އިންސާނުން ސިއްހަތުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ގިނަ ފަހަރަށް ހިތާއި، ސިކުނޑިއާއި، ފުއްޕާމެއާއި ގުރުދާ އަދި ލޭހޮޅިތަކުގެ މުހިންމުކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކައެވެ. ނަމަވެސް، ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމުގައި ވަރަށް މުހިންމު އަދި ގިނަ ފަހަރަށް ފޮރުވިފައި އޮންނަ އެހެން ބައެއް ވެއެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ މައިދާއާއި ގޮހޮރު ނުވަތަ ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމެވެ. މި ސަރަހައްދަކީ ކުދިކުދި ދިރޭ އެއްޗެހި ނުވަތަ މައިކްރޯބްސް ދިރިއުޅޭ ތަނެކެވެ. މި މައިކްރޯބްސްތަކަކީ ހަށިގަނޑަށް ކާތަކެތި ހަޖަމުކުރުމަށާއި، ބަލިތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކުރުމަށާއި، އަދި ހަމަ އެހެންމެ، އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ އިހުސާސްތަކަށް ވެސް އަސަރުކުރާ ބައެކެވެ.
މައިދާ އާއި ގޮހޮރުގެ ސިއްހަތު ކަމަށް ބުނެވެނީ، މައިދާއާއި ގޮހޮރުގައި ދިރިއުޅޭ މި ކުދިކުދި މައިކްރޯބްސްތައް ރަނގަޅު އެދެވޭ ދުޅަހެޔޮކަމެއްގައި ހުރުމަށެވެ. މައިދާ އާއި ގޮހޮރު ދުޅަހެޔޮކޮށް ހުންނަ ކޮންމެ ފަހަރަކު، ކާތަކެތި ރަނގަޅަށް ހަޖަމުކޮށް، ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މާއްދާތައް (ނިއުޓްރިއެންޓްސް) ނެގުމަށް އެހީތެރިވެއެވެ. މީގެ އިތުރުން، ބަލިމަޑުކަން ޖައްސާފާނެ ނުރައްކާތެރި ޖަރާސީމުތަކުން ހަށިގަނޑު ސަލާމަތްކޮށްދިނުމަށް ވެސް މައިދާއާއި ގޮހޮރު އެހީތެރިވެއެވެ.
ދުޅަހެޔޮ މައިދާއެއް އަދި ގޮހޮރެއް އޮތުމަކީ، ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމަށް (އިމިއުން ސިސްޓަމް) ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބަލިތަކާ ދެކޮޅަށް ހަށިގަނޑު ދިފާޢުކުރުމުގެ ގިނަ ކަންތައްތައް ފެށެނީ މައިދާއިންނާއި ގޮހޮރުންނެވެ. މައިދާއާއި ގޮހޮރު ވަރުގަދަ ނަމަ، ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ބަލިތަކާއި އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް ކުރާ މަސައްކަތް އެތައް ގުނަ އަކުން ވަރުގަދަވެ ހަރުދަނާވާނެއެވެ. އަދި މައިދާއާއި ގޮހޮރާއި ސިކުނޑިއާ ދެމެދު ވަރަށް ގާތް ގުޅުމެއްވެސް އުފެދޭނެއެވެ. މި ގުޅުމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހިތްހަމަޖެހުމާއި، މިޒާޖު އަދި އިހުސާސްތަކަށް އަސަރުކުރެއެވެ. މައިދާއާއި ގޮހޮރު ދުޅަހެޔޮ ނޫން ނަމަ، ގިނަ ފަހަރަށް މާޔޫސްވުމާއި، ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުން ފަދަ އިހުސާސްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.
މައިދާއާއި ގޮހޮރު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް، ރަނގަޅު ކާނާ ކެއުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މޭވާއާއި ތަރުކާރީ، ބީންސް، އަދި ހޯލް ގަރެއިންސް ފަދަ ކާނާތަކުގައި ހުންނަ ފައިބަރަކީ މައިދާއާއި ގޮހޮރަށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރުމަށް އެހީތެރިވާ މާއްދާއެކެވެ. ޔޯގަޓް، "ކެފިރު"، އަދި "ކިމްޗީ" ފަދަ ކާނާތަކުގައި ހުންނަ "ރަނގަޅު" ބެކްޓީރިއާއަކީ މައިދާއާއި ގޮހޮރުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މީގެ އިތުރުން، ފެން ގިނައިން ބުއިމާއި، ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް މަސައްކަތްކުރުން ވެސް މުހިންމެވެ. ސަބަބަކީ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން މައިދާއާއި ގޮހޮރަށް ގެއްލުންވެދާނެތީއެވެ.
ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ، މައިދާއާއި ގޮހޮރުގެ މަސައްކަތް ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ވުރެ މާ ބޮޑެވެ. މައިދާއާއި ގޮހޮރަކީ މުޅި ހަށިގަނޑު ވަރުގަދަކޮށް އަދި އެދެވޭ ދުޅަހެޔޮކަމެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވާ މުހިންމު ބައެކެވެ. އެހެންކަމުން، މައިދާއާއި ގޮހޮރަށް ރަނގަޅަށް ހިތުމަކީ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އާންމު ސިއްހަތު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވޭ ވަރަށް މުހިންމު އަދި ބުއްދިވެރި މަސައްކަތެކެވެ.