ހަކުރުބައްޔާއި ސްޓްރެސްއަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް ގުޅިލާމެހިފައިވާ ދެ ކަމެކެވެ. ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ހަކުރުގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ ހަކުރުބަލި "މެނޭޖްކުރުމަށް" ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިކުރުވާ ކަމެކެވެ. ހަމައެހެންމެ، ހަކުރުބައްޔާ އެކު ދިރިއުޅުމަކީ އޭގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ ބުރަބޮޑުކަމާއި ހާސްކަން އިތުރުވާ ކަމެއްވެސް މެއެވެ. މި ދެ ކަންތަކުގެ ގުޅުން ގިނަ ފަހަރަށް އާއްމުކޮށް ދެކެވޭ ވާހަކައަކަށް ނުވިޔަސް، ހަކުރުބަލި ހުންނަ ފަރާތްތަކުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް މި މައުޟޫއަކީ ވަރަށް މުހިންމު މައުޟޫއެކެވެ.
ހަކުރުބައްޔަކީ ދާއިމީ ބައްޔެކެވެ. މި ބައްޔަށް ބޭސް ކެއުމާއި، ކެއުން ކޮންޓްރޯލްކުރުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ހަކުރުގެ މިންވަރު ދާއިމީކޮށް ބެލެހެއްޓުމަށް ބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެއެވެ. މިކަންކަން ދާއިމީކޮށް ބަލަހައްޓަން ޖެހުމަކީ ނަފްސާނީ ގޮތުންނާއި ޖިސްމާނީ ގޮތުން، އިންސާނާ ވަރަށް ބޮޑަށް ވަރުބަލިކުރުވާ ކަމެކެވެ. ހަމައެހެންމެ، ސްޓްރެސް - ނަފްސާނީ، ޖިސްމާނީ ނުވަތަ ސައިކޮލޮޖިކަލް ގޮތުން އަންނަ ސްޓްރެސް - ހަށިގަނޑުން ގުލޫކޯސް ރެގިއުލޭޓްކުރާ ގޮތަށް ސީދާ އަސަރު ފޯރުވައެވެ.
ސްޓްރެސް ވާ ވަގުތު ހަށިގަނޑު "ފައިޓް-އޯ-ފްލައިޓް" ރިއެކްޝަންއަށް ތައްޔާރުވެ، އެޑްރިނަލިން އާއި ކޯޓިޒޯލް ފަދަ ހޯމޯންތައް ދޫކުރެއެވެ. މި ހޯމޯންތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުން ގިނަ އަދަދަކަށް ގުލޫކޯސް ލޭގެ ތެރެއަށް ދޫކުރެއެވެ، މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ހަކުރުގެ މިންވަރު މަތިވެއެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަކުރު ކޮންޓްރޯލްކުރުން އެއީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެއެވެ.
ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހުންނަ ހަކުރުގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުގެ އިތުރަށް ހަކުރު ކޮންޓްރޯލު ކުރަން ޖެހޭ ބައެއް ކަންކަމުން އިންސާނަ ދުރުކޮށްދެއެވެ. މިސާލަކަށް:
. ހާއްސަކޮށް ހަކުރު ނުވަތަ ކާބޯހައިޑްރޭޓް ގިނަ ކާނާ ކެވޭ މިންވަރު އިތުރުވުން.
. ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލުން.
. ބޭސް ކެއުން ނުވަތަ އިންސިއުލިން ޑޯޒް ހަނދާން ނެތުން.
. ނިދި ނުލިބުން.
މިފަދަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ނުރަނގަޅު ދައުރެއް އުފެދެއެވެ: ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލެއް ނުވެއެވެ. އަދި ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލްނުވުމުގެ ސަބަބުން ސްޓްރެސް އިތުރުވެއެވެ. ވަށާޖެހޭ ބުރެއް ފަދައިން ދައުރުވާ މީޒާނެއްފަދައިން މިކަން ވެގެން ދެެއެވެ.
ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުމަކީ ހަކުރުގެ މިންވަރު އެއްހަމައެއްގައި ބެހެއްޓުމާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ސްޓްރެސްއާ ކުރިމަތިލާން ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބައެއް އުކުޅުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ:
. މައިންޑްފުލްނަސް އަދި ހިތްހަމަޖައްސައިދޭ ކަންކަން: ނަފުސާއި މެދު ފައްސިކޮށް ވިސްނުން، ފުންކޮށް ނޭވާލުން، އަދި ގުދުރަތުގެ ހިތްގައިމުކަން ހޯދުން ފަދަ ކަންކަމުން ހަށިގަނޑުގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ހަމަޖައްސައިދެއެވެ.
. ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް: ދާއިމީކޮށް ކަސްރަތުކުރުމަކީ ސްޓްރެސް ހޯމޯންތައް މަދުކޮށް އިންސިއުލިންގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
. އިޖްތިމާޢީ އެހީތެރިކަން: ރައްޓެހިންނާއި، އާއިލާގެ މެންބަރުންނާއި، ނުވަތަ ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ނަފްސާނީ ބުރަ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
. މަސައްކަތުގެ އެހީތެރިކަން: ސައިކޮލޮޖިސްޓުން ނުވަތަ ކައުންސެލަރުންނަށް ކުދިކުދި ބަލިތަކަށް ޚާއްސަ އެހީތެރިކަމެއް ފޯރުކޮށްދެވިދާނެއެވެ.
ޑައިބެޓީސް ޔޫ.ކޭ. އިން ބުނާގޮތުގައި ސްޓްރެސްއަކީ ދުރުވެވޭނެ ކަމެއް ނޫންނަމަވެސް، އެއާ ކުރިމަތިލާން ދަސްކުރުމަކީ ސިއްހަތަށް ލިބިދާނެ ގެއްލުންތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ގޮތެކެވެ.
ހަކުރުބައްޔާ އެކު ދިރިއުޅުމަކީ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ގޮންޖެހުންތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ދެނެގަނެ، އެއާ ކުރިމަތިލުމަށް ފިޔަވަޅު އެޅުމަކީ ބައްޔަށް ބޮޑަށް ބާރުފޯރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން ނުވަތަ ސަޕޯޓް ނެޓްވޯކްތަކުން ނުވަތަ މަސައްކަތުގެ އެހީތެރިކަމުން ވިޔަސް، ސްޓްރެސް މަދުކުރުމަކީ ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކުރުމަށް އެޅޭ ވަރަށް މުހިންމު ފިޔަވަޅެކެވެ.