައި އެންމެ ކުރީގެ ޒަމާނުއްސުރެ ހައްދައި ބޭނުންކުރަމުން އައިސްފައިވާ މި ތަރުކާރީއަކީ، އަލުވިއަށްވުރެން ކުރިން ބޭނުންކުރަމުންއައި ކާނާގެ މުހިންމު މަސްދަރެކެވެ. މަޑު "ޢަރތީ" ރަހައަކާއި މުރަނަކަން އެކުލެވޭ ޓަރނިޕްއަކީ، ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް ބޭނުންކުރެވޭ، އަދި ހަމަ އެހާމެ މުހިންމު ތަރުކާރީއެކެވެ. ކޮންމެ މޮޑަރން ބަދިގެއަކުންވެސް ޓަރނިޕްއަށް ޖާގަ ދިނުން ހައްގުވެއެވެ.
ފައިދާގެ ގޮތުން ބަލާއިރު، ޓަރނިޕްއަކީ "ޕަވްރ ހައުސް" އެއް ކަމަށް ބުނެވިދާނެއެވެ. އޭގައި ކެލޮރީ މަދުކަމަށްވިޔަސް، ފައިބަރާއި، ވިޓަމިން ސީ އާއި، ޕޮޓޭސިއަމް އަދި ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމަށާއި ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވާ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް ގިނައެވެ. ޓަރނިޕް ފަތަކީވެސް ގިނަ ފަހަރު އުކާލެވޭ އެއްޗެއް ކަމަށްވިޔަސް، އެއީ ކެލްސިއަމް، ދަނގަޑުގެބަޔާއި ފޯލޭޓްގެ މުއްސަނދި މަސްދަރެކެވެ. އެހެންކަމުން، ގަހުގެ މޫ ކަމަށްވާ ޓަރނިޕްއާ އެއްވަރަށް ފަތުންވެސް ފައިދާ ލިބެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، ޓަރނިޕްގައި ހުންނަ ގްލޫކޯސިނޮލޭޓްސް ކިޔާ މާއްދާތަކަކީ، ސެލްތަކުގެ ދުޅަހެޔޮކަން ދަމަހައްޓައި، ބައެއް ބަލިތަކުން ހިމާޔަތްކުރުމުގައި މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ.
ކައްކާއިރު ޓަރނިޕް ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ރޯސްޓްކުރުމުން އެއީ ފޮނިރަހަ ގަދަ އެއްޗަކަށް ބަދަލުވެއެވެ. އަދި މެޝްކުރުމުން ކްރީމީ އަދި ހިތްފަސޭހަ ކާނާއަކަށް ވެއެވެ. ޓަރނިޕް ތުނިކޮށް ކޮށައިގެން ސަލަޑް އަދި ކޯލްސްލޯސްއަށް އަޅައިގެން ބޭނުންކުރުމުން، "ކްރަންޗީ" ނުވަތަ މުރަނަކަމެއް ހުންނަ ތަފާތު ރަހައެއް ލިބެއެވެ.
ދުނިޔޭގެ ބައެއް ހިސާބުތަކުގައި ޓަރނިޕް ހިއްކައިގެންވެސް ބޭނުންކުރެއެވެ. ތުނިކޮށް ކޮށައިގެން ވިނެގަރ، ލޮނު އަދި ހަވާދު އެއްކޮށްގެން ހިއްކުމުން، ރަހަ ގަދަ އަސާރައަކަށް ބަދަލުވެއެވެ. މިއީ ފިހުނުމަހާއި ބަތްފަދަ ކާނާތަކާ ވަރަށް ރަނގަޅަށް ގުޅޭ އެއްޗެކެވެ. ދިގު މުއްދަތަކަށް ރައްކާކުރެވޭނެކަމާއި، ފިނި މާހައުލުގައިވެސް ރަނގަޅަށް ހެދޭކަމުގެ ސަބަބުން، ޓަރނިޕްއަކީ ސާދާކަމާއި، ފައިދާ ބަރާބަރަށް ލިބޭނެ އެއްޗެއްކަން ހާމަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޒަމާނީ ކެއުމުގެ ޓްރެންޑްސްގެ ތެރެއިން ގިނަ ކާނާތައް އައިސް ގޮސް ނިމިދާނެކަމަށްވިޔަސް، ޓަރނިޕްއަކީ އަބަދުވެސް ދެމިހުންނާނެ އެއްޗެކެވެ. ބޭރުފުށުން އާދައިގެ އެއްޗެއް ނަމަވެސް، ރަހައިން މުއްސަނދި އަދި ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް ބޭނުންކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ރަނގަޅު ކާނާއަކަށްވުމަށްޓަކައި އުނދަގޫވާނެ ކަމެއް ނޫންކަން ހަނދާންކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ؛ ބައެއް ފަހަރު އެންމެ ރަނގަޅު ކެއުންތައް ފެށެނީ އެންމެ އާދައިގެ މުލުންނެވެ.